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2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些？ 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品，成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等，屬於第一代抗組織胺藥品，常用於改善過敏症狀。 原理：可穿透血腦屏障產生睡意，被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象：急性短期幫助入睡。
2019年2月17日 · 王培竹指出，可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中，因此遵循健康飲食指南，均衡攝取多樣化食物，高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等，可以幫助我們一夜好眠，但同時也要注意及重視其他與睡眠相關的因素，例如壓力、疾病
4 天前 · 現代人生活忙碌且壓力大常常睡不好，容易連帶造成身體許多問題；就讓盧醫師為大家介紹5大助眠保健食品，及培養正確睡眠習慣的方法！ KIHAS智能評估
2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分，並一一解析這些成分的功效與相關機轉，讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分
11種助眠食物能吃出好眠！ 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
助眠可多吃【香蕉、雞蛋、肉類、小魚乾】等幫助身體合成褪黑激素，也可透過GABA、B群等保健食品幫助睡眠；失眠嚴重時，建議就醫並透過『安眠藥、抗憂鬱藥物、肌肉鬆弛劑』幫助睡眠。
2023年10月19日 · 想要維持睡眠品質真的有這麼難嗎？助眠保健食品要怎麼挑才對？10 多年預防醫學經驗的江欣樺營養師，帶你揭秘市售助眠保健食品無感的 3 大原因，避開這些地雷，找出最適合你的助眠保健食品。
到底吃什麼比較好睡？失眠吃什麼保健食品才好？本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品有哪些？睡不好吃什麼？5種天然助眠食物報你知 天然助眠食物1：色胺酸｜ 穩定睡眠週期
近年來、幫助睡眠保健食品/食品推薦、成為網友們熱門的搜尋關鍵字之一！. 根據 台灣睡眠醫學學會 在「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」中，針對三級警戒後的睡眠品質，向全台20歲以上國人進行了電話訪問，結果發現有 高達19.5％ 的民眾對自己的睡眠品質 ...
2024年3月29日 · 助眠食物4大成分：這些幫助睡眠的食物，讓你吃好睡得好. 現代人常常覺得不開心，往往因為緊湊的行程、繁雜瑣事、生活壓力，讓我們的睡眠與生活品質每況愈下。 許多臨床實驗都提醒，睡眠品質不良會造成壓力荷爾蒙的上升，造成肥胖、甚至慢性疾病的風險大增。 因此越來越多人依賴安眠藥，然而，西方醫聖希波克拉底的名言「你的食物就是你的良藥」，所以讓我們來看看，如何吃出美味、吃出紓壓、也吃出好睡眠。
