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1. 其他人也問了

   不吃早餐會怎樣?

   • 如果不吃早餐，上課或工作到一半，肚子就會餓得呱呱叫了，這時往往會禁不住高油、高糖、高熱量的零食誘惑，導致吃下一包包額外的食物把一日所需熱量吃好吃滿，還繼續超標。 研究顯示，固定吃早餐的人比不吃早餐的人更瘦，因為一早補充蛋白質和 纖維 ，可以幫助接下來的飲食更規律，所以千萬別為了「減肥」，而故意不吃早餐，小心愈不吃愈肥！ （推薦閱讀： 不吃早餐可減肥？ 名中醫師破解7大減肥迷思：靠吃中藥恐治標不治本！ ） 4. 不吃早餐會缺乏專注力 如果家裡有小孩，請務必提醒他吃完早餐再上學。 小孩處於發育階段，若因為趕著上學而常不吃早餐，不僅會缺乏幫助身體茁壯的營養，上課也會難以專注學習、容易覺得 疲倦 吃力，長久下來，相信對小孩的身心靈都有負面影響。

   不吃早餐會怎樣？4大壞處大公開，小心變胖虛弱腦袋空 - Hello 醫師

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   早餐吃什麼營養?

   • 一根香蕉、一匙花生醬、一顆蛋、一顆蘋果，豆漿，或任意搭配全穀類、蛋白質、好油脂跟纖維質的組合，都是早餐的好選擇，吃進這樣子營養豐富的早餐，你不但能夠有滿滿的能量，而且也有飽足感，不會因為肚子挨餓而亂吃東西。

   一休減重心得分享–告訴你吃花生醬減肥的真相! – 一休陪你一起愛瘦身

   leeyihugh.com/blog/post/322129407

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   晚餐什麼時候吃?

   • 晚餐呢？ 為了健康，強調六點之前吃完或者七點之前吃完，然後到睡前都不敢再吃，可是這真的非常不符合現在人的生活作息模式，下班時間可能就是六七點，如果硬要在這個時間吃完晚餐，用餐品質往往大打折扣 ，再者是現代人普遍晚睡，從晚餐後到熄燈休息之前，可能間隔至少4小時（甚至更久），上床前早已經餓了，結果不是忍不住多吃了消夜，攝取額外熱量，就是忍得住不吃，但讓飢餓感影響睡眠品質（人在飽足的時候，交感神經才會有良好的作用，讓我們有放鬆的感覺，可以更容易獲得優質睡眠）。

   早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ETtoday健 …

   health.ettoday.net/news/1278834

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   早上醒來不吃早餐怎麼辦?

   • 1.嘗試不吃早餐，看看身體感覺如何？ 如果早上醒來，沒有飢餓感覺，可以不吃早餐，如果沒有口渴，也不用特別喝水。 有些人早上習慣喝一杯水下去，幫助排便，但如果沒有口渴就喝水，或可導致體內濕氣滯留。 2.如果早上醒來覺得餓，也可以先等待一下，讓自己活動和放鬆，看看過了十分鐘之後飢餓感會不會消失？ 因為過去習慣吃早餐，早上醒來不吃會有欲食的感覺，或許不是真實的身體需要。 3.如果真的肚子餓，或上午感覺疲累不夠精神，當然也可以吃早餐，但同時要注意或許是平日身體鍛煉不夠、或生活過於勞累有關。

   人其實「不需要吃早餐」 ！一天三餐是奴隸的生活方式？ - 工商時報

   ctee.com.tw/bookstore/selection/262873.html

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2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips不吃早餐會怎樣？4大壞處公開！小心變胖、工作效率更差 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips

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   不吃早餐會怎樣？4大壞處一次看 1.不吃早餐身體變虛弱 一早起來，通常身體 血糖 較低，還得維持腦和肌肉的運作，如果沒好好吃早餐就工作，身體缺乏穩定的血糖與營養時，容易疲憊、沒體力，長期下來，身體就可能罷工，變得虛弱易病。

   • 作者: Louis Zhang

3. health.ettoday.net › news › 1278834早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ...

   health.ettoday.net › news › 1278834

   2018年10月13日 · 早餐不吃更健康！. 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了. 文／ Dr.Guo‧《郭育祥診所》. 在所有健康或醫學能討論、研究的題目當中，「早餐」大概是最無爭議的一項了（不是完全沒有，只是提出異議者稀少）！. 無論是醫師、營養師或相關領域的講師、教授 ...

4. 影片

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     4:12

     youtube.com

     要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏格醫生 Dr Berg

     2021年8月23日

     觀看次數：16.9萬

   • 

     5:40

     youtube.com

     早餐的重要性不在吃或不吃！斷食、不吃早餐會不會胃潰瘍、膽結石？吃貝果會讓你整天多攝取更多熱量？！暖心減重醫師鄧雯心為你一一解答早餐疑惑

     2022年1月13日

     觀看次數：7.5萬

   • 

     0:49

     tv.sohu.com

     不吃早餐的危害有哪些？

     2022年12月19日

   檢視全部

5. health.ettoday.net › news › 2698466不吃早餐「4大壞處」全公開！小心變胖腦袋空空 | ETtoday健康雲 ...

   health.ettoday.net › news › 2698466

   2024年3月15日 · 不吃早餐會怎樣？ 4大壞處一次看. 1.不吃早餐身體變虛弱. 一早起來，通常身體血糖較低，還得維持腦和肌肉的運作，如果沒好好吃早餐就工作，身體缺乏穩定的血糖與營養時，容易疲憊、沒體力，長期下來，身體就可能罷工，變得虛弱易病。 2.不吃早餐會增加心血管疾病風險....

6. www.commonhealth.com.tw › article › 60952不愛吃早餐！小心5大危機 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 60952

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   2009年5月1日 · 你是不吃早餐的人嗎？根據行政院衛生署的調查，社會上在外打拚的主力人口（十九到四十四歲），35％不吃早餐，是全體人口當中，最不愛惜自己身體健康的一群人；反而是年過四十五歲後，人越老，越多人吃早餐。

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 340630早餐到底要不要吃？醫指出早餐的「好」與「壞」 這些人還是需要 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 340630

   2023年7月10日 · 不少民眾覺得早餐是生活中必不可少的一餐，但不吃早餐也是有益身體健康的。醫師提醒，不吃早餐能避開更多碳水化合物，避免發胖與血糖震盪，但有使用胰島素的患者或者需要做

8. www.commonhealth.com.tw › article › 83338不吃早餐能減重、吃早餐能穩定血糖？ 解謎早餐到底要不要吃 - 康 ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 83338

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   2020年12月18日 · 《新英格蘭醫學期刊（NEJM）》中一份由美國阿拉巴馬大學營養及肥胖研究中心教授卡莎薩（Krista Casazza）所發表的〈體重控制的迷思〉中，將「吃早餐能減重」當作是一個錯誤觀念，因為她發現，不吃早餐的人不會如早餐擁護者聲稱「會吃進更多熱量

9. www.right-time.com.tw › 不吃早餐不吃早餐 的好處與危害？掌握飲食健康關鍵- Right Time 健康管家

   www.right-time.com.tw › 不吃早餐

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   2023年4月21日 · 研究顯示，不吃早餐的確能變瘦，不過這必須建立在原先有吃早餐習慣的基礎上，也就是說，不吃早餐減少了身體原本適應的熱量攝入，故能夠減輕體重。