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2018年6月3日 · 想要提高免疫力，在日常食譜中加入這9種： ①優酪乳：護腸道； 優酪乳是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。 目前市場上優酪乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。 專家稱它是「21世紀的食品」，是—種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡。 播放GIF. ②穀物：抗氧化； 穀類主要是指禾本科植物的種子。 五穀主要包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱等。 穀物通過加工為主食，為人類提供了50%~80%的熱能、40%~70%的蛋白質、60%以上的維生素B1。
提高免疫力需要攝入不同種類的食物，熱量要收支平衡，優質蛋白質要充足，還要控制飽和脂肪酸、食鹽、動物脂肪的攝入，有規律進餐。 主食應為全穀物，少吃精緻穀物食品，多食用新鮮蔬菜、水果和果汁，適量食用乳製品和
人體有好的免疫力就會更健康，那麼吃什麼食物增強免疫力呢？ 來看看專家的說法吧。 白蘑菇 不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。
今天，要為大家盤點的就是具有提高免疫力的保健品和食物，快來一起看看都有哪些吧。 蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 研究發現：多睡覺提高免疫力
真菌蘑菇含多糖體,可以提高人體免疫力,促進抗體的形成,被認為是世界上最好的天然免疫促進劑。蘑菇家族的陣容也比較強，有蘑菇菌、草菇菌，一般含有多種維生素，多吃蘑菇類食品，增強免疫力是很有幫助的。 豆類
有兩種家常菜，能抗癌、降三高、增強免疫力，家家都有！ 來看看這兩種「家常菜」是什麼，以及為何這麼神奇吧！ 紫菜：抗癌、降三高紫菜營養豐富，既可作為美食，也屬於一味中藥。
那麼，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠離疾病呢？ 紅色果蔬 蕃茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。 菌菇類
