失眠解決方法 相關
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2022年9月5日 · 現代人常見睡眠困擾，明明身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，想要睡得好，專家強調要先做到三大點，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，同時利用提升自我覺察力，將思緒轉移，大腦就會知道睡覺的時間到了。 台北市立聯合醫院仁愛院區精神科護理師呂欣錞指出，近期在變動不安的疫情之下，加上生活和工作的高壓力，不少人在夜深人靜時，為了失眠備受煎熬折磨。 一旦出現失眠的情況，呂欣錞說，有些人會選擇直接向親友要一些安眠藥來吃，其實這麼做對身體不好，且吃藥不是處理長期失眠的好方法，只有在失眠很嚴重，時間又持續比較長的狀況，並在專業醫生的指導下才考慮藥物治療。 呂欣錞指出，可以透過3P模型理解失眠的發生、發展和持續過程。
2023年8月10日 · 分享. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 工時長、壓力大加上夜生活多采多姿，「失眠」已經是台灣人常見的一種文明病，國內就有調查顯示，每10人就有1人失眠，為求一覺到天亮，不少人習慣依賴安眠藥，但又怕上癮怎麼辦？ 台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師李宜庭建議，安眠藥不建議使用超過4周，且不宜天天使用，使用還有五大原則：1、最低有效劑量；2、間斷使用；3、短期使用；4、逐漸減藥；5、當用則用、能省就省。
2024年1月2日 · 陳 鈞凱. 失眠 睡不好 精神科. 字級. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 夜深人靜，全世界人都睡去了，只剩自己翻來覆去，眼巴巴地望著天花板，這是不少人都有過的「失眠」經驗，台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月表示，根據統計，台灣有高達5分之1的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。 69歲的沈太太就差點因為失眠毀了健康，公務人員退休的她，原本還自認為算懂得安排退休生活，白天除了偶爾會回原機關擔任志工外，也會與老同事一起約去郊外走走，每日傍晚還要去學校接孫子，回家後幫兒子、媳婦煮好晚餐，過得充實又忙碌，沒想到近半年越來越不好睡，有時甚至整晚都睡不著。
2021年3月21日 · 2021-03-21. 陳 鈞凱. 反彈性失眠 失眠 安眠藥. 字級. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 工作繁忙、精神壓力大，或者因為一些潛在疾病影響，常有失眠的困擾，不少人常依賴安眠藥。 台北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林婉蓉就提醒，搞懂自己吃的安眠藥很重要，像短效且作用快速的藥品可幫助減少入睡時間，並且隔日白天較不會有殘留的鎮靜作用，可突然停用的情況下，也較容易發生反彈性失眠。 持續性的睡眠缺乏，會而造成情緒不穩、精神無法集中等問題。
2024年4月23日 · 葉啟斌建議，最好的方式，應用輕鬆的心態，轉移注意力，利用包括放鬆訓練，像是深呼吸，或是慢走、慢跑等方式，藉由肢體的伸展，重新把注意力放回身體，等到有睡意再入睡即可；另外，白天時也不要躺床，近來門診發現很多人會習慣白天躺在床上，反而影響夜間的睡眠品質。 葉啟斌強調，睡得好有助於紓解創傷後壓力症狀，必須要特別關心這一點。 而本身若有憂鬱、焦慮、自律神經失調等問題，也可能因地震惡化症狀，常出現的症狀是思考上的影響，注意力無法集中，開始負向思考，對未來感到無助、沒有希望，食不知味，如果症狀持續2週以上，可能就是病情發作，務必回診，並向醫師陳述相關地震影響。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 寶林案又爆新個案「用餐一個月後仍腹痛」 加護病房4人最新病況公布！
2021年4月28日 · 這是不少更年期婦女的共同經歷，在台灣，根據國健署研究指出，超過3成5的婦女有更年期症候群，其中又以「情緒低落、失眠、易怒」三大症狀最為常見。臨床心理師則建議，更年期婦女有情緒困擾，不妨學習「烏龜技巧」，利用三步驟來處理情緒。
2023年12月24日 · 睡不著，喝酒可以助眠？ 別傻了！ 澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容要民眾快改掉這一種錯誤觀念，因為依賴酒精入睡，反而會改變睡眠結構，縮短深層睡眠的時間，打亂正常睡眠週期，恐適得其反，越喝越失眠。 如果遇到無法解決的睡眠困擾，民眾還是應及早求醫，找出失眠原因，對症治療。 門診就有一名46歲的職業婦女，因為工作、家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，把喝紅酒當做助眠入睡解方，一喝就是十幾年，剛開始時只喝一杯，後來越喝越多，每次紅酒一整箱買，要喝上一整瓶才能入睡，就算被先生笑說像「酒鬼」，還是不能不喝，因為一不喝酒就完全睡不著，但不喝失眠，喝了凌晨醒來也失眠，最後只能就醫求助。
