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2021年4月27日 · 健康醫療網》少吃多動還是瘦不下來 專家點出熱量消秏關鍵. 安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示，運動很重要，但想要靠運動減重很難，因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，所以想要較快瘦就要管好基礎代謝，換句話說，也就是吃得恰如其當 ...
2015年10月21日 · 減重成功的定義是減到理想體重，然後至少保持八個月以上。因此，我們判斷減重的方法是否有效，不是看是否能夠瘦下來而已，而必需要看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以上，短期內讓體重下降，但無法保證能維持長時間的都不是「有效」的 ...
2015年12月23日 · 郭老師的跑步教室》運動控制體重最容易成功. 許多人試過各式各樣的減重方式，到最後能保持理想體重八個月以上，而且身體越來越健康的減重方式都是運動。. 不信的話，看以下例子就知道了。. 郭豐州. 2015/12/23 14:08. 郭豐州／國際超級馬拉松總會技術 ...
2015年11月18日 · 郭老師的跑步教室》運動減重的終極策略. 不絕食、不節食，不依賴藥物減重，能真正減去脂肪的方式唯有透過中強度運動去燃燒脂肪，因此一勞永逸的方法是唯有養成運動習慣。. 大家還不快動起來!! 郭豐州. 2015/11/18 10:34. 郭豐州／國際超級馬拉松總會 ...
2015年8月19日 · 退休的人比較適合用超慢跑來減重，因為需要2小時以上長時間的超慢跑才有減去脂肪的效果，我們一般上班族較難抽出兩個小時以上時間，同時因為強度不強，總消耗的卡路里有限，需要運動的次數很頻繁，幾乎每天實施，才會有效果。
2015年10月28日 · 想減重卻愈減愈重？ 那是因為太多不正確的減重迷思充斥網路，想減重的第一步，得從破除這些不正確的迷思開始。 即時
2020年6月2日 · 「減重手術」通常是透過腸胃道手術來限制患者的進食量，減少熱量吸收，進而讓患者體重下降。 「代謝手術」跟減重手術的作法類似，最主要的差異是手術目的不同。 這是減重手術發展過程中的意外發現，很多肥胖患者有糖尿病，但在接受手術、體重下降後，糖尿病也跟著改善，有些人的藥物可以減量，有些人甚至可以不用吃藥。 一開始大家認為是體重下降的效果，但漸漸發現這並不只是體重減輕的關係，而是因為繞道手術改變了體內荷爾蒙，能降低胰島素阻抗、減少脂肪吸收，使患者的血糖、血脂得到改善。 目前健保署的規定是根據BMI，當BMI大於32.5且合併有肥胖相關併發症，譬如說高血壓、睡眠呼吸中止、糖尿病等，就可以進行減重代謝手術。 美國減重代謝醫學會則是建議BMI大於30就應該考慮做減重代謝手術。
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