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缺鋅會有什麼症狀?
鋅不能跟什麼一起吃?
鋅對身體有什麼好處?
攝取過量的鋅對身體有什麼影響?
2023年4月17日 · 缺鋅會有哪些症狀？ ①生長發育遲滯. ②指甲斑白. ③味覺遲鈍. ④皮膚發癢. ⑤頭髮乾燥易斷. ⑥傷口癒合能力差. ⑦免疫力下降. ⑧月經失調. ⑨男性不孕. ⑩血糖控制不佳. 而長庚在2021年的調查研究就發現，有近4成的兒童缺乏微量元素鋅，且兒童缺鋅的情況在挑食者更嚴重。 鋅的含量與成長發育有關，如果長期缺鋅，兒童可能會產生身高較矮小或生長緩慢的問題。 該研究也進一步發現，發展或活動力較差的孩童中，有較多的比率缺鋅，這項結果在統計上有顯著的相關性。 至於缺鋅要攝取什麼？ 哪些食物富含鋅？ 吳欣陵表示，在天然食物中，動物來源有蛋、牡蠣、肉類；植物來源有大豆、南瓜籽、核桃等。 她也補充，動物性食物中的鋅生物可利用率比植物性來得高。 看更多： 國人普遍缺鐵、缺鋅！
- 鋅的功效。鋅的功效眾多，與免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能的維持有關，大致分為以下6種：．助胰島素分泌：鋅可以促進胰島素分泌，協助分解血糖，以利維持正常血糖濃度。
- 鋅的每日建議攝取量。根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：年齡 鋅每日建議攝取量（mg）．0～6歲：5 mg。．7歲～9歲：8 mg。
- 缺鋅症狀。由於鋅具有多種功能，因此缺鋅時會影響許多身體組織和器官，如：皮膚、骨頭、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎於《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》
- 含鋅食物排行榜推薦。說到補鋅，許多人會想到「生蠔」，但其實生蠔的鋅含量並非最高的，以下推薦幾種含鋅食物並根據食藥署 食品營養成分資料庫 整理每100克的鋅含量（mg）：
缺鋅相關臨床症狀. • 小孩生長發育變慢；若鋅嚴重不足，甚至會導致生長遲緩。 • 睪固酮分泌不足，影響性功能，如精蟲數目變少、陽痿不舉。 • 四肢皮膚易過敏、起紅疹等發炎情形；嚴重缺乏者可能在軀幹處出現水泡性或膿疱性皮膚炎。 • 傷口癒合變慢。 • 免疫機能變差，抵抗力下降，增加感染風險。 • 好的膽固醇（即高密度脂蛋白，HDL）數值下降。 • 周邊神經傳導速度變慢。 • 大腦認知功能變差。 • 非特異性症狀，如：食慾不振、對酸甜苦鹹的味覺變鈍、甚至出現味覺異常，尤其常見於血液透析患者。 研究發現，一般大眾若鋅攝取不足，會增加罹患心血管疾病之風險。 外國文獻對於鋅的建議每日攝取量，成年男性每日宜攝取 11 毫克，成年女性則是每日攝取 8 毫克，若是正在哺乳育兒之婦女。
- 鋅的功效。鋅的功效眾多，與免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能的維持有關，大致分為以下6種：助胰島素分泌：鋅可以促進胰島素分泌，協助分解血糖，以利維持正常血糖濃度。
- 鋅的每日建議攝取量。根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：年齡鋅 每日建議攝取量（mg）0～6歲。5 mg。7歲～9歲。8 mg。
- 含鋅食物排行榜推薦。說到補鋅，許多人會想到「生蠔」，但其實生蠔的鋅含量並非最高的，以下推薦幾種含鋅食物並根據食藥署 食品營養成分資料庫 整理每100克的鋅含量（mg）：
- Q1、誰需要補鋅？泌尿科醫師高銘鴻 表示，懷孕哺乳、男性、50歲以上、素食者等4種人要留意鋅的補充。
2023年6月12日 · 身體缺鋅，容易出現下列症狀： 疲勞. 發展遲緩，長不高. 容易貧血. 免疫力不足，容易感冒. 皮膚乾燥、容易過敏、起紅疹. 傷口難以癒合. 口腔潰爛. 味覺異常. 食慾變差. 掉髮. 腸道功能變差. 精蟲活動力下降. 調節機能紊亂，胰島素有時分泌不足，有時分泌太多. 掉髮也是缺鋅的症狀之一。 一般人在補充礦物質時，常常只注意補充鈉，而忽略鋅。 日本鋅缺乏症專門醫師倉澤隆平 提醒， 只補鈉，不補鋅，無法有效緩解疲勞 ，因為鋅能提高各種消化酵素的活性、刺激神經傳遞更靈敏，運動完流汗之後， 若沒適量補充鋅，容易出現疲倦、食慾降低、男性精子減少等症狀。 高敏敏營養師 指出，鋅能讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟，抵禦外來的病菌， 當鋅攝取不足時，細胞無法正常分裂，導致免疫力下降。
2022年5月5日 · 有助於維持生殖機能與生長發育，為精子形成及正常睪丸功能所需；男性鋅缺乏的症狀有 勃起功能障礙 、性腺機能低下。 此外，也可以幫助增進皮膚健康、免疫系統能力、胰島素及多種酵素的成分、維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 高鋅食物有哪些？...
有助於維持生殖機能與生長發育，為精子形成及正常睪丸功能所需；男性鋅缺乏的症狀有勃起功能障礙、性腺機能低下。 此外，也可以幫助增進皮膚健康、免疫系統能力、胰島素及多種酵素的成分、維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
