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2018年6月22日 · 17種幫你降低膽固醇的食物. 公開日: 2018-06-22. 1.燕麥. 並非所有的碳水化合物都會打破你的減肥目標。. 這種營養豐富，纖維豐富的穀物顆粒中含有降膽固醇，可溶性纖維β-葡聚糖。. 只有三克β-葡聚糖已被證明可將低密度脂蛋白膽固醇水準從5％降至10 ...
減少高膽固醇食物（如油炸食品，含糖甜點和脂肪肉），提升低膽固醇食物在飲食中的比例。 畢竟葯補不如食補，小編現在介紹幾種低膽固醇的健康食物給大家選擇。
2019年6月19日 · 新鮮的蔬菜和水果中富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以促進膽固醇的代謝，並清除腸道中過剩的營養，有助於降低血膽固醇水準。 此外，一餐中吃的蔬菜越多，所攝入的飽和脂肪酸就越低。 4、戒煙戒酒. 酒精對人體健康的影響非常大，它會增加體內脂質的合成率，使低密度脂蛋白水準升高。 如果大量飲酒，會傷害我們的肝臟，造成肝臟無法及時分解排出酒精，從而引起膽固醇過高。 吸煙會增加高血壓風險，直接損害血管內壁，使低密度脂蛋白代謝緩慢，從而導致動脈粥樣硬化。 5、選擇含健康脂肪酸的食物. 魚類、堅果等食物中均含有對身體有益的多不飽和脂肪酸。 在烹飪油方面，應選擇橄欖油、花生油、菜籽油、芥花籽油等植物性食用油，盡量避免牛油、豬油等動物性油脂。
可以多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、玉米、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。 合理用油，健康生活 建議選擇含有植物甾醇較多的玉米油。
增加好膽固醇、降壞膽固醇，可以保護血管健康，避免血管硬化和堵塞。 想要控制體內膽固醇水準，吃對食物就至關重要。 什麼是好
一、降膽固醇「三高」也就是我們通常所說的「富貴病」，在現代社會中已經越發普遍，危害著現代人的身體健康。 燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。
在我們檢查血脂時，一般會有四個指標：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。 其中，有不少人的體檢報告單上都可能會出現「膽固醇偏高」的字眼。
