降膽固醇保健食品 相關
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2023年3月29日 · 四类常见的降胆固醇保健食品，专家建议消费者不要任意服用。 取自pexels. 现代人因为热量摄取过多加上运动不足，容易有血压、血糖和胆固醇过高的三高问题，因此市面上出现各种号称可以改善三高的保健食品，不过多数保健食品不受"联邦食品暨药物管理局" (Food and Drug Administration，FDA)管理，品质良莠不齐，针对四类常见的降胆固醇保健食品，专家建议消费者不要任意服用，避免引起不良副作用。 一、钾补充剂. 钾是人体重要的矿物质，有助于平衡细胞内液体流动，饮食专家通常建议多摄取富含钾的食物来降低血压，因为钾有助于尿液排出体内多余的钠，进而降低血压。
- 红曲米
- 多廿烷醇
- 膳食纤维
- 植物甾醇
- Ω-3脂肪酸
红曲米，也就是我们所说的红米。有证据表明红曲米可以显着降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）水平，红曲米中含有的莫那可林K与降低胆固醇的他汀类药物中的活性成分类似。红曲米降低胆固醇的功效可能比不上他汀类药物，但想轻微降低胆固醇的人可以选择更为健康的天然红曲米。 红曲米提取物
多廿烷醇来源于甘蔗，可抑制胆固醇的生物合成、促进低密度脂蛋白胆固醇的分解代谢从而降低血脂。同时多廿烷醇还可以增加高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯和极低密度脂蛋白胆固醇水平。 除降低血脂外，多廿烷醇还具有抗血小板聚集作用，能预防血栓形成。
使用纤维补充剂满足日常纤维摄入量来降低整体胆固醇发水平和降低低密度脂蛋白胆固醇。如甲基纤维素、小麦糊精。 膳食纤维存在于植物性食物中（蔬菜，水果，豆类，未精制谷物）。而燕麦麸皮，大麦、亚麻籽粉、苹果、柑橘类水果、莲子和豆类等食品中的可溶性纤维对降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇特别有效。
植物甾醇（植物甾醇和甾烷醇酯）是从玉米、大豆中经过物理提纯而得，具有营养价值高、生理活性强等特点。植物甾醇可以通过干扰肠吸收胆固醇来降低低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管病的风险。 研究显示，正常人每天摄入1.3克植物甾醇，配合合理膳食，可改善血脂异常。但通过天然食品，每天仅能摄入植物甾醇200-400毫克，和1.3克相差甚远。因此可考虑多吃富含植物甾醇的食物“进补”。
吃富含ω-3脂肪酸的食物有助于减少心脏病风险降低甘油三酯。ω-3脂肪酸降低肝脏产生甘油三酯的速度。还具有抗炎的作用，减少动脉斑块的生长，并有助于降低血压粘稠度。 每周至少吃两次含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼。其它富含ω-3脂肪酸的食物还包括亚麻籽和核桃。 草药和补充剂不应被视为医生开具的药物的替代品。在使用任何自然疗法降低胆固醇之前，请先咨询您的医生。 除了用降血脂药控制胆固醇外，还应努力摄入更加健康的饮食、定期锻炼、戒烟并在需要时减轻体重。这样做可以降低您罹患心脏病的总体风险。返回搜狐，查看更多 责任编辑：
2021年9月16日 · 豆腐、扁豆等植物蛋白含量较高的食物可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，改善心脏健康。 专家解释，植物蛋白食品中饱和脂肪含量较低，有助于控制胆固醇。 摄入这些植物蛋白的同时还摄入大量的膳食纤维，进一步降低胆固醇含量。 5.燕麦. 燕麦中含有大量的β-葡聚糖，它是一种可溶性纤维，可以吸附并排除低密度脂蛋白胆固醇，也可以降低甘油三酯的含量。 当前的营养指南推荐每天至少摄入5—10克可溶性纤维，但多数美国人只达到一半的标准。 专家建议，吃燕麦应选择粗加工的燕麦产品，而不是所谓的β-葡聚糖补充剂，或是一些添加β-葡聚糖的精加工食品。 6.牛油果.
2017年10月14日 · 原标题：王忠专家介绍：降低胆固醇的饮食疗法. 随着年龄的增长，胆固醇容易升高，它与高血脂有着密切的联系。. 如果不控制胆固醇的摄入，会极大影响人的健康与生活质量，甚至危及生命。. 接下来就随心脑血管专家一起来了解一下预防胆固醇过高 ...
2023年6月25日 · 植物甾醇：非常明确的具有降胆固醇作用，不管是家族性的，或者说是生活方式不好引起的高胆固醇血症，在生活方式改善的平稳的基础上，再一定程度地降低，也会抑制脂肪的吸收，改善血脂的作用。. 鱼油：降血脂的机制也是比较明确的，深海鱼油ω ...
2016年2月15日 · 饮食或者保健品能降胆固醇吗？可以！不仅仅是胆固醇，只要吃对了，患心脏病及其它疾病的风险也会大大降低。 可以通过改变饮食来降低胆固醇么？—可以。 如果你不吃红肉、黄油或者煎炸食品、奶酪以及其他富含饱和脂肪酸的食物就可以降低胆固醇。
2016年2月4日 · 如果你不吃红肉、黄油或者煎炸食品、奶酪以及其他富含饱和脂肪酸的食物就可以降低胆固醇。 但是如果你对改善健康状况有兴趣，最好不要仅仅关注胆固醇。
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