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學怡君 營養師. 2023-03-08. Omega-3 是人體所需之必需脂肪酸的一種，其中又含有ALA（α-亞麻酸）、EPA （二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸） (1) 。 這些不同的成份有不同的功效，因此想透過補充Omega-3脂肪酸來幫助健康，可以依據需求，選擇合適的成分，效果會更精準喔。 目錄. 魚油EPA、DHA差別在哪？ EPA、DHA功效比一比. DHA魚油、EPA魚油適合補充的族群. DHA、EPA魚油什麼時候吃最好？ DHA、EPA魚油怎麼挑選？ 魚油EPA、DHA差別在哪？ 魚油中DHA含有22個碳原子以及6個雙鍵，因此學名稱作二十二碳六烯酸 (2) 。 Omega-3中的EPA則含有20個碳原子以及5個雙鍵，所以學名稱作二十碳五烯酸 (2) 。
高濃度魚油一直是近幾年發燒的話題，補充魚油漸漸成為維持健康的新趨勢，魚油的有效成分是大家熟知的Omega 3不飽和脂肪酸，也知道最具功能性代表的是EPA和DHA，但您知道其中EPA也有不少用途嗎？ 讓營養師來跟你分享EPA的功效與好處！ 目錄. EPA是什麼？ 哪些食物含有豐富的EPA？ EPA有哪些功效與好處？ 哪些族群需要補充EPA？ 如何挑選EPA? EPA一天建議攝取量是多少？ 補充EPA有什麼副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA 是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid）的縮寫，和DHA一樣都屬於功能性脂肪酸，而生成EPA和DHA的來源脂肪酸皆屬於必需脂肪酸，皆為人體無法合成，因此必須要藉由膳食補充而來。
