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  2. www.hk01.com › 教煮 › 377668維他命B12｜長期零食當正餐青年半盲半聾！列12種富維他命B12食物 ...

    2024年3月7日 · 根據衛生署資料，維他命B12有4大主要功能，包括（1）協助身體製造紅血球、（2）保持神經系統健康、（3）增進食欲，以及（4）幫助蛋白質進行新陳代謝等。 很少人會攝取過量維他命B12，但就有不少人會缺乏，當體內的維他命B12不足，可能會出現貧血、思考遲緩、記憶力衰退、知覺減弱等現象。 當你發現自己思考遲緩，反應比以前慢，有可能是維他命B12不足。 （VCG） 肉類或奶製品為維他命B12的主要來源，請按下圖了解更詳盡的飲食建議： + 36. 1 蜆. 蜆維他命B12豐富，20隻便相等於每人每日所需的33倍含量。 即使蜆肉罐頭湯都能保留到這種維他命，每100克約有2.7至14.1微克。 2 動物內臟.

  3. www.hk01.com › 健康Easy › 854765維他命B12｜4成銀髮攝取不足 易憂鬱、認知失調 應多吃2類食品 - ...

    2023年1月17日 · 維他命B12是對人體重要的維生素，若缺乏會造成貧血、疲勞，但有女子因罹患憂鬱症、癲癇發作而被送醫，檢查結果竟發現這些症狀是因為缺乏維他命B12所造成，經利用針劑配合口服的維他命B12治療，短短1個月即恢復穩定開朗情緒，癲癇也不再發作。. 這名張 ...

  4. www.hk01.com › 健康Easy › 625150維他命B12｜疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ - ...

    2021年5月18日 · 維他命B12會幫助分解一種叫做同型半胱氨酸的大腦化學物質，當同型半胱氨酸在大腦中過度累積的時候，可能會讓人有煩躁或憂鬱的情緒，影響人們的心理健康問題。 8. 健忘／認知障礙. 體內維他命B12的濃度不足，會造成思考、推理困難或喪失片段記憶等認知障礙，這是因為大腦的攜氧量減少造成的。 因此，有學者再進一步研究，發現維他命B12濃度不足，會增加罹患失智症、柏金遜症等風險。 相關文章：【記憶力】缺維他命B12、鈣6種營養素冇記性？

  5. www.hk01.com › 健康Easy › 825654維他命B｜8種維他命B該吃什麽食物補充？預防白髮、掉髮要吃這種 ...

    2022年10月17日 · 維他命B12又稱造血鈷胺素，有參與造血、協助紅血球發育成熟及修復受損神經等功能；如果缺乏維他命B12，會倦怠注意力不集中、惡性貧血。 推薦食物：肉類、生蠔、蛤蜊、蛋黃。

  6. www.hk01.com › 健康Easy › 532215【坐骨神經痛】維他命B12、鋅12種食物助放鬆肌肉多吃比目魚杏仁 ...

    2020年10月7日 · 比目魚有大量鎂和維他命B12 比目魚在治療心律不正（Arrhythmia），和預防高血壓（Hypertension）等心血管疾病，有明顯的成效。 此外，比目魚因為富含大量的鎂和維他命B12，對紓緩因肌肉緊繃或痙攣造成的坐骨神經痛，幫助也很大。

  7. www.hk01.com › 健康Easy › 679206維他命B12｜咖啡與維他命B同吃減效用？晚服失眠或助眠解構3迷思 ...

    2021年9月22日 · 包含了 B1硫胺素、B2核黃素 、B3菸鹼素、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素 、B9葉酸，以及B12共8種維他命。 3個問題檢視有沒有吃對B雜（按圖看清👇👇👇）

  8. www.hk01.com › 健康Easy › 573225【維他命】貧血蒼白手腳無端刺痛4大徵狀 缺維他命B12腦退化高危 ...

    2021年1月13日 · 台灣醫師江坤俊在《江P醫件事》中提到，人體無法自行製造維他命B12，一定要藉由外在微生物，但B12本身是動物性維他命，導致吃素者因此容易缺乏。 他接著說，B12吃進去後，需要靠胃酸及胃部分泌的內在因子吸收，因此手術切除胃部的患者及腸胃功能退化的 ...

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