《失眠》是什麼? 相關
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睡眠與健康 失眠. 解釋文. 為什麼會失眠？ 睡不著就是失眠？ 失眠症的種類、症狀、原因、治療. 台灣安眠藥的用藥人口高達400萬人，每年吃9億顆安眠藥，而且用藥量仍持續攀升，可見失眠在國內是十分普遍的問題。 多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並且進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
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- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
什麼是失眠？ 失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀，簡單說就是睡不好，常見的失眠型態包括以下3種： 入睡困難：上床後過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。 無法熟睡（容易半夜醒來）：睡到一半容易醒來，或無法熟睡，容易處於淺眠的狀態。 清晨早醒（太早醒來）：容易很早清醒，醒來後就無法再睡覺。 造成失眠的原因很多，除了心理因素，疾病、環境、生理時鐘改變、服藥或刺激性物品、3C成癮等都有可能造成失眠。 若影響到生活作息，就可找醫師協助診斷改善。 失眠相關症狀. 偶爾失眠對人體不致產生太大影響，長期失眠者可能會有 疲倦 、無精神、煩躁、易怒、精神不集中、創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退等症狀或問題。 症狀檢測. 想知道失眠的嚴重程度，請來使用 。 失眠常見原因.
- Lydia Young
- 各種壓力造成的煩惱。當生活中發生會造成 壓力 的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或 生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
- 旅行或工作時程影響。一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。所以當我們去 旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的 時差，或工作 太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
- 攝取太多咖啡因或太晚吃。在晚上喝 咖啡、茶、能量飲料，或者入夜 後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的 咖啡因 有使人清醒的作用；太晚進食，消化 系統到睡覺時間還不能休息，腸胃 不但會不舒服，也會讓人睡不著。
- 睡眠環境不佳如太冷太熱。不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 狀態的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑鬱 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
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失眠是指難以入睡或保持睡眠的症狀，失眠症可能會導致精神不振、焦慮、憂鬱、記憶力下降和其他健康問題。 依照失眠的類型，可以分為以下幾種： 淺眠失眠：指難以入睡或易醒的症狀。 深眠失眠：指難以保持睡眠或易醒的症狀。 提早醒失眠：指早上醒來的時間比較早，並難以再次入睡的症狀。 遺留失眠：指睡眠質量不佳，並帶有疲勞、焦慮或不適的症狀。 睡眠障礙：指持續性的睡眠品質不佳或睡眠障礙的症狀。 失眠的症狀和影響. 失眠的症狀可能會有所不同，但常見的症狀包括： 困難入睡、易醒、夜間醒來多次、早上提早醒來、睡眠不足或睡眠過多、睡眠質量不佳、疲勞、焦慮、憂鬱、記憶力下降、難以集中精力，失眠不僅會影響日常生活和工作能力，還可能會導致其他健康問題，包括： 心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞. 糖尿病. 肥胖. 慢性疼痛.
2023年10月4日 · 失眠指的是一個人難以入睡或無法保持不間斷的睡眠狀態，所導致睡眠不全的症狀。 臨床表現有：翻來覆去都睡不著，睡眠週期幾乎處於淺睡階段，感覺似醒似夢而無法深睡，早醒、醒來後難以再睡回去，夢多、感覺徹夜都在做夢，對外界相當敏感、易受干擾而突然中斷睡眠，以及睡醒之後仍感覺睏倦等。...
