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2024年4月24日 · 第一步肩膀聳起來後往後轉圈，這樣可以讓肩膀的肌肉拉伸，讓下顎線更清楚還能改善滑手機脖子前傾的問題；第二部是收緊小腹、抬起下巴、閉緊嘴巴接著頭往上抬，拉伸脖子肌肉，左中右上個方向都要做，每個方向各15次，可以消滅惱人的雙下巴！ 最後則是下顎線的養成，嘴巴閉上後舌頭頂上排牙齒，咀嚼肌發力推口水，這招適合給覺得自己下顎線不夠清晰的人，每天早晚各做15分鐘，輪廓線就能變得更清楚！ 延伸閱讀. 《乘風2024》39歲戚薇超凍齡！ 8招保養＆彩妝秘訣，上鏡又美又瘦絕不脫妝！ 《乘風2023》奪冠！ Ella 40歲後學到的5件事：四十而不惑，是最棒的年紀. 50歲蔡少芬《乘風2023》邊哭邊補妝引熱議，靠「這個」外敷內服養顏.
2022年3月25日 · 77老大幫大家設計整理的「外食族7日減肥菜單」既能吃得美味又可吃得飽！而且還能在一周內瘦個1～2公斤，如果妳也是外食族，如果妳也想瘦下來，那就趕快把這份珍貴無比的菜單記下來吧！外食族7日減肥菜單 第一天： 早餐 沙拉+ 無糖豆漿 午餐 麥當勞
- 星期一
- 星期三
- 星期五
- 星期六
- 關於加餐
早餐：紫色地瓜一條+雞蛋一個+脫脂牛奶200ml+紅心火龍果四分之一顆 (紅心火龍果可以不吃) 中餐：新鮮的蝦8隻+青菜200g+地瓜半條+葡萄十幾顆 (葡萄可以不吃) 晚餐: 大雜燴+黑米飯100g (大雜燴是花椰菜100g+豆腐半塊+番茄半個+香菇兩個) 星期二 早餐:脫脂牛奶200ml+玉米半個+雞蛋一個+紅豆薏米粥200ml （吃不完的玉米可以不吃） 中餐：芹菜牛肉+生菜+紅豆薏米粥 (牛肉120g，芹菜100g，生菜200g，紅豆薏米粥200ml) 晚餐:牛肉150g+油麥菜200g+紅心火龍果半個 (紅心火龍果可以不吃)
早餐：紫色地瓜一條+水煮蛋一顆+鮮奶250ml 中餐：紫色地瓜一條+鹵牛肉150g+青江菜 300g+紅心火龍果半個 (火龍果可以不吃) 晚餐：紫薯餅4個+鮮蝦10隻+豌豆夾50g+脫脂牛奶200ml (脫脂牛奶可以不喝) 星期四 早餐：香蕉一根+玉米半個+雞蛋兩個 中餐：白飯100g+番茄炒蛋+涼拌黃瓜雞胸肉豆芽 （雞蛋一個，番茄一顆，炒雞蛋的時候放5ml的油，雞胸肉100g，黃瓜半根，豆芽菜100g） 晚餐:鮮蝦九隻+青江菜150g+紅豆粥150g (粥可以不喝)
早餐：紫色地瓜一條+水煮蛋兩顆+火龍果三片 中餐：黑米飯+鹵牛肉炒小南瓜+蒜蓉秋葵 (黑米飯100g，鹵牛肉150g，小南瓜四分之一個，秋葵100g) 晚餐:香菜炒鹵牛肉+番茄半顆+黃瓜三分之一根+黑李子一個 (鹵牛肉150g，黑李子可以不吃)
早餐：水煮蛋兩顆+燕麥50g (燕麥直接拿開水泡，裡面可以加一點點白糖，味道更好一點) 中餐：黑米飯+辣椒炒雞胸肉+白菜 (黑米飯100g，雞胸肉200g，雞胸肉放了5ml的油炒，白菜200g) 晚餐：青菜+紫色地瓜一條+雞蛋羹一杯 (青菜200g，雞蛋羹不會做的換成兩顆水煮蛋，地瓜可以不吃)
三餐中間的上午和下午，都可以加餐，可以喝鮮奶，吃黃瓜，番茄，自己想吃的水果，水果的量控制在200g以內 延伸閱讀 1. 2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！ 2. 超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！ 3. 低碳蝦仁蔬菜披薩+美式咖啡 網紅級早午餐菜單 囤並做起來！ 4. 8杯大餐後清腸刮脂的蔬果奶昔菜單！排毒+瘦身一次搞定！ 5. 【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光！小紅書實測結果出爐！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2023年5月22日 · 1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。 2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。 月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。 3、可以選擇輕柔的徒手運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。 4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮，選擇慢步、慢跑都是有幫助的。 【健康瘦身食譜】 1、這階段身體比較虛弱，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，切忌暴飲暴食。 2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。 3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。 4、少吃酸性食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
2022年2月14日 · 透過劇情讓觀眾知道，原來氣象預報包含了許多學問與哲思，加上因為是「預報」，因此氣象廳的人們對外所發佈的任何訊息，都與各位的生活息息相關，氣象廳每分每秒肩負著重大責任。
2024年1月10日 · 一天之中這5個時間點該怎麼吃，跟著做 就能擁有好身材！. 正在減肥、想瘦下來的人大部分都知道要避開哪些會發胖的，不管是生活習慣還是飲食方面，今天來分享，一天之中，什麼時間點該怎麼吃、怎麼不吃，正確的飲食習慣可以幫助妳瘦更快！. by ...
2024年2月26日 · 第一周： 早餐： 鮮奶+雞蛋+粗糧+水果. 午餐： 少量米飯+牛肉或鮮蝦+青花椰菜. 晚餐： 生吃黃瓜或是牛番茄…等等。 這周大概可以減掉1公斤-2.5公斤，除了上述食物餐點，一定要戒掉所有零食和含糖飲料，晚上8點以後不要進食，不用特別搭配運動，三餐飯前可喝200ml溫水，以增添飽足感，每餐記得只吃到8分飽，一周後會覺得身體輕鬆很多。 第二周： 早餐： 優質碳水（玉米+地瓜+南瓜+馬鈴薯） 午餐： 200g的糙米飯或蕎麥麵+牛肉或鮮蝦、或是無油的肉+蔬菜（青菜、清花椰菜） 晚餐： 生吃水果蔬菜. 這周大概可以減掉2.5公斤-3.5公斤，要保證每天喝足2000ml的水，同樣需要搭配運動，這時候體內的脂肪也開始減少，排便也變得順暢。 第三周： 早餐： 碳水+蛋白質（雞蛋）
