一天該喝多少水 相關
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每天喝8杯水好嗎?
為什麼要多喝水?
喝太多水會怎樣?
怎麼知道自己喝水夠不夠?
2017年6月20日 · 一天該喝多少水才夠 目前尚無科學證據指出一天8杯水下肚會有額外的健康好處，如保持臉蛋水潤亮麗等，而慢性腎臟病死亡率和綜合各種疾病等所有因素算出來的全因死亡率也沒有因此下降，美國印第安納大學醫學院兒科教授卡洛爾（Aaron E. Carroll）強調。
2013年3月14日 · 腎臟可以每日只需500cc尿液就能完全排出含氮廢物，加上流汗或無感體液流失約500cc，因此每日喝水量只需1000cc就足夠；在稀釋功能完全作用且攝取一般飲食下，腎臟也有能力每日排出10,000cc尿液，因此喝水量亦可高達10公升。 建議一般人每日攝取水分約2000～2500cc，尿液量維持在1500～2000cc，對腎臟最好。 已經是康健訂戶？ 立即登入. 訂閱加贈多功能烤箱 限時$2,180. 掌握全方位的保健知識. 提供最優惠的課程活動. 不受限閱讀官網全文章. 立即訂閱. 查看更多 優惠方案. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！ 文章關鍵字 #喝水 #尿液 #腎功能 #腎臟 #飲水量. 猜你喜歡.
2009年6月1日 · 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。 此外，早起後喝水，「因為腸胃反射作用，也有助於腸道蠕動，」江守山認為，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。
- 尿液味道太重。想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。
- 頭痛。(圖片來源：康健雜誌)頭痛可能是缺水引起，也可能是喝太多水導致。我們的大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。
- 頭暈。(圖片來源：康健雜誌)頭暈、思緒混亂、注意力不集中都是需要補充水分的警訊之一。當身體缺水，電解質不平衡時，身體許多功能運作就會不順暢。尤其當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。
- 心跳加快。(圖片來源：康健雜誌)長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水分又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。
2004年5月1日 · 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。 但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。 例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。 粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年3月1日 · 2024-03-01. ．文 ／ 葉懿德. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ photoAC. 字級. 收藏. 分享. 研究發現，多喝水能減緩衰老，顯著降低罹患慢性病、早逝的風險，尤其對年長者而言，補充水分有助維持或提高體溫，可能會促進新陳代謝、提高免疫力，甚至喝水也有助排毒、減肥，預防焦慮。 不過該怎麼補水最好？ 行動1 飲水量視覺化. 已經是康健訂戶？ 立即登入. 訂閱加贈多功能烤箱 限時$2,180. 掌握全方位的保健知識. 提供最優惠的課程活動. 不受限閱讀官網全文章. 查看更多 優惠方案. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 文章關鍵字 #多喝水 #一天喝水量 #喝水 #提高免疫力 #排毒. 您正在閱讀. 《中西醫合療就醫指南》 更多文章. 猜你喜歡. 活動看板.
2021年1月26日 · 2021-01-26. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源 / 康健編輯部） 8招喝水法，養生、防病更健康. 1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風. 睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。 2.一起床就喝水，改善便秘. 早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，一早起床立刻喝下去，效果加倍。 3.運動前先喝水，表現更亮眼. 當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分。 4.喝酒時，也要多喝水. 可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。 5.焦躁疲憊時，喝水立即頭腦清醒.
