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- 腹部絞痛並伴隨腹瀉或便祕。這極可能是罹患腸躁症的症狀，這是胃腸科門診最常見的疾病之一，典型症狀為腹痛、腹瀉、以及便祕。病患表現可能是交替性地腹瀉與便祕、單純腹瀉、或單純便祕等。
- 突然發作的腹部中央疼痛。這極可能是罹患了胃十二指腸潰瘍穿孔，當胃潰瘍向深部發展到第 4 層時，可穿透胃的漿膜層，稱之為胃十二指腸潰瘍穿孔。幽門兩邊包括胃竇部，以及十二指腸的第一個部位叫球部，就是最常見潰瘍穿孔的位置。
- 肋骨下方的上腹部鈍痛、刺痛或模糊疼痛。如果疼痛一直持續出現，例如呼吸急促等其它症狀，極有可能是心臟問題，包括狹心症或是心肌梗塞。此外，如果是伴有噁心或打嗝的上腹部模糊性疼痛，也可能是心臟疾病，有糖尿病或高血壓的患者應當儘快就醫。
- 油膩飲食後的右上腹脹痛。膽汁中有膽鹽，本身就容易結晶，如果飲食比較油膩，水又喝得少，膽汁變濃，小結晶變成大結晶，就容易形成結石，而出現結石後一旦在短時間再大量攝取油脂，就可能引發急性膽囊炎，往往是在飯後 2 小時左右發作。
2018年8月24日 · 藥物之外，你的飲食習慣也可能是讓你睡不好的原因。好比若晚餐吃太多、或在 8 點半後才吃晚餐，都可能讓身體必須在你入睡後持續工作、消化食物，進而影響睡眠品質，因此最好早點吃晚餐，而且吃得愈輕量愈好。
- 沒有好好吃頓早餐
- 喝咖啡的時間不對
- 午餐吃太多澱粉
- 水喝不夠
許多研究發現，不吃早餐，就算午餐、晚餐吃得再豐盛，都無法補足一天所需的營養素。想想從前一天晚餐後，能量和各種營養素經一夜消耗殆盡，早餐若不好好補足能量，身體如何旺盛的運轉？另外，想讓全身充滿力量和戰鬥力，腦部需要適當的神經傳導物質（諸如：苯丙胺酸、葉酸、菸鹼酸、維生素C等）來驅動，如果不吃或亂吃早餐，缺少正確的營養素合成這些物質，當然會欲振力乏，心有餘而力不足。 要讓一天精力充沛不疲憊，除了好好吃一頓早餐外，更要吃對。要是你的早餐是「一瓶市售奶茶＋巧克力麵包」。這一份充滿糖、糖、糖，缺乏合成神經傳導物質的早餐，一下肚包你上班上課精神渙散，腦波低弱。 一份好精神的早餐若以5個食物類目來建議的話： 1. 全穀根莖類：糙米、全麥麵包、麥片、全穀早餐穀片、小麥胚芽。 2. 魚肉豆蛋類：瘦肉、各種蛋、...
早餐配咖啡，省時又提神。可若把「邊用餐邊喝咖啡」養成長期習慣，小心影響體內鐵質吸收喔。 鐵質是負責運送氧氣到身體各處的重要元素，鐵質不足，我們便感到氧氣不足，全身倦怠，打哈欠就是身體用來取得氧氣的反應。邊吃飯邊喝咖啡（濃茶也是）會影響鐵質的吸收。尤其是吃素的人，鐵質來源主要是植物性食物，植物性食物裡的鐵質吸收率相對來得低，特別會受咖啡和茶飲干擾。 建議將喝咖啡或茶的時間延至到飯後1小時，以免干擾一些礦物質的吸收，造成攜帶氧氣或製造「不會累」神經傳導物質的流失。
中午吃太多碳水化合物，很容易讓腦部想放鬆的神經傳導物質「血清素」快速增加，令人渴望睡覺。不少人午餐只吃1碗麵或幾個麵包，忽略蛋白質（瘦肉、魚、蛋、豆類）的攝取，蔬果吃得太少，使得下午就是一個精神不濟。 午餐呢，絕對是重質不重量的一餐。我們都有吃得太飽而昏昏欲睡的經驗，所以午餐千萬不要超量，八分飽就好，寧可下午餓的時候吃一點點點心充飢墊胃。 此外，要讓自己情緒穩定、不想睡、不會累，血糖穩定是很重要的。不要小看中午這一餐蔬菜的功效，若能吃進足量的蔬菜，就能保持血糖的穩定。最好能吃上一碟，便當中一小撮是不夠的。 要真的真的真的真的沒有時間，也可以買1顆茶葉蛋、1粒奇異果、一些葵瓜子應急一頓午餐。3種食物中含有的苯丙胺酸、葉酸、維生素C、菸鹼素等，都是可以合成不會累神經傳導物質的營養素。
我們所有的細胞代謝都要在水裡進行，細胞產生的廢物也是藉由水分經泌尿系統排出。水喝得不夠，身體產生的廢物自然也不容易排出。 一般健康的人一天至少喝1500到2000毫升的水，早晨起床是最佳喝水時間，可喝大量的水排除夜晚製造的毒素。除了起床後的那一大杯水，其他時間喝水建議不要一次喝太多，分次慢慢喝，水分才不會一下都被排出，無法真的進入新陳代謝。 還有，前面說過血糖穩定的重要性，若一直灌手搖飲料、人工果汁、奶茶、紅茶等糖水，會破壞穩定血糖的原則。 還要提醒的是，心臟衰竭或是腎功能不全的人並不能肆意喝水，得和醫生商量合宜的喝水量才行。 延伸閱讀 / 你累了嗎？改掉14個壞習慣，不靠蠻牛也能精神百倍！！！ （取材自《吃對了，才有好情緒》，臉譜出版）
2019年11月28日 · 先了解原因：先排除是否自己太過敏感、得罪主管或功高震主，還是主管個人的問題。 面對衝突：別衝動跑去火上加油！ 冷靜思考處理方式，在談判時保持彈性。
2018年6月6日 · 關鍵在於，上述的方法，包括一個「 其實缺乏真正步驟 」的工作清單，和「 只有反省原因，卻沒有真正規劃行動 」的反省日記，並非解決例行工作效率的真正解法。 而解決辦法其實很簡單，只有一個：「 建立真正具備每個小步驟的工作流程檢查清單 」即可。 讓我來說明這個解決辦法的效果。 面對例行工作的三個可能誤解. 面對例行性工作，尤其有些繁雜的例行工作，我們可能會誤會他很簡單，也可能覺得他不重要又很煩人，這時後，就會不自覺的想要「靠感覺」工作，而不是「靠方法」，於是我們容易進入下面三個誤區。 第一個誤解：認真就好，想依靠工作記憶. 「反正是例行工作，我應該可以做幾次就記住吧！ 我應該記住了，所以憑記憶去做就好吧！ 我會憑感覺去熟練他的！
2018年9月7日 · 我的解決辦法就是：「 先列出工作詳細的步驟清單 」，然後一邊做，一邊確認打勾。 這樣做，一方面混沌的工作在開始前就已經理清（其實本來就該如此），另一方面，無論從哪邊切斷，回來後，我只要檢視步驟清單，從尚未打勾的下一步行動開始做就好。 其實這個「先列出工作詳細的步驟清單」，在很多職場上都是簡單有用的訣竅，例如：「 為什麼例行工作還是常犯錯？ 不是依靠認真、反省、細心就好 」。 電腦玩物. 2. 建立收集箱，快速收集臨時雜事. 工作中被打斷交代任務，不一定就是立即要去處理那個任務，這時候我們應該優先判斷： 插入這件事是立即要做嗎？ 如果不是，就先收集起來. 然後立即回到剛剛的工作流程中. 所以我們要準備的，是一個「可以隨時放入雜事的收集箱」 ，可以是實體的，當然也可以是數位工具。
2014年12月23日 · 講話有這9個慣性，你永遠只能看別人成功！. 或許你有這樣的經驗，有些人也不是個性不好，但和對方講話時，總會讓人感到隱隱的煩躁，似乎有些地方讓你不太認同、甚至有點觸怒你內心深處的某些情緒，但想想好像不是什麼特別明顯的點，讓你不太想和對方 ...
