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1. 頭條新聞

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     B群不是萬靈丹 熬夜.壓力消耗大

     相信不少人，幾乎每天都有補充B群的習慣，維他命B群一直都是保養入門的最基本款，但您真的有思考過B群是什麼，以及自己真的需要嗎？醫師提醒，如果過度依賴補充品掩蓋疲勞，可能會有反效果，反倒是長期挑食或...

     大愛電視 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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     上班日睡眠不足有救了！最新研究：週末補眠可以降低心臟病風險

     你每天的睡眠足夠嗎？上班族日常工作跟家庭兩頭燒，就算有睡足七小時，睡眠品質可能也不好，導致隔一天精神不好，或是上班日根本睡不到7小時。而睡眠不足對健康影響很大，容易引發心臟相關疾病，不過現在有一項新研究，追蹤參與者將近14年，週末補眠可以稍微緩解睡眠不足對健康的傷害，不過醫師也提醒，不只是充足睡眠，最重要是睡眠品質要好，才能真正讓身體好好休息。

     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     6 天前

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2. • B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12

     • 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示， 維生素B群（Vitamin B Complex，又名維他命B群）包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12， 這些營養素時常共同存在，需要彼此合作，因此常統稱維生素B群。
     health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003011598

     維生素B群好多種！「B1～B12」怎麼吃最好？B6幫助睡眠、貧血吃B9…一文詳解B群功效、哪些食物有 - 良醫健康網

3. 其他人也問了

   維生素b群是什麼?

   • 維生素B群是8種水溶性維生素的統稱，包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12， 因此購買B群前應先檢視是否確實完整包含這8種維生素，以及注意劑量是否有達每日建議攝取量

   營養師揭密｜6大B群功效&吃法介紹，這2類人食用前要注意！ - 配方時代

   healthformula.com.tw/article/vitamin-b/

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   什麼是b群?

   • B群 英文為Vitamin Bs，也可稱為維他命B或維生素B，，包括： 以上都是B群的一種，是人體內能協助酵素代謝營養素的輔酶，屬於代謝工具，雖彼此都有各自負責工作，但也仰賴團隊合作才能持續維持生理機能的各種運行，因此也以「維生素B群」或「B群」來稱呼。

   B群功效有哪些？維他命B群什麼時候吃最好？ 營養師正確吃法和劑量 - …

   elohas.org/vitamin-b

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   b群不能跟什麼一起吃?

   • B群不能跟什麼一起吃? B群屬於水溶性維生素， 不建議與咖啡、茶類飲品或酒精性飲料同時食用，以免加速B群排出體外 因此建議在服用維生素b群時， 不要跟咖啡茶、酒精一起食用，或至少要間隔1-2小時後再服用b群。 B群有副作用嗎？

   營養師揭密｜6大B群功效&吃法介紹，這2類人食用前要注意！ - 配方時代

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   什麼是維生素b6?

   • B6（吡哆醇）：吡哆醇參與氨基酸代謝、紅血球生成和神經傳遞物質的產生有關。 這種維生素中含量最高的食物包括鷹嘴豆、鮭魚和土豆（5）。 B7（生物素）：生物素對碳水化合物和脂肪代謝扮演重要角色，並具有調節基因表達的功能。 酵母、雞蛋、鮭魚、奶酪和肝臟是生物素的最佳食物攝取來源（6）。 B9（葉酸）：細胞生長、氨基酸代謝、紅血球和白血球的形成以及適當的細胞分裂都需要葉酸的幫忙。 它在綠葉蔬菜、肝臟和豆類等食物中可以取得，營養補充劑也時常添加葉酸（7）。 B12（鈷胺素）：這個維生素是所有維生素B群中最著名的，B12對神經調節功能、DNA製造和血紅素發育至扮演重要角色。 B12天然存在於動物來源的食物中，如肉類、蛋類、海鮮和乳製品（8）。

   什麼是維生素B群？ B群的好處、副作用以及建議劑量

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   維生素B1、B12對神經系統有什麼重要性?

   • 維生素B1 (硫胺素)、維生素B12則對於維持神經系統的正常功能有很大的重要性，不僅維生素 B1、 B12 個別對神經系統有幫助，將他們組合起來可以產生協同作用 ，能更有效增進神經系統的健康 維生素B9 (葉酸)是DNA生長需要的重要營養素，懷孕期間，孕婦需要葉酸來幫助維持精神、缺乏葉酸時可能影響核酸及紅血球的生成， 因此懷孕期間，胎兒特別需要葉酸來幫助生長 維生素B3（菸鹼酸） 對於皮膚屏障功能具有穩定作用， 可以幫助維持水潤及彈性 B群協同人體的代謝消化功能，是參與轉化能量途徑的必要營養素，若能量代謝受阻礙，進而影響全身的循環，所以適量補充B群，不僅利於人體中化學反應的進行，在心理方面，能幫助代謝產生快樂賀爾蒙，活絡思緒、保持好心情，減少心情煩悶感

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   補充b群有什麼好處?

   • 雖然，剛剛提到的一些特殊族群，因為一些生體狀況建議額外透過營養補充劑補充維生素B群，但一些研究顯示，即使一般的人沒有這些狀況，額外補充B群也是有許多好處。 維生素B群，通常用於減輕疲勞和舒緩情緒。 一些研究表明，B族複合維生素可以提升你的精神，提高你的認知能力。 用215名健康男性進行的為期33天的研究發現，每日使用高劑量B群和礦物質補充劑，可改善一般心理健康和壓力，並提高認知測試的表現 (27)。 在於年輕的成人族群的相關研究，補充含有高單位的維生素B群90天，可以減輕壓力和改善精神疲勞 (28)。 雖然補充維生素B群不能治療精神健康問題，但它們可能有助於改善抑鬱症或焦慮症的症狀。 一項針對60名抑鬱症患者的研究顯示，攝取維生素B群60天，可顯著改善抑鬱和焦慮症狀 (29)。

   什麼是維生素B群？ B群的好處、副作用以及建議劑量

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4. medvoyage.tw › b維生素B群是什麼？專家解析8大維他命B群功效和如何補充更好

   medvoyage.tw › b

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   維生素B群是什麼？. 專家解析8大維他命B群功效和如何補充更好. 維生素B群 (Vitamin B Complex)，也稱維他命B群，是水溶性的維生素，人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。. 接下來我們就來分別介紹維生素B群的成員、維生素B群功效、什麼人 ...

5. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-b-complex維他命B群功效？什麼時候吃最好？B群好處、副作用、正確吃法 ： ...

   helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-b-complex

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   2024年1月10日 · 維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B1（硫胺） B2（核黃素） B3（菸鹼酸） B5（泛酸） B6（吡哆素） B7（生物素） B9（葉酸） B12（鈷胺素） B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。 B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內提神；部分的人覺得吃B群後，體力和精神有明顯改善，可能大多是短暫效果，例如飲食嚴重不正常，或經常熬夜、過勞，導致身體營養素過度消耗；在此情形下，補充B群雖能暫時改善機能，但若未調整飲食與生活作息，長期下來仍會對健康造成影響。

6. 影片

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     4:06

     youtube.com

     維生素B群真的提神醒腦？誰適合服用？別再亂吃了！這樣搭配才有效！【江P醫件事#32】

     2020年6月16日

     觀看次數：57.8萬

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     12:30

     youtube.com

     別再誤會B群了！藥師揭秘：7大隱藏版功效，這樣吃就對了︱蘇柏名 藥師【早安健康X健康大頭條】

     2023年8月26日

     觀看次數：43萬

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     1:24

     youtube.com

     維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛一身輕【早安健康】

     2018年10月4日

     觀看次數：6.7萬

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7. buzzhealth.life › vitamins › vitamin-b-knowledge什麼是維生素B群？ B群的好處、副作用以及建議劑量一次告訴你 - ...

   buzzhealth.life › vitamins › vitamin-b-knowledge

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   維生素B群泛指包含常見的八種維生素B的營養補充劑. 哪些人需要維生素B群的補充呢？ 由於維生素B群存在於許多 天然食物 中，只要您注意飲食的搭配，一般是不會缺乏。 但是，某些特殊情況以及族群會增加對維生素B群的需求，因此需要透過攝取維生素B群的營養補充劑來獲得足夠的 維生素。 懷孕以及哺乳中的婦女. 在懷孕期間，對維生素B群的補充，特別是 B12 和葉酸的需求量是較大的，以支持胎兒發育 (9)。

8. www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-bB群什麼時候吃最好？維他命B群4大正確吃法、功效、副作用，營養 ...

   www.futurelife.com.tw › how-to-eat-vitamin-b

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   維他命B群是什麼？維他命B群包含8種維生素，通常共同存在也經常相互發揮作用，因此稱為B群。維他命B群是常見的保健食品，B群有什麼功效呢？維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠

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9. healthformula.com.tw › article › vitamin-b營養師揭密｜6大B群功效&吃法介紹，這2類人食用前要注意！ - ...

   healthformula.com.tw › article › vitamin-b

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   綜合維他命是什麼?該吃B群 or 綜合維他命? 【綜合維他命】和【B群】最大的差別在於維他命種類添加的不同：. 綜合維他命：含多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）及微量礦物質 (鈣、鎂、銅、硒)等及成分多元， 以基礎身體營養素補充，非特定部位補充加強. B ...

10. elohas.org › vitamin-bB群功效有哪些？維他命B群什麼時候吃最好？ 營養師正確吃法和劑 ...

    elohas.org › vitamin-b

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    2024年8月13日 · 許多人會選擇補充B群（維他命B）來維持好精神，但你知道B群的可是分成不同的營養素，對於身體健康各司其職也有不同功效，正因人體無法自行合成，選擇合適的維他命B功效、把握正確時間攝取、每日建議攝取量、注意副作用都是讓B群真正發揮效果的關鍵

11. lifenutrients.tw › vitamin_b維生素B群是什麼？維他命B群功效？有關B群的完整介紹

    lifenutrients.tw › vitamin_b

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    B群維生素（Vitamin B complex）又稱維他命B群，包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12（鈷胺素），是一種水溶性維生素，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的，它們