搜尋結果
2024年5月8日 · 營養師徐桂婷表示，早餐是一天的活力來源，沒吃早餐不僅易疲倦、睡眠品質差，還會產生便祕、腹瀉困擾，也會影響一天下來的心情愉悅度。 民眾最愛「早餐組合」大公開. 根據台灣癌症基金會今年的「國人早餐選擇及身體健康表現調查」針對20～65歲民眾、回收800份有效問卷發現，竟有高達56.9%不會每天吃早餐；而有吃早餐者，最愛吃的「早餐組合」前10名如下： 第1名：麵包／三明治＋豆漿. 第2名：麵包／三明治＋咖啡. 第3名：蛋餅＋豆漿. 第4名：麵包／三明治＋鮮奶／調味乳. 第5名：蛋餅＋咖啡. 第6名：蛋餅＋奶茶／鮮奶茶. 第7名：麵包／三明治＋奶茶／鮮奶茶. 第8名：饅頭／包子／水煎包＋豆漿／薏仁漿／杏仁漿. 第9名：饅頭／包子／水煎包＋咖啡. 第10名：飯糰＋豆漿／薏仁漿／杏仁漿.
2024年5月9日 · 新聞. 健康. 2024-05-09 15:25:26 新聞來源 : 華人健康網. 早餐組合前十名，竟都是高碳水食物！ 營養師揭：早餐升級3大關鍵. 你的早餐都吃什麼？ 中西式早餐選擇多，但是，仍有近六成國人自認早餐營養不均衡！ 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》，發現國人身體健康表現以缺乏活力、容易感到疲倦為最大困擾，其中又以30-39歲女性族群的整體健康分數表現最差。 然而，最受歡迎早餐組合前十名，卻都是容易造成精神不濟的高碳水食物，該如何在忙碌的生活中也能輕鬆吃得健康，幫助衝刺人生高峰，成了普遍國人一大課題。
2023年8月29日 · 暑假進入尾聲，孩子們準備收心面對開學，家長也要開始煩惱幫孩子準備什麼早餐，才能讓孩子充滿活力和精神，提升學習效率，Heho營養師列舉四大地雷早餐，建議父母如何如何調整才能讓學童吃得營養又健康。
2023年12月1日 · 健康. 2023-12-01 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！ 早餐這樣吃，好處能維持一整天. 【早安健康／蘇珊・亞伯斯（心理師）】 早餐很重要，一定要吃. 「早上起床前，我會不斷重複按鬧鐘的貪睡按鈕，在上課前賴床，以至於到學校的時間總是很趕。 雖然我喜歡吃早餐，但我經常沒時間吃。 然後到了上午十點，我就會很餓，很想吃東西。 迎接新的一天來臨時，我會…… 醒來的時候並不餓。 不吃早餐，喝咖啡就夠了。 經常會忘記或沒時間吃早餐。 當然會吃早餐！ 你開玩笑吧？ 我需要吃早餐！ 不吃早餐我根本無法發揮最佳狀態！ 你知道自己「應該」吃早餐。 你很清楚「早餐是一天中最重要的一餐」這句話的涵義，這是毋庸置疑的。
2024年1月30日 · 低升糖指數食物穩定血糖. 4.早餐該怎麼吃？ 高蛋白早餐這樣吃，增加飽足感、延緩胃排空. 你也是忙碌的上班族，必需經常三餐外食的「老外」族嗎？ 每天從早餐開始，就開始外食，卻不知該如何挑選營養早餐嗎？ 以下鄭師嘉營養師就來跟大家分享早餐該如何選擇優質好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整天午餐與宵夜的攝取量。 👉詳細閱讀：早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？ 營養師教你高蛋白早餐這樣吃. 5.早餐要吃得像皇帝，早餐要吃得飽、吃得好？ 別碰3大催肥早餐. 早餐是一天熱量與營養的重要來源，常聽到一句話：「早餐要吃得像皇帝，早餐要吃得飽、吃得好」，讓人以為早餐就是要吃飽，才有體力維持一天的活動。
2024年5月9日 · 營養師提3關鍵提升營養攝取. 據國健署國人蔬果攝取資料顯示，不到2成（17.6%）國人每日蔬菜攝取有達標，每日水果攝取達標率更低，僅5.9%。 以早餐習慣而言，多數國人因生活忙碌，追求方便與效率，早餐偏好外食，最常吃的前5名早餐組合為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」。 台灣癌症基金會表示，多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果，僅2成（22%）民眾重視早餐健康及營養均衡，不到1成（8.9%）民眾在意早餐中是否有蔬果。 徐桂婷示警，台灣人常吃的 早餐 多為高碳水組合，明顯缺乏蔬果攝取，導致整日營養素也較難達到建議量，建議民眾不妨從早餐增加蔬果做起！ 尤其早上為人類腸道反射最靈敏的時段，這時補充蔬果，豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。
2024年1月15日 · 健康. 2024-01-15 10:00:00 新聞來源 : 優活健康網. 減肥吃什麼早餐剛好？ 專家揭「這食物」控飢餓感：還能促新陳代謝. 早餐是一天中最重要的一餐，因此吃對早餐很重要。 15歲開始的暴食催吐，讓她身上留下肥胖、荷爾蒙失調、水腫、不孕等疾病，她藉由改變飲食後，身體開始出現的小小奇蹟。 飲食指導教師金南喜於《最溫暖的減肥課》一書中，整理正常飲食減肥法以及改善生活習慣的方法，幫助民眾健康瘦身。 以下為原書摘文： 幫助排放廢物的水果早餐. 下面是A、B、C的早餐菜單。 請問3個人之中，誰的早餐最健康？ A：美式咖啡. B：三明治1塊. C：酪梨＋少量醬油. 大部分的人都會選C，但考慮到個人狀態，其實A、B、C的早餐難以分出勝負，因為他們吃的都不算是健康早餐。
