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  2. www.zhihu.com › question › 270815111你有哪些助眠小妙招？ - 知乎簡

    泡脚（基本没用）. 喝牛奶（一点用都没有）. 喝中药（真没什么用…）. 喝安神口服液（没感觉…）. 吃褪黑素（开始有用，可是吃多了以后没用）. 安眠药（吃了几次不敢吃了，副作用太大）. 以下是我多年失眠（心酸）积累出的比较有用的助眠方法：. 1.睡前用 ...

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  4. www.zhihu.com › question › 538095510有哪些适合放在卧室中的助眠香薰？ - 知乎簡

    我在前面列举助眠香气的时候，没有写茉莉，其实它也是公认有助眠作用的。 2、Perfect Night Sleep Pillow Mist枕头喷雾 枕头喷雾很多品牌都出过，就我试过的来说，最喜欢的应该还是NEOM的这款，虽然枕头喷雾不算是本题说的香薰吧，但我还是想跟失眠不太好的小伙伴分享一下这款明星产品。

  5. www.zhihu.com › question › 28970118香薰真的能助眠安神吗？ - 知乎簡

    能安眠。. 确切的讲，香薰通过刺激嗅觉，可以达到很多的情绪调节作用，可以安眠，可以振奋，可以让你高兴，也可以让你释放的大哭一场。. 香薰的助眠效果要看你使用的是什么样的香薰产品，工具不一样，那么达到目的的手段肯定是有一定差异的。. 比如 ...

  6. www.zhihu.com › question › 596482521除了音乐，失眠的时候你会选择什么声音来助眠？ - 知乎簡

    其实助眠音是用恒定的能量频率覆盖声音变化，也就是「屏蔽」外界的部分杂音，让周围安静下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。 如果睡觉时，经常会被楼下突然的关门声、远处突然传来的犬吠、楼上邻居的一阵高跟鞋声等声音突然吵醒，那听听这些助眠声音确实能对睡眠有帮助。

  7. www.zhihu.com › question › 292263382有哪些改善睡眠的方法，吃助眠片管用吗？ - 知乎簡

    不同于一些口服或者外用的助眠产品多多少少会有些副作用，南卡枕中宝是最自然的助眠产品，所以才被各大助眠康复师放心推荐给各个年龄段的人群使用。. 南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W+失眠人群改善失眠问题，提升睡眠质量。. 采用音乐助眠的方法，相比其他的 ...

  8. www.zhihu.com › question › 23666981热可可是否真的有助于睡眠？ - 知乎簡

    所以了解 自身 是很重要的. 编辑于 2017-10-25 12:25. 曦堯. 不是一般认为可可中含咖啡因是影响睡眠的吗。. 发布于 2015-03-14 04:56. 最近多梦，睡眠质量差，这几天睡前自己冲泡星巴克可可粉一大杯（加牛奶），确实感到睡眠质量有不少上升，….

  9. www.zhihu.com › question › 548023901本人需要一款助眠耳机，有经验的友友们推荐一下? - 知乎簡

    而且你睡觉戴耳机只是用来听听助眠电台， 一个平价的睡眠耳机就能满足需求了。. 睡眠耳机主要就是有以下几个特点，更适合在睡觉的时候佩戴：. ①入耳没有异物感，不耳痒；. ②侧睡不压耳，可以毫不顾忌地随意翻身，怎么舒服怎么睡；. ③不仅仅降噪隔音 ...

  10. www.zhihu.com › question › 54976522影响睡眠的激素和神经递质有哪些？ - 知乎簡

    （所以一些助眠产品会添加B族维生素） 谷氨酸失衡过多时，人可能会过度兴奋，导致睡眠不佳，偏头痛，情绪波动，焦虑失眠等。镁、NAC、维生素D和大多数抗惊厥药物，都可以拮抗谷氨酸通路。在大脑中，镁参与线粒体ATP的产生。

  11. www.zhihu.com › question › 35953006睡不着听白噪音真的有用？ - 知乎簡

    2.白噪音能帮你屏蔽掉外部噪音. 由于白噪声由许多不同频率的声音组成，并且其频率分量的功率在整个可听范围 (0~20khz)内都是均匀的，所以对于其他的杂音有一定的屏蔽作用。. 那些嘈杂、影响睡觉的声音被阻挡，你的睡眠自然也会变得根号了。. 3.白噪音助眠 ...

  12. www.zhihu.com › question › 58539658有哪些水晶是助睡眠的？ - 知乎簡

    月光石：月光石有着减肥，助眠，美容，吸引异性，能改变人的饮食习惯，达到减肥效果，可助人安然入睡，改善皮肤，也称为“恋人石”。 碧玺：碧玺一直以来是慈禧太后最喜欢的一种宝石，具有活化细胞，促进血液循环，美容养颜的功效，也可改善失眠，缓解头痛。

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