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2023年9月13日 · 晚餐吃太晚不但會影響你的睡眠，還會讓你的身體儲存多餘的脂肪。 美國飲食健康專家裴爾茲（Mindy Pelz）指出最好在睡前3小時吃完晚餐，這樣才能讓胰島素與褪黑激素分泌正常，不僅有助於睡得好，還能減肥。 綜合外媒報導，裴爾茲是一位知名的飲食作家和YouTuber，近日她在TikTok影片向粉絲分享最佳的晚餐進食時間，建議應該在就寢前3小時吃晚餐，「如果在傍晚5點享用晚餐，你的胰島素水平會先上升再下降，同時褪黑激素也會持續增加。 裴爾茲解釋，胰島素是控制血糖的荷爾蒙，而褪黑激素是調節睡眠週期的荷爾蒙。 如果晚餐吃得早，胰島素會在入睡前下降，而褪黑激素會上升，這樣就能讓身體進入休息和修復的狀態。
1 天前 · 油炸食品香脆可口，令人愛不釋手，許多人常吃各種炸物當宵夜！曾有網友在PTT上提問「買炸物前會看店家的油鍋的油乾淨嗎？」引發兩派網友熱烈討論。對此，營養師許育禎表示，先前逛夜市驚見店家油鍋裡使用的「萬年油」竟然黑如機油，讓她驚嚇不已，警告消費者回鍋油具有「5大特徵」，若 ...
5 天前 · 劉醫師在臉書粉專發文，跟大家分享吃太多甜食對身體造成的影響，「許多研究發現，吃太多精緻糖，不管是糕餅還是含糖飲料，都會讓血液產生一種名為終端糖化產物（AGEs）的物質。 」醫師指出，AGEs會附著、累積在蛋白質上，影響蛋白質的結構和功能，破壞皮膚、血管和器官等組織，加速人體老化。 此外，AGEs也會引發體內發炎反應，醫師表示有研究發現，AGEs越高，體內的發炎指標越高。 他說自己就曾碰過一名病患，本身沒有B肝、C肝，也不喝酒，但身材肥胖不愛運動，而且很愛吃甜食。 有天該病患因為腹痛到醫院檢查，竟赫然查出肝臟有一顆大約8公分大的腫瘤；病患很納悶自己怎麼會就這樣罹患肝癌，醫師耐心向他解釋「因為你長期甜食吃太多，又不運動，所以AGEs誘發肝臟發炎反應，導致肝癌」。
2024年4月22日 · 此外，有「幽門桿菌感染病史、慢性胃病或食量大」的人，就須特別留意長時間斷食，對胃的影響。 記者施春美／台北報導 醫師表示，空腹太久人會餓，胃會主動分泌胃酸，此時若未進食，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰瘍或胃食道逆流。
2024年4月30日 · 同時，睡前1到2小時盡量避免使用電子螢幕，因為電子螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素的分泌，進而影響入眠和睡眠品質，且幼兒比成人更容易受到藍光的影響，睡前暴露於藍光下會顯著影響睡眠 。 黃軒也建議，放鬆技巧被廣泛認為是治療睡眠障礙的有效方法之一，這些技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，包括「漸進式肌肉放鬆法」，透過有意識地緊張和放鬆身體的不同肌肉群，以達到全身放鬆的目的，從而幫助入眠 ；「 2步驟掃描法」這種方法涉及對身體進行細致的感官掃描，從一端到另一端注意到任何感覺，有助於識別和釋放身體緊張 ；「認知行為策略」學習放鬆技巧，如深呼吸和正念冥想，有助於降低緊張感、放鬆肌肉並專注於身體的感覺，進而有助於入眠 。 延伸閱讀： 殷琪爆運二級毒品！ 國外快遞到陽明山豪宅遭查獲 不起訴原因曝.
2024年1月10日 · 第3名：炸雞排：被譽為「邪惡國民美食」的炸雞排，是許多人宵夜的必備名單，曾有罹患慢性腎臟病的12歲女童每天下課都吃買雞排或鹽酥雞當點心，每週頻率高達4至5次，讓她腎功能受損，在一次感冒中引發尿毒症，檢查結果顯示腎臟已經壞死，未來只能
2024年5月2日 · 原po經朋友介紹，認識了30歲的女友。（示意圖／翻攝自PIXABAY） 上了年紀以後，身體機能難免會下降。不過近日，就有網友指出，30歲女友熬夜嘴巴臭、吃宵夜胖得快，而且變得很計較很勢利，反觀過去交往20幾歲的妹子天真開朗，吃平價餐廳也樂意。
