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沒有確切的依據
- 吃宵夜真的會胖嗎？ 根據國外研究，「吃宵夜會變胖」其實是沒有確切的依據，變胖這件事跟白天與晚上並沒有太大關係，最大的重點還是在「熱量攝取」的問題。 若一天我們消耗了1000卡的熱量，而吃進去的熱量也在1000卡，那就不會有發胖疑慮。 不過宵夜也要吃對時間，盡量在睡前2小時解決宵夜，才不會讓身體增加額外的負擔。
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宵夜吃什麼好?
2022年3月14日 · 減脂期間可以吃宵夜？. 到了夜晚，肚子餓得咕嚕咕嚕叫，想吃點東西，又怕吃了以後之前的努力全破功，吃還是不吃？. 總讓人陷入天人交戰。. 【急診醫師的複利健走法🌟最低37折🌟越晚買越貴】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌 ...
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事實上，一個人會不會胖，取決於「整天熱量的攝取是否大於 ...
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2021年8月6日 · 吃宵夜會變胖嗎？ 不少人把「吃宵夜」和「變胖」劃上等號，不過現在有許多研究指出，其實這兩者並沒有確切的關聯，大部分吃宵夜會變胖的原因，並不是出在「太晚吃」、「半夜吃」，而是因為我們攝取超過每天所需的總熱量，多餘的熱量導致我們發胖，因此
2022年7月11日 · 有計畫要吃宵夜的人，那麼建議你晚餐吃到八分飽就好，也要把吃的東西計算至每天的總熱量攝取當中，在宵夜的挑選上以低熱量及高營養密度的食物作為優先考量，如此一來既能滿足口腹之慾也不會發胖。
2023年12月18日 · 吃宵夜竟然不會胖！ 營養師激推四大方法，今起爽吃宵夜不怕隔天變豬頭. 在一般人眼裡宵夜與體重管理是仇人關係，體重控制期間不吃宵夜已是全民共識，甚至還出現許多言論，如：晚上六點後不能吃東西、吃完宵夜隔天體重上升一公斤等等，不過只要選對食物，體重管理期間仍然可以正常吃宵夜哦，今天就讓營養師來說說關於宵夜的疑難雜症。 作者｜ 婕樂纖營養師 詹昀潔 (Sarah) 內容目錄. 吃宵夜會胖嗎？ 營養師激推四大方法，今天起不再掙扎是否吃宵夜. 一、睡前兩小時不吃東西. 二、控制一天總熱量. 三、謹慎選擇吃的食物. 四、消除罪惡小妙招. 宵夜吃什麼不會胖？ 六大宵夜清單一次看！ 一、關東煮. 二、雞蛋. 三、鮮魚味噌湯. 四、肽纖飲. 五、生魚片. 六、鹹水雞. 結論. 相關推薦文章. 吃宵夜會胖嗎？
2021年12月17日 · 晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此 ...
2023年4月5日 · 總結. 減肥可以吃宵夜嗎？ 減肥關鍵在於「熱量赤字」，也就是一天的總熱量攝取要小於消耗掉的熱量，因此減肥期間能不能吃宵夜，主要是看你一整天的熱量總攝取量是否還有空間，以及你攝取的宵夜種類。 舉例來說，如果你一天的目標總熱量攝取是 1200 大卡，今天早、午、晚餐加起來只有 1000 大卡，那麼你就還有 200 大卡的空間可以吃宵夜，不過如果你今天早、午、晚餐加起來已經 1199 大卡的話，那麼就幾乎沒有吃宵夜的空間了！ 如果選擇吃炸雞、鹽酥雞、酒類等高熱量、高脂肪、高糖分的食物，一不小心吃太多就會直接大爆卡，相當容易導致減肥失敗；但如果你選擇像沙拉、水果等比較健康、低熱量的食物，只要控制好攝取的份量，對減肥就不會有太大的影響。
2023年4月18日 · 營養師指出，想吃宵夜又不怕胖，就必須遵守4原則，有胃部疾病、容易胃脹氣、胃食道逆流問題的患者最好不要吃宵夜，避免疾病惡化。 吃宵夜≠變胖. 營養師劉雅惠指出，吃宵夜就會胖，是很多人對宵夜的迷思。 但變胖的關鍵是因一天總攝取熱量超過所需的熱量，多餘的部分轉化為脂肪儲存。 所以「吃宵夜不變胖」的重點就在於「維持熱量不超標」跟「選擇容易有飽足，不讓自己貪嘴失守的食物」兩者為主。 看更多： 鹹酥雞、串燒都OK！ 營養師破解「10大萬惡宵夜」安心吃 泡麵2步驟更健康. 宵夜必遵守4原則. 劉雅惠列出在吃宵夜時必須遵守的4原則： 1.睡前2小時前吃完. 吃完消夜馬上躺下容易使腹壓增加，造成胃食道逆流。
