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松子是含欧米伽3的坚果。. 欧米伽3推荐食物，坚果类，不可忽视的。. 核桃、杏仁、松子等坚果类，单一不饱和脂肪酸也含有，维生素E、B6、烟酸、叶酸、镁、锌、钾等的即使是营养集合点也不过分。. 松子价值. 松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松 ...
2020年4月1日 · 植物中所含的omega-3脂肪酸是ALA，即α亚麻酸，这些脂肪酸也是健康饮食所需的。 鱼油中所含的EPA和DHA脂肪酸是对人体最有益的。 人体可以将一些ALA脂肪酸或植物来源的脂肪酸转化成对身体更有益的脂肪酸（这种脂肪酸通常存在于深海鱼中），但要注意的是，这种转化率很低。
2019年1月17日 · 鱼是人的食物中最主要的ω-3脂肪酸的来源。 常吃的鱼有三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄鳝等，各地方常吃的鱼类不同，不必局限在这几种。 特别注意，野生鱼和深海鱼比养殖鱼含有更多的ω-3脂肪酸。
2019年11月3日 · 3.肉类加工食品：腊肉、腊肠、香肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、肉类罐头（鱼肉罐头除外）. 4/6. 4.动物内脏中饱和脂肪酸含量非常高。. 5/6. 5.鸡皮、鸭皮，肉皮（鱼皮除外）. 6/6. 6.椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸.
2017年4月5日 · 根茎类食物，如马铃薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕等也含有较多的淀粉，冬季可以多吃一些马铃薯、地瓜等，既补充淀粉又能防癌。. 豆类食物，比如豌豆、绿豆、红豆等也含有不少淀粉。. 可以在熬粥时放入绿豆、红豆等，煮开花后食用比较好。. 一些水果 ...
2017年9月15日 · 1.芝麻. 1/1. 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。. 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。.
2018年4月9日 · 3/6. 巧克力也是含脂肪量相对较高的食物，因为巧克力属于高热量食物，它每一百克中，含有热量有580大卡左右，而脂肪含量可达40克左右，所以吃巧克力，几乎是半吃脂肪。. 4/6. 奶油冰淇淋也是脂肪量较高的食物，因为冰淇淋的制作材料中有奶油，而奶油就是 ...
2017年1月28日 · 含有不饱和酸油类：红花籽油、印加果油、茶油、橄榄油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油 一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸，要获取足够的不饱和脂肪酸，做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含 ...
2017年2月21日 · 蛋类食物（以100g来计）：鸡蛋黄含钙最高，100g鸡蛋黄含钙112mg，鹌鹑蛋55g，鸭蛋65g；. 2/6. 肉类食物（按100g来计）：肉类食物普遍含钙不高，牛肉含钙最高，100g牛肉含钙23 mg，猪肝6 mg；. 吃什么是补钾的?可能是这几个原因所致.
2017年5月31日 · 茶类含锰非常丰富，如砖茶 (小)100g含锰125.5mg;珠茶100g含锰63.37mg;红茶100g含锰49.8mg;绿茶100g含锰32.6mg;花茶100g含锰16.95mg;铁观音茶100g含锰13.98mg。. 在一些药材里锰的含量也十分丰富，如藿香100g含锰38.6mg;高良姜100g含锰36mg;麸皮100g含锰10.85mg;肉桂100g含锰10.81mg。.
