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2022年7月7日 · 余朱青表示，一般成年人一天要喝的基本水量可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。 如果是在減脂的朋友，可以把喝水量加高，變成體重乘上35ml。 余朱青指出，是喝水的方法更重要，在減脂的時候，不論是健身教練、營養師醫師，都會說要多喝水，因為喝水就能加速新陳代謝，幫助排除身體的毒素和廢物，如果想要成功減脂甩肉，更應該學會如何正確喝水。 余朱青提到，不是水拿起來猛灌，湊到每天的數量就好，人體每次能吸收的水量是有限的，平均來說，身體20分鐘大約能吸收200ml的水量，所以如果為了湊數，一次喝太多喝過量，身體並無法有效的利用水分，那也只是會加速跑廁所排掉而已。
2023年7月4日 · 1. 早上7點：早上起床後先喝一杯溫水來啟動身體機能，能夠幫助清除腸胃裡的廢棄物，讓一天之始就順暢不卡關。 2. 中午12點：吃午餐前喝水墊墊胃，除了能有飽足感減少暴食的可能性之外，更重要的是可以加強排毒。 李婉萍說明曾有門診客戶分享過，他僅僅只是在應酬前養成先喝3杯水的習慣就成功讓腎功能問題有所改善。 3. 下午3點：下午茶時間起來走走裝個水，大口喝完再去上廁所，不但提醒自己久坐要起來動一動，多攝取水分也能夠遠離會發胖的零食飲料。 4. 晚上7點：吃晚餐前後喝水都好，餐前喝能後減緩飢餓，餐後喝則可以提升代謝能力，都能改善身體循環。 圖／截自營養師李婉萍臉書。 此外，李婉萍亦在文中提醒民眾，餐前餐後可以喝水，但不要邊吃飯邊喝水，否則將會影響消化。 新聞來源：華視新聞.
2024年5月1日 · 楊筑鈞建議，運動前30分鐘可補充300到500毫升，讓身體處於水分平衡的狀態下再開始運動，每經過20分鐘再補充100到200毫升，以防止運動中脫水。 不少人會有運動要喝運動飲料迷思，楊筑鈞說，這取決於運動強度和持續時間，較輕度和短時間的運動，例如輕度散步或瑜伽等，通常只需要補充水分即可。 至於長時間（大於1小時）、高強度的運動，楊筑鈞舉例像是長跑、單車比賽或高強度訓練，運動飲料可能更為適合，因為可以提供能量和電解質的補充。 楊筑鈞提醒，補充運動飲料以男生600毫升、女生400毫升為原則，且是以每15到20分鐘一次的頻率補充。 （編輯：陳政偉）1130501. 新聞來源：中央社. 公幼教保員難請特休 教部：雇主應安排代理人力. 霧鎖金門旅客受影響 民航局協調加班機疏運. 延伸閱讀. 讀者迴響.
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