油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 22:342024最新版！美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買？營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點，跟著營養師一次買齊 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 週前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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2021年5月27日 · 運動 減肥 瘦身 防疫 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！ （附上8個適合居家運動的教學影片） 廣告. 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！ （附上8個適合居家運動的教學影片） VOGUE. 2021年5月27日 · 3 分鐘 (閱讀時間) 長時間在家悶壞了嗎？ 當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？...
2024年2月2日 · 春節在家動起來！. 盤點居家5運動，過年也能健康瘦. Yahoo奇摩趣運動. 更新時間： 2024年2月2日. 趁著春節假期，全家一起做這5種居家運動吧 ...
2022年9月1日 · 宅在家減肥小秘訣1：每天膳食纖維3+2. 想要待在家還能夠變瘦，飲食是非常重要的，特別是因為待在家活動時間變少加上亂吃，很容易導致排便不順，所以會建議在家每天至少要吃「三份蔬菜和兩份水果」來補充膳食纖維，膳食纖維的好處可不只是幫助消化而已，還有增加飽足感、有助於控制不吃進過量食物。 另外蔬果中富含的維生素、植化素還有抗氧化物，對於提升免疫力也有不錯效果，讓你在家身體也能健健康康！...
- 深蹲。坐姿起始，調整雙腳與髖同寬，腳趾微外指，全程保持膝蓋對齊二腳趾、頭肩臀呈一直線。身體前傾，吐氣站起，吸氣屁股往後坐，屁股輕觸椅墊即吐氣站起。重複坐站20下為一組，進行3組，組間休息30秒。
- 空中腳踏車。雙手輕觸桌面，維持頭肩臀呈一直線，身體可微後傾或選擇坐直。雙腳離地後，持續做空中踩踏的動作。以30秒為一組，共做3組，組與組之間休息30秒。
- 空中開合腳。手握椅子兩側，維持頭肩臀呈一直線，身體微後傾。雙腳離地後，於空中做開合腿的動作。調配動作速度，開腿2秒、合腿1秒。每次開合為1下，以20下為一組，共做3組，組與組之間休息30秒。
- 腿前肌群拉伸。側坐於椅子前緣，前腳踩穩，小腿垂直地面，膝蓋對齊二腳趾。後腳勾、前手扶後腳腳踝處，盡可能將後腿往後拉伸使大腿垂直地面。維持動作20秒，左右腿各拉伸3次。
2022年6月16日 · 大家都知道減肥除了飲食外，少不了的還有運動，只是現代人工作忙碌，下班只想待在家，哪有時間還出門慢跑或是去健身房？ 沒關係，因為今天要介紹的就是號稱史上最懶的「NEAT減肥法」，透過生活中的小動作來達到減肥效果，讓你不用苦苦的爆汗運動，甚至在家、在上班都能做，不僅可以幫助提升代謝，更對於進入減肥停滯期的人效果非常好呢！ NEAT減肥法是什麼？...
2022年2月9日 · 想減肥就要做到的好習慣1.控制糖份的攝取. 日常飲食實在有太多食物都能攝取到糖份了，所以想減肥的朋友一定得堅持 ！ 比如喝飲料只喝無糖，偶爾想喝奶茶也只能點無糖、無奶蓋，還有另外像是麵包、餅乾、蛋糕這些含有精緻澱粉的甜點也幾乎不吃，以「低糖水果」來取代想吃甜食的慾望是最棒的，像是藍莓、芭樂、草莓、小番茄...等。...
2023年7月11日 · 肚子肥胖風險. 衛生福利部國民健康署 表示，腹部肥胖其實是內臟脂肪堆積的象徵，腹部肥胖的人較容易罹患代謝症候群，是中風及心臟病的高危險群，而罹患代謝症候群的指標有腰圍過粗、血壓過高、三酸甘油脂高、飯前血糖高以及高密度膽固醇偏低，只要5個指標有3項以上超標的人，就是屬於代謝症候群的患者，要特別留意。 所以為了避免內臟脂肪堆積，多做瘦肚子運動的訓練，可幫助燃燒腹部脂肪。 延伸閱讀....
