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- 多喝熱水。陳冠蓁表示，夏天大家常喜歡來杯冰冰涼涼的手搖飲，喝下去感覺暑氣全消。但其實比起喝冰水，多喝點溫熱的水，會影響人體局部排汗的速率，可以透過提高局部排汗速率，進而帶走人體更多的熱量。
- 多吃清爽酸收食物。陳冠蓁指出，台灣夏天多偏濕熱，以中醫理論來說，若夏天飲食上想幫助脾胃去濕，可以多吃綠豆加薏仁、紅豆、紅鳳菜、胡蘿蔔、酸梅湯等，選擇清爽的食物，避免吃肥膩滋補食物，對腸胃及代謝系統的負擔較小。
- 晚睡早起多運動。因夏至時節日照較長，日落較晚、日出較早，陳冠蓁建議，生活起居可追隨日光時間，將作息調整為晚睡早起，晚一點入睡並早一點起床活動。
2024年6月20日 · 夏至是24節氣之中的第10個節氣，國曆6月21日這天太陽直射北回歸線，是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。 夏至時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，中醫認為此時陽氣極盛，為最適合調理身體的好時機，中醫師教 ...
2024年6月20日 · 「夏至日，禾頭空，種籽齊去，颱風出世。 」今年6月21日夏至當天，太陽會正中直射北回歸線，是白晝時間最長的日子。 中醫師提醒，夏至養生首要護心氣，其次為散熱存津防三高，洛神烏梅汁為夏至最佳養生飲。
2024年6月19日 · 六月裡有「芒種」和「夏至」兩個節氣， 芒種是最適合播種有芒穀類作物，如黍、稷等的時節。民間俗諺：「芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。
2024年7月10日 · 黃千甄指出，由於夏至過後三伏天期間，通常是整年度天氣最熱的時候，因日出較早、日落較晚，促使天地間陽氣相對處於高點。 中醫強調人和大自然是互相呼應的，所以這段期間容易感到身體能量充足、活動力上升、血液循環加快、毛孔開泄等，身體處於一種 ...
2023年7月21日 · 1. 吃足優質蛋白質. 夏季氣候高溫，會加速體內新陳代謝速率，易使人感到疲倦、倦怠感，此時攝取足量優質蛋白質，例如：雞肉、雞蛋、鴨肉、毛豆、豆花等低脂蛋白質，都是夏季優選食材，幫助民眾補充能量及精力。 2.
2021年6月24日 · 你可能還會想看. （優活健康網記者黃苡安／綜合報導）節氣進入夏至，代表進入炎熱的夏日，天氣逐漸轉熱，溫度節節升高，只要離開冷氣房走動一下就滿身大汗，但流太多汗，小心可能引起「心氣虛」。 中醫觀點「汗為心之液」，汗屬於心臟的液體，若是流太多汗，就會加重心臟的負擔，所以在炎炎夏日更是要注重養心。 流汗散發「心之液」
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