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2024年3月15日 · 2023年3月，全球最紅火的運動明星大谷翔平手肘尺骨的韌帶撕裂，這位日裔「二刀流」的投手、全壘打王，瞬間失了火力。. 當時，美國棒球專家紛紛預測，這已是他第二次同個部位受傷，即使先進手術加復健，最快也需2025年他才能回球場。. 而且，他年 ...
2018年7月15日 · 特色內容. 首頁 ／ 專家專欄 ／ 醫生這樣說. 瀏覽數 184,970. 避免腳踝扭傷一再復發 來做這3項治療運動. 「比賽激烈進行中，雙方球員你來我往。 一位球員踢球前進，遇到阻擋，快速過球，眼看球就要回到他的腳上，突然一個踉蹌，他瞬間跌坐在地，表情痛苦，用手按壓著腳踝……」 2018-07-15. ．文 ／ 毛琪瑛. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 足球是高強度的劇烈運動，足球員高速奔跑、吊球及踢球時，都需要用到強而有力的腳踝，一旦因腳踝急性扭力，甚至踩到另一名球員的腳或碰撞跌倒，就很容易造成腳踝韌帶扭傷或斷裂。 研究報告顯示，足球員的運動傷害中，以踝關節最常見（發生率16～29％）。
2017年5月1日 · 2017-05-01. ．文 ／ 楊心怡. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 但得提醒你，準備好肌力、姿勢、裝備，以及跑步的次數、頻率、速度，做好做滿，才可以避免傷害，享受一直跑、一直跑的樂趣。 去年全台灣有703場路跑賽事，全年參賽人次近百萬，推估跑者人數約40萬，儼然已成為全民運動。 這可不僅限於年輕人的玩意兒，根據「運動筆記」網站去年底進行的「2016跑步大調查」發現，46歲的壯年人口較前年上升4％；親子主題式路跑也大獲好評，帶動了小跑友的加入，可說是老少咸宜的運動。 而且，週跑量10公里以下的跑者較前年成長了6％，推測可能有更多初學跑者也加入跑步行列。 為什麼跑步？
2018年11月15日 · 1.游泳. 這份報告指出，游泳可說是完美的運動。 游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能 提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。 I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。 如果你一次游泳 至少30~45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。 2.太極拳. 太極拳動作慢而柔，需要高度集中力、特別注意深呼吸。 太極拳可以按自己的節奏去打，所以不分年齡和身體能力，各式各樣的人都可以打。 廣告 - 內文未完請往下捲動. I-Min Lee說， 老人特別適合打太極拳，因為太極拳重視平衡，而我們容易隨著老化失去平衡。 3.重量訓練. 不論你做的重量是輕是重，都能打造更強壯的肌肉。
2021年4月1日 · 分享. 新北市立土城醫院復健科兼任主治醫師林杏青指出，器械式器材的安全性理論上較高，上手較容易；而自由重量難度和技巧性雖然比較高，但更容易有「多關節參與」和「與生活功能動作相近」的動作。 開始前先訂好訓練目的 重量＋次數決定強度. （圖片來源 / 康健雜誌） 重量訓練時，重量和次數決定了訓練的強度，但初學者該怎麼挑選適合的重量呢？ 以重量訓練的目的來說，可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力，所需的重量、反覆次數皆不同。 醫適能MedEx特殊族群訓練創辦人蔡奇儒指出，若重點在於減脂、非追求肌肉生長的民眾，可選擇肌耐力訓練，利用高次數、能做12～20下的低重量進行訓練，但減脂民眾務必搭配飲食控制和有氧訓練，而增加肌耐力，也有助拉長有氧訓練的時間。
2018年4月1日 · 增肌靠重訓，在家就練這5招. 練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。. 台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。. 肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力 ...
2016年4月1日 · 近幾年路跑盛行，對許多跑友與運動員來說，「阿基里斯肌腱炎（跟腱炎）」並不陌生。. 根據統計，24％的運動員有過跟腱炎的問題，而就算是休閒跑者也有約8∼15％的發生率。. 我們平常行走時，跟腱約承受4倍的人體重量，跑步時更可能高達7～8倍 ...
