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  1. 失眠吃什麼比較好睡 相關

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  2. wellness.suntory.com.tw/三得利網路商店/芝麻明系列

    翻來覆去難入睡 無法真正休息 - 半夜頻繁起床 無法一覺到天亮 - 常常睡不久 半夜突然醒來

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  1. 其他人也問了

  2. www.top1health.com › Article › 78087營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡 | 華人健康網 - ...

    4 天前 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆 ...

  3. 頭條新聞

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  4. www.commonhealth.com.tw › article › 879708種「助眠食物」改善失眠！幫助入睡、提升睡眠品質 - 康健雜誌

    2023年4月18日 · 營養師推薦8種助眠食物. 睡前吃什麼，可能讓你更好睡？ 營養師推薦以下8種食物： 奇異果. 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。 一項研究發現，睡前1小時食用2顆奇異果可助你更快入睡，睡眠時間更長，睡眠品質更好。 研究人員認為這可能與奇異果的抗氧化特性、補充葉酸的能力，以及能大幅提升人體血清素濃度有關。 表單的頂端血清素是一種神經傳導物質，具有放鬆和穩定情緒的功效。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  5. 影片

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  6. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

    2021年5月8日 · 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？. 大約三分之一的人在生命的某一階段都會遭遇失眠困擾，大多數人偶爾會有輕微的睡眠困難。. 無論你是很 ...

  7. www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-health-food【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品 - ...

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  8. gankong.com › sleepvitamin晚上睡不著要吃什麼？5大助眠保健食品排行榜總整理 - GK健康網

    2024年1月2日 · 吃什麼可以幫助睡眠？ 良好的睡眠除了需要寧靜的環境、睡前不使用3C用品，也可以嘗試以下助眠保健食品，讓你夜夜好眠。 助眠保健食品—色胺酸. 如何正確挑選助眠保健食品. 1. 達摩本草-晚安好眠. 3. 三得利芝麻明EX. 5. BHK’s夜萃EX. 助眠保健品總整理. 晚上睡不著要吃什麼？ 助眠保健食品—GABA. GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助放鬆身心。 體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。 根據睡眠研究， 失眠症患者的GABA水平低於一般人的30％。 患有抑鬱症或情緒障礙的患者的GABA量也較低。

  9. www.biojoy.com.tw › blogs › health【助眠食物清單】5種幫助睡眠保健食品，讓你夜夜好眠重拾好精神 ...

    2021年12月1日 · 到底吃什麼比較好睡？ 失眠吃什麼保健食品才好？ 本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。

  10. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips失眠吃什麼？助眠食物4大成分：這些幫助睡眠的食物，讓你吃好睡 ...

    最後營養師也分享幾個食譜，讓大家可以邊吃邊紓壓，吃完好好睡。 只要穩定情緒，腦筋就靈活、思慮更清晰，睡眠品質好，還能增強記憶力、遠離肥胖與失智的風險喔。