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2020年7月7日 · 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？ 中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
2021年6月17日 · 試試按摩這4個神奇的助眠穴道吧！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或是多夢，只要多加按揉，就有助改善並提升睡眠品質。 神奇助眠4穴位 1. 神門穴： 可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2.
快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！ 一、失眠怎麼辦？ 安眠藥介紹與8個自然助眠方法！ 在床上輾轉翻覆就是睡不著？ 即使好不容易睡著了也睡不好、睡不飽，老是半夜或太早就醒來，無法再入睡…… 這樣的情況，你也很熟悉嗎？ 在介紹 失眠原因和失眠症狀 之前，讓我們直接切入正題—— 學習失眠該如何改善！ P.S如果你對於以下問題感到困惑，建議你務必要看到最後喔！ 自己為何會莫名其妙失眠？ 老是睡不飽、做夢算不算失眠？ 失眠看醫生要掛哪一科？ (一) 失眠睡不著怎麼辦？ 關於常用安眠藥介紹. 失眠睡不著的你，其實不孤單！ 現代社會有入睡困難的人口比例極高，統計顯示台灣至少3成以上的人有長期失眠的問題，甚至一年消耗超過9億顆安眠藥！
睡不好嗎？中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。
2020年11月4日 · 其實，日常按揉6個穴位，幫助頭頸部保持氣血通暢，夜夜都能好眠。 能吃能睡是福氣，因此睡眠是重要的人生大事。 頭面頸項保暖，不僅能預防外邪侵襲，還能讓肌肉放鬆、氣血運行順暢，有助於頭面五官功能，此外還與睡眠有關。 失眠總是在不斷的換枕頭中熬過？ 每次在診間，幫失眠患者檢查完頭部之後，會順口問病人：「不好睡，常常在換枕頭喔？ 病人也很無奈地說：「對呀！ 床頭一堆枕頭，沒有一個好睡的！ 」然後我會半開玩笑地跟病人說：「總是在換枕頭，不如換顆頭吧！ 有幽默感的病人，表情總是先露出困惑，然後「噗」的一聲笑出來！ 然後……我們就啟動「換頭」機制啦！ 話說中醫治失眠，除了「安神」之外，還有不少法寶。 （推薦閱讀： 想太多難入眠？ 來杯桂圓茶安神解憂）
2020年1月1日 · 助眠舒緩失眠、幫助睡眠的穴道分別位於：手、頭部以及腳這3個身體的不同位置。 以下說明不同助眠穴道的功效及穴位位置： 1. 神門穴. 位置： 神門穴位於手腕橫紋與小指往下延伸的交界處，在豆狀骨下方、肌腱內側的凹陷處， 按下時會有痠脹感。 功效： 對神門助眠穴道時常按摩有鎮靜、安定心神效果，可改善焦慮、 失眠 等問題。 按摩方式： 用指腹交替揉按左右手穴道，每次約3-5分鐘，感覺有輕微痠脹感即可。 2. 合谷穴. 位置： 合谷穴的位置在掌骨旁約1.5公分處，將食指與拇指合攏時，虎口旁肌肉會微微凸起，最高處就是合谷穴。 功效： 合谷穴可以調暢氣血，紓緩頭痛、減少 淺眠 或不易入睡狀況。 按摩方法： 以另一手拇指指腹朝掌骨方向施力，以旋轉揉按的方式按摩失眠穴道，按到有痠脹感即可，按壓1分鐘即可換邊。
2024年5月15日 · 當睡眠與清醒的節律被打亂，會出現白天昏昏欲睡、夜間該上床時卻精神百倍狀況，林舜穀建議，透過9大穴位刺激，可以協助改善睡眠障礙、日夜顛倒問題。 穴位按摩治療包括自我刺激或放鬆9大穴位， 刺激穴位為四神衝、合谷、足三里、血海等4穴位， 放鬆穴位則是印堂、安眠、心兪、太衝、肝兪等5穴位。 每次治療15分鐘，3分鐘刺激或放鬆一穴位，刺激穴位以輕輕拍打方式進行，放鬆穴位以按摩方式進行。 林舜穀建議，進行穴位按摩時，選對時間能達到更好效果，例如早上或開會前、讀書前按摩促進清醒的穴位，睡前按摩放鬆的穴位，助眠超有感。 現代人手機成癮，常伴隨睡眠障礙問題，常見失眠、頭痛以及視網膜損傷等症狀。
2024年8月25日 · 根據中醫理論，人體內有多個穴道，透過適當的按摩可以促進身心的放鬆，改善睡眠品質。 本文將介紹三個主要的助眠穴道，幫助讀者更好地入睡，提升生活品質。
2020年12月4日 · 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？ 中西醫師陳至奐醫師表示，不妨 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2022年2月10日 · 今天幫大家蒐集了10種幫助你快速入睡的好方法，透過日常的習慣，讓你晚上睡的香又甜。 可以在白天時運動，減少白天休息、睡覺的時間. 改變日夜顛倒，養成早睡早起好習慣. 在早上時可以吃香蕉，香蕉內的色胺酸，在晚上時會轉換成退黑激素，引發睡意。 睡前喝蜂蜜牛奶，牛奶的色胺酸可以幫助睡眠，蜂蜜可以幫助老人家血糖平衡，避免夜間突然醒來. 晚上不喝過多水，且睡前時上廁所，避免中途起床後難以入睡. 可以在睡前1－2小時泡腳，以溫度40～45為佳，可以促進身體血液循環，且當要睡覺時，剛好溫度下降，睡意會提升. 打造良好睡眠環境，提升睡眠品質，室內溫度16～20度，若在較亮環境下睡覺，會抑制退黑激素的分泌，影響睡眠. 可透過放鬆的音樂搭配冥想或是呼吸法，達到放鬆身心的效果.
