搜尋結果
2023年5月7日 · 台灣自殺防治學會近年的調查發現，國內有將近四分之一民眾有失眠問題，很多民眾好奇，是否可靠吃褪黑激素來改善睡眠？
2019年12月17日 · 因此，對於失眠的最合理治療應首先聚焦在生活方式的調整上。 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。
2023年7月31日 · 這篇文章介紹了失眠問題，並引用了重症科醫師黃軒的建議，教大家如何擺脫失眠，睡到天亮。 黃醫師提出了5項有效策略，其中包括不要看時間 ...
2023年9月20日 · 黃軒分享 「5招」可改善失眠 ： 1.睡前 不要喝咖啡、茶或酒精 ，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡。 2.睡前 不要吃太飽或太撐 ，否則會影響消化 ...
2014年8月14日 · 工作壓力大、長期接觸電子產品，都可能是導致失眠的原因！ 據食品藥物管理署統計，台灣國人平均每年服用3億2千7百多萬顆安眠藥，排列起來達327 ...
2019年12月6日 · 快用這五招改善. 2019/12/06 00:01:00. 記者李鴻典／台北報導. 根據台灣睡眠醫學學會的統計，國人失眠盛行率約為20%，平均每五個人就會有一人受到失眠 ...
2020年4月8日 · 未經醫囑不自行服用助眠成藥或安眠藥：未經過專業精神科或睡眠專科醫師評估而自行服用助眠藥物，對於失眠改善的效果不一，且容易造成對於安眠藥的依賴，而拖延失眠的病情。 入睡困難一直躺或睡眠中斷反覆確認時間，這兩種情況，容易造成對於床的焦慮及恐慌，一般來說，如果躺超過30分鐘仍沒有睡意，建議起身離開床，做一些簡單的事情，例如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步，直到有睡意再回到床上。 身心科醫師...
