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1. tw.news.yahoo.com › 膝蓋韌帶受傷如何保養-復健科膝蓋韌帶受傷如何保養？復健科醫師親授「5招」在家就能做的復健 ...

   tw.news.yahoo.com › 膝蓋韌帶受傷如何保養-復健科

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   2023年3月24日 · 大腿拉傷怎麼辦？ 醫師親授「4招」在家也能做的復健法. 膝內側副韌帶顧名思義，位於膝關節內側，連接大腿股骨末端及近端脛骨，作用是提供膝蓋內側的穩定性，避免膝蓋外翻時受到的壓力。 想像在跳躍著地時，下肢常會呈現X型，此時膝蓋內側會承受很大的壓力，若沒有膝內側副韌帶骨頭可能會移位，可以想像膝內側副韌帶就像戰車的履帶，維持大腿及小腿的橫向穩定度。 什麼是「膝內側副韌帶」？...

2. tw.news.yahoo.com › 關節痛-關節炎看哪科-張問卷幫關節痛、關節炎看哪科？一張問卷幫你找出最適當科別+「關節7大保 ...

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   2023年8月8日 · 如果是單純限定在骨骼、關節本身退化、受傷造成的發炎，只要找骨科就能解決，像是退化性關節炎；但如果是因為其他原因造成的發炎，骨科找不出病因，必須從自己的症狀、發作頻率下手，找到可能的原因、再對應可能解決的科別。 延伸閱讀： 原來肌肉有分「偷懶肌、勤勞肌」！ 肌肉偷懶竟是關節痛的原因...物理治療師曝3種「走歪」方式就是元兇. 這種關節痛正常嗎？ 什麼時候需要就醫問卷？...

3. tw.news.yahoo.com › 膝蓋痛能運動嗎-40歲以上預防膝蓋痛能運動嗎？40歲以上預防骨鬆、關節退化懶人包，這2地方一 ...

   tw.news.yahoo.com › 膝蓋痛能運動嗎-40歲以上預防

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   2023年12月3日 · 養成運動習慣. 運動對於關節與骨骼的保健很重要。 適度的運動有助於促進潤滑液的生成，增加關節的靈活性，同時強化骨骼，選擇適合自己的運動，如散步、游泳或瑜伽，能夠有效提升行動力。 保持合理體重. 過重會增加骨骼的負擔，對關節造成額外的壓力。 保持合理的體重有助於減輕壓力，減少骨骼與關節的負擔，對於行動力的維持有很大的助益。 定期骨骼檢查....

4. 其他人也問了

   如何保養關節?

   • 保養髖關節，永遠不嫌晚！ 鄧奕廷物理治療師建議，民眾守護髖關節健康，除了避免上述不良健康習慣之外，飲食上可以適度補充富含維生素C和D、蛋白質的食物。 維生素C和D的抗氧化力強，有助保護現有骨頭。 蛋白質可以提高受損骨頭的自我修復能力。

   行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關 - Yaho…

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   如何治療關節炎?

   • 雖然關節炎百百種，不過主要的症狀都是紅、腫、熱、痛、僵硬、活動困難等，除了遵照醫師的建議服用藥物，或使用物理療法等方式治療之外，在家中也可以進行一些保養，幫助自己改善症狀、緩解不適。 ◼關節疼痛、僵硬：熱敷，每次15-20分鐘，一天可熱敷2~3次。 ◼關節紅腫熱漲：冰敷，每次10-15分鐘，冰敷間隔1-2小時。 ◼每天進行伸展、適度的運動。 不同的關節炎需要不同的運動方式，無論是哪一種關節炎，都千萬不可以做讓關節承重過重的運動。 例如跳繩、籃球等；建議以騎腳踏車、游泳作為標準。 ◼多吃纖維、補充維生素D、鈣質。 初期的退化性關節炎補充充足的營養素，可以幫助延緩退化的速率。

   關節痛、關節炎看哪科？一張問卷幫你找出最適當科別+「關節7大保養 …

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   骨質疏鬆跟關節退化有什麼區別?

   • 壯世代教科文協會11/23發布最新調查，40歲以上的壯世代族群，近7成會針對關節或骨骼健康，採取積極行動或治療；卻有近9成壯世代族群，仍不知關節與骨骼需要雙管齊下的保養。 醫師表示，許多人容易將骨質疏鬆或關節退化混淆。 骨質疏鬆、關節退化要如何區分？ 亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，現今社會對於自我健康意識、生活品質要求越來越明顯，在門診遇到許多人因為骨質疏鬆或關節退化而來諮詢，不過發現不少人會將兩者混淆。 其實關節與骨骼的區分，簡單分類如下： 1.骨骼退化造成骨質疏鬆，需要針對硬骨做補充。 2.關節退化造成關節炎，關節喀喀響，需要針對軟骨做保養。 看更多： 骨質疏鬆有什麼症狀？ 如何改善？ 吃什麼食物好？ 原因、預防、治療懶人包 如何同時照顧關節與骨骼？

   膝蓋痛能運動嗎？40歲以上預防骨鬆、關節退化懶人包，這2地方一起 …

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   關節痛看什麼科?

   • 但關節痛、關節炎的原因眾多，容易遇到「看醫生看很久都沒有好」的狀況，這時候就可以透過簡單的自我評估，找到最適當的就診科別，及早進行治療。 關節炎是很常見的疾病，除了最為人印象深刻的膝蓋之外，全身關節包含肩膀、頸部、手腕、手指腳趾、腰部等都有可能發生關節炎。 目前較大宗的關節炎原因主要有退化性關節炎（骨關節炎）、類風濕性關節炎、痛風性關節炎、乾癬性關節炎等。 如果是單純限定在骨骼、關節本身退化、受傷造成的發炎，只要找骨科就能解決，像是退化性關節炎；但如果是因為其他原因造成的發炎，骨科找不出病因，必須從自己的症狀、發作頻率下手，找到可能的原因、再對應可能解決的科別。

   關節痛、關節炎看哪科？一張問卷幫你找出最適當科別+「關節7大保養 …

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5. tw.news.yahoo.com › 沒熱身就運動-關節恐提早-芭比沒熱身就運動，關節恐提早「芭比Q」！健身前後如何保養關節才正 ...

   tw.news.yahoo.com › 沒熱身就運動-關節恐提早-芭比

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   2022年8月30日 · 重訓或運動前後，該如何保養關節最恰當？ 錢彥豪教練指出，關節是人體賴以活動、運動的重要工具，專業運動員都會避免讓關節吹風，可多穿戴 ...

6. tw.news.yahoo.com › 沒熱身就運動-關節恐提早-芭比沒熱身就運動，關節恐提早「芭比Q」！健身前後如何保養關節才正 ...

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   2022年8月30日 · 重訓或運動前後，該如何保養關節最恰當？ 錢彥豪教練指出，關節是人體賴以活動、運動的重要工具，專業運動員都會避免讓關節吹風，可多穿戴 ...

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   2023年10月3日 · 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】保護膝關節有助良好行動力，但是卻忘了髖關節的保養也很重要，如果發生退化或發炎，會使骨頭壞死和骨折 ...

8. tw.news.yahoo.com › 關節保養怎樣最正確-醫-除uc-ii關節保養怎樣最正確？醫：除UC-II，「這」關鍵成分更可強化結締 ...

   tw.news.yahoo.com › 關節保養怎樣最正確-醫-除uc-ii

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   2023年4月28日 · 補充營養品是現代人常見方法之一，40歲後特別是關節保養與神經系統維護更需注意提早補充，應該如何選擇適合自己的關節保養品？