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1. 頭條新聞

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     2年減重白忙一場！ 一檢查是「1疾病」害慘她 治療後3個月竟瘦X公斤 | 蕃新聞

     潮健康／編輯部 168斷食、努力運動都沒用！ 她檢查驚曝：罪魁禍首是「這1疾病」 努力減重卻遲遲

     yam蕃薯藤新聞

     2 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     「運動333原則」觀念已過時！ 醫曝「最新建議標準」：對減重、心血管健康效果更好

     6 天前

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     三立新聞網

     不是油條！中式早餐熱量王是「它」 容易越吃越累

     3 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     泡泡尿是腎臟病？哪些疾病會蛋白尿？7招保腎方法學起來

     6 天前

   • NOW健康 via Yahoo奇摩新聞

     6成毛孩過胖！獸醫點名「4大肥胖原因」 餵食剩菜上榜

     6 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     她三酸甘油酯破200靠4招1個月變正常！降血脂妙方曝 糖化血色素也下降

     2 天前

   • 健康醫療網 via Yahoo奇摩新聞

     什麼是病態性肥胖？標準一次看 醫告訴你如何有效治療

     22 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》只因「這」飲食習慣 全家先後患糖尿病！ - 自由健康網

     4 天前

   • Heho健康網 via Yahoo奇摩新聞

     2024 最新 10 款膠原蛋白推薦！揭密膠原蛋白功效、挑選重點、適合族群、補充禁忌

     5 天前

   • 麗台運動報

     路跑》林文琳：用跑步塑造健康，創辦綠空跑棧實現自我超越 - 麗台運動報

     在繁忙的都市生活中，隨著人們對健康意識的提升，跑步這項運動吸引了許多人參與，而跑步不僅僅是一種強身健 ...

     1 天前

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2. 其他人也問了

   如何減重?

   • 減少精製碳水化合物的攝取，轉而選擇全穀雜糧類；不僅能夠增加飽足感也能攝取到其他人體所需的營養素。 建議減少高熱量、高糖分、高脂肪食物，選擇蔬果、全穀雜糧類和優質蛋白質的攝入；並避免過度節食或限制某一類食物。 監控飲食習慣，可能透過飲食日記或應用程式來記錄飲食內容。 這有助於更好地了解自己的飲食習慣並做出改變。 如何減重最快？ 增加身體活動量是減重過程中至關重要的一環，建立每週固定的運動計畫，如快走、騎自行車或游泳，並結合力量訓練來增強肌肉。 有氧運動能夠幫助燃燒卡路里，而肌肉訓練則有助於提高代謝率，促進脂肪燃燒。 充足的睡眠、減壓和遠離不良習慣如煙酒，對於健康減重至關重要。 良好的睡眠能夠維持身體新陳代謝正常運轉，減少壓力有助於避免因壓力而引發的不健康飲食習慣。

   快速瘦身一天一公斤可能嗎？營養師親授4招不復胖快速減肥法！ | lume…

   www.lumez.com.tw/blog/fast-lose-weight/

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   如何減輕體重?

   • 減重的關鍵在於心靈，當心靈得到滿足，身體就不再渴求太多食物。 身心取向的方法會對你有用，因為這種方法只要求一件事：找出你的滿足感來源。 光是食物無法讓你滿足。 有了覺察，所有一切都將成為可能。 這看似矛盾，不過要減輕體重，你必須滿足自己。

   當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 – 光線 L…

   lightww.com/?p=12272

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   減重時該怎麼吃?

   • 宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。

   運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量 | 華人健康網 …

   www.top1health.com/Article/91169

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   如何變瘦?

   • 如何變瘦的方法？ 10個建議一次了解 在討論如何變瘦時，很多人可能會想透過「節食」的方式開始，但小編在這要告訴各位，不適當的節食不僅會讓人心情低落，可能還會造成身體受傷，變成不可逆的傷害！ 我們應該將重心放在「如何照顧好自己的身體」，而不是一味地刻意減少飲食。 因為長期來看，僅靠節食並不能達到瘦身效果，也許短暫瘦下來，但復胖的機率也會很高。 建議「不要一次設定太高的目標」。 國外專家建議是：以 減少總體重的5%到10% 作為目標，其實就能大大提升健康狀況，也有助於降低罹患疾病的風險，如：糖尿病、中風、心血管疾病……等。 這篇在 美國醫學會期刊 上的研究提到：攝取食物的成分確實會跟減重的效果有關係。 如果我們能提高飲食的品質，那麼減肥的速度就能加快！

   如何變瘦？10個必看的減重方法與健身心態【上班族篇】 | Ray's Fitness

   rays-fitness.com.tw/2033/how-to-lose-weights/

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3. www.edh.tw › article › 9035【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 9035

   • 庫存頁面

   2021年3月19日 · 【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】這一篇要分享的是如果想要減重或控制體重的人，應該怎麼吃會比較理想，最後也會分享我減重時的飲食內容。

4. www.commonhealth.com.tw › article › 86939減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86939

   • 庫存頁面

   2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2：運動 ...

5. 影片

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     19:46

     youtube.com

     94公斤瘦到70公斤！型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖︱李唐越 家庭醫學科醫師【早安健康】

     2023年5月27日

     觀看次數：76.2萬

   • 

     commonhealth.com.tw

     減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

     2022年9月6日

   • 

     14:45

     youtube.com

     更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師 @tvbshealth20

     2023年6月30日

     觀看次數：188.8萬

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6. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「減重」4觀念要先建立！告訴你正確「減重」速度、3個無痛「減重 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 有多少人一生都在追求「瘦」的路上持續前進？ 減重除了要開始運動，飲食絕對佔了更重要的部分！ 今天編輯就來帶大家了解減重時的飲食觀念有哪些要注意，例如減重仍然要吃澱粉、三餐定時定量以及睡眠充足、水分的補充...... 有多重要，還有三個你可以直接照著做的飲食法可以參考～

   • 作者: Serena Hu

7. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何健康減重？

   www.hpa.gov.tw › Pages › Detail

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   如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...

8. rays-fitness.com.tw › 2033 › how-to-lose-weights如何變瘦？10個必看的減重方法與健身心態【上班族篇】 - ...

   rays-fitness.com.tw › 2033 › how-to-lose-weights

   • 庫存頁面

   2024年4月10日 · 國外專家建議是：以減少總體重的5%到10%作為目標，其實就能大大提升健康狀況，也有助於降低罹患疾病的風險，如：糖尿病、中風、心血管疾病……等。

   • Email: eros4marketing@gmail.com

9. www.lumez.com.tw › blog › fast-lose-weight快速瘦身一天一公斤可能嗎？營養師親授4招不復胖快速減肥法！ - ...

   www.lumez.com.tw › blog › fast-lose-weight

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   2024年7月2日 · 健康的減重速度通常是每週0.5至1公斤，透過合理的飲食控制和適度的運動，慢慢調整身體狀態，避免對身體健康造成危害。 建議遵循健康的減重方式，與專業醫師、 營養師門診 合作，保持循序漸進的減重進程。

10. www.jyeasycare.com › blog › posts如何健康減重？減重門診有用嗎？減重運動、飲食、減脂菜單攻略！ ...

    www.jyeasycare.com › blog › posts

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    2024年4月9日 · 如何減重？減重需要正確的觀念、有效的方法。本文介紹9種有效的減重方法，達成減重的目標。減重該怎麼吃？你將學到減重飲食原則與實用的減重食譜！文末也推薦你3種減肥運動與設計減重計畫！一、減重失敗的根本原因！拋開這 5 項減重迷思 使用 ...