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2022年5月31日 · 除了藥物以外，不少民眾透過運動想改善膽固醇，但效果並不顯著。. 聯安預防醫學機構-聯安診所心臟血管內科主任-施奕仲醫師解釋：「因為膽固醇主要跟飲食還是有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開『動物性飽和脂肪酸』的食物，也就是富 ...
2022年7月27日 · 健康醫療. 5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做，做越久越消耗熱量. 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等，往往會叫病人多運動，運動為什麼可以降低膽固醇跟血脂肪呢？ 文章語音朗讀・ 07:58. 圖片來源：常春月刊提供. 文. 常春月刊. 天下部落格. 發布時間：2022-07-27. 瀏覽數：180266. 運動達30分鐘以上，脂肪消耗量越多我們要先有一個概念，運動的強度與時間長短，會消耗身體不同的能量。 康寧醫院營養師陳詩婷表示，剛開始運動時，身體主要是從肌肉儲存的肝醣當成能量來源，接著提取血液中的葡萄糖及肝臟的肝糖，大約運動半小時後，肝糖跟葡萄糖的量不夠時，才開始提取血液中的脂肪當成能量來源。
2022年10月11日 · 膽固醇、血脂過高，除了控制飲食，做什麼運動可以幫忙降低壞膽固醇、三酸甘油酯、提升好膽固醇呢？ 又要運動到什麼程度，才能真正有效？ 50歲後還不錯！
如何快速降低膽固醇？. 膽固醇下降的時間會隨著時間推移，『沒有速成的方式』，多久會下降沒有固定的時間週期。. 膽固醇過高初期患者，一般醫生會先給予實施飲食及生活型態調整的非藥物治療約【3-6個月】後再檢視膽固醇是否有下降的趨勢。. 如果 ...
2023年8月15日 · 運動如何改善高膽固醇（高血脂）？ 根據 美國心臟協會 的說法，你的身體會自然產生所需的所有低密度脂蛋白膽固醇，而不健康的生活方式會使你的身體產生超出其需要的低密度脂蛋白膽固醇，這是大多數人低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因。
2022年7月8日 · 如何執行. 想要藉由慢跑減脂，重點是要堅持。 建議每次慢跑前先做暖身運動5分鐘，拉拉筋後，等到身體開始暖和、拉筋角度變大後，再開始慢跑。 每次至少要超過20～30分鐘以上，因為運動30分鐘後，脂肪才開始被當成主要能源燃燒。 而慢跑的頻率，建議每星期固定4～5天，持續3～5個月，就能漸漸看出成效。 3、游泳. 游泳也是降低血脂肪、膽固醇很好的運動。...
當醫師交代高血脂患者：「要記得運動喔。 」你是否會很好奇，究竟做怎樣的運動最能降低血脂呢？ 我們一起來看看。 動比不動好. 首先，在選擇做哪種運動前，你都要知道，動比不動還好。 這裡的動，不一定是多正式的運動，活動也可以。 也就是說，高血脂的患者要先發自內心的多選擇活動，而非 久坐不動，多做做園藝，選擇用走路到附近的便利超商而非騎著機車過去，或多爬樓梯而非搭乘電梯，都對身體比較好。 運動的質與量. 許多研究都證明高血脂患者開始運動後，即使體重沒有明顯下降，對血脂肪仍是有好處，像無論是久坐的女性，或有啤酒肚的男性，做了耐力型的運動訓練後，血中好的膽固醇濃度就增加了。 那究竟要運動到什麼程度，我們可以先想想看運動的「量」與「質」。
2023年7月13日 · 膽固醇是心血管疾病的重要指標之一，除藥物控制外，改善膽固醇的最好方式就是運動，但是要如何運動，才能最有效率的改善膽固醇數值？ 醫師指出，每日餐後散步15分鐘就能有
2024年10月5日 · 研究發現，每天走一萬步可以消耗熱量、提高心肺能力、以及提高體適能；不過我們大可不必那麼麻煩計算健走的步數，只要以理想的速度快走30分鐘，大概3000～4000步，堅持每週5天，每次半小時，即可達到降血脂、降膽固醇的效果。
2024年4月11日 · 降膽固醇怎麼做？. 8種生活習慣快follow. 相信很多人因為總總因素，擔心起自己高 膽固醇 的狀況，因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯，然而，想要降低膽固醇指數，除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。. 以下是我們為讀者列出的幾項建議 ...
