油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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你絕對不能沒有它！營養師這樣說 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
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油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 6:213招有效應對各類聚餐！減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣，讓你在嚴峻的環境吃得更健康！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音3 週前
- 22:342024最新版！美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買？營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點，跟著營養師一次買齊 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音3 週前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
2021年8月19日 · 健身飲食. 在家運動做起來！ 「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂，兩週練出緊實好身材. 每日一運動，陪妳一起度過14天work from home的日子！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/08/19....
2021年6月1日 · 每天待在家，該如何運動？. 加拿大麥克馬斯特大學的研究指出，在COVID-19期間，人們每天從事靜態活動的時間多了33分鐘，而每週從事有氧運動和重量訓練的時間則減少了22～33分鐘。. 運動量顯著減少的人，更容易感到焦慮、不安，甚至罹患心理疾病 ...
2020年4月15日 · 如果你在家工作，試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 開始運動前，請清出一個足夠的空間！ 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。 「縮短長時間的運動、啟動身心連結…」研究發現，讓運動更有成效的8個技巧。 最長只要15分鐘！ 短時間就能達到效果的6個居家運動影片推薦. 8個YouTube上必須嘗試的居家鍛練影片： 最適合初學者的鍛練. 適用對象：能夠增強肌肉並改善「實際」初學者的全身鍛煉，這裡沒有瘋狂的連擊或無法完成的動作。 時間： 30分鐘. 設備：瑜珈墊，兩個輕量啞鈴. 每個動作20次！ 不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」 適合在家做的提臀訓練.
2023年7月24日 · 很適合運動新手、大體重，在家裡很好的鍛鍊到全身上下!切記深蹲相關的動作都是核心穩定的條件下，用臀啟動膝蓋輔助完成深蹲，而不是用「用膝蓋蹲下去」喔!HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱...
2021年5月28日 · 為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力： 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好： 在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太極拳、八段錦、上班族健康操、高齡者健康操等，強化平衡力、肌力、肌耐力、柔軟度或心肺耐力，促進健康。 二、水瓶、彈力帶簡易器材多變化： 除了徒手運動，可以運用家裡的水瓶、彈力帶等簡單的器材進行訓練，以循環訓練方式針對上肢、核心、下肢設計運動動作，使用2瓶礦泉水，就可以在家隨時健身，增加身體活動量，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量，如同在健身房的運動方式。
無需器材的30分鐘全身性訓練，適合不想太累又想練全身的你/妳。30個動作，每個動作40秒，中間休息20秒。.May Fit instagram https://www.instagram.com/may8572fit/追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit https://lin.ee/t...
2020年7月16日 · 30分鐘燃脂居家運動！ ｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧. Stay Fit with Mi. 122K subscribers. Subscribed. 16K. 1.3M views 3 years ago 運動健身｜課表分享....
2021年5月14日 · ELLE這邊整理了在家也能運動訓練的10組居家運動菜單，從最讓人困擾的大腿、肥腰，以及穿衣服會更加好看的天鵝頸、瘦手臂與消除厚背，只需要一張瑜珈墊甚至在家裡一個小空間，花個10-30分鐘就可以瘦全身.
居家有氧運動推薦#1：開合跳. Morsa Images // Getty Images. 「開合跳」動作看似簡單，其實別有一番學問！ 在雙腳回到地面時一定要記得保持膝蓋微彎來減緩衝擊力，才能避免膝蓋受傷。 正確的「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還可以降低骨質疏鬆的可能和維持心肺功能！ ＊一組約做 20～30 下，建議做 2～3 組，組間可休息1分鐘。 運動難度：⭐. Jumping Jack...
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？ 以下，我們為你推薦適合居家空間的運動健身器材，讓你宅在家也能輕鬆健身，非但不用人擠人，還可以節省往返奔波健身房的通勤時間，讓運動習慣更能持之以恆；並且自己在家運動更自在，不用擔心周遭異樣眼光！...
