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2015年8月10日 · 」這五分鐘，你可以泡杯咖啡、打開電視、在家中隨意走動，但就是不能躺回床上或任何地方。五分鐘後當鬧鐘再度響起時，你已經完全清醒，不會想再睡了。這一招稱為「反轉賴床」(inverted snooze)。 11.養寵物
2024年3月14日 · 隔天睡醒，就像是幫大腦重開機 ，又可以重新再儲存新的記憶了。 一天睡 6 小時夠嗎？檢視好眠 4 面向 既然睡眠是清理腦內廢物最重要的時間，擁有一夜好眠就非常重要了。只不過，對於「好眠」的定義，似乎每個人都不一樣。
- 我有睡滿 7 小時，只是比較零散
- 我是失眠才爬起來做事的
- 改天再睡飽一點就好
有些人為了湊滿 7 小時睡眠時數，會選擇睡 3 小時起來工作，再繼續補眠 4 小時，這樣階段性的切割睡眠，以完成做不完的事。如此看來，睡眠時數的確達成 7 小時的門檻，卻犧牲了睡眠周期裡最有品質的「深度睡眠」。基本上，深度睡眠是睡眠周期中人體修復力最高的一段循環，錯過這段深度睡眠，很有可能造成情緒低落、心理或生理疾病。
大多數人一生中都碰過失眠問題，這時候我們可能爬起來看個電視、做做事情，讓自己累一點點才更好睡。事實上，這種把自己累壞再睡覺的方式反倒弄巧成拙。舉例來說，半夜盯著電視或手機，會受到藍光照射，這種感光細胞其實會抑制褪黑激素生成，維持腦袋清醒。
這大概是最常見的藉口了！每次上班日你睡不夠，是不是都安慰自己，沒關係，假日睡飽一點就好？人體的睡眠品質不能這樣計算，不是你 5 天睡不夠，假日睡 12 小時把它補回來就沒事，睡太多、太少都不健康。 要改變睡眠狀況，首要之務就是改變你的思維，請你開始重視睡眠，持之以恆調整作息。睡飽了，工作效率自然提升，就不會延遲下班，才能及時回家好好休息，形成正向循環。 資料來源／FastCompany
2022年3月5日 · 研究的對象為 58 名成年人，他們被要求在每晚睡覺前的一小時自我報告其媒體使用情況。除了他們正在消費的媒體種類（電視、Podcast、書籍等），他們還要記錄使用媒體的地點（在床上或休息室）以及他們是否有多工使用（例如看電視時同時使用手機）。
2023年11月28日 · 這部發人深省的都會愛情網路劇，能提醒我們哪些重要的事？. Netflix 台劇《此時此刻》在播出後引起高度討論，劇情刻畫 10 個獨立的愛情故事，描述在現實生活中，情侶們會遇到的分歧和難題。. 《此時此刻》不僅引起許多網友的共鳴，同時也給我們帶來許多 ...
- Bella 儂儂
2017年9月18日 · 1. 思緒常常突然斷線？ 龐大的壓力、慢性疲勞都會影響你的專注力，讓我們不論是在談話中、寫電子郵件，甚至是在發想靈感時，都難以保持專注，甚至變得比以前更健忘。 2. 忙到沒時間擁有嗜好？ 不管你的休閒愛好是花時間投入大自然的懷抱、和朋友一起吃吃喝喝、看電視、運動還是插花、捏陶，你都應該永遠將其視為生活第一順位。 興趣嗜好可以幫助你應對壓力，並確保你的生活平衡且歡喜。 3. 與人交談時，難以充分表達和參與？ 如果你的腦袋裡總是塞滿了工作，與你親近的另一半、朋友與家庭成員恐怕會抱怨，你所思所為全是工作，不知不覺中已然忽略了溝通與互動的重要性。 4. 總是睡眠不足？ 即使已經過了下班時間，閉上雙眼，心裡還是在想著工作；即使睡著了，還是容易被驚醒，或是醒來仍然感覺疲憊不堪？
2017年3月8日 · 在床上看著房間內的電視、在床上看書、在床上使用平板電腦、在床是使用手機、在床上構思明天會議內容…等一下！ 床舖不是應該要舒服躺著睡覺的嗎？
