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2020年3月21日 · 早上喝溫開水的7大好處： 一、增強消化能力. 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。 二、改善血液循環. 當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。 這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。 三、有助控制體重. 晨起一杯溫水，能增加代謝速率。 四、防止排便不暢. 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。 早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。 五、緩解身體疼痛. 女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：「多喝水」。 溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
2019年4月24日 · 其實早晨起床後，不只能喝水補充水分，其實也可以喝蔬果汁、牛奶、蜂蜜水也有一樣的效果，而且要在空腹時，一口氣喝下去，這樣子可以喚醒胃的活動，因為胃在空腹時，最容易引起胃與大腸的反射動作，在一起床未吃早餐時，大腸的蠕動就開始運作，但要用這個方法促進排便，如果喝水以後能吃點水果，配合攝取足夠的膳食纖維，才更能潤腸通便，讓早晨喝水變成一件更有效率的事情。 想減肥！ 早上喝檸檬水就對了！ 想減肥的朋友看這裡，韓國女星宋慧喬曾分享過她的減肥妙方，以半個檸檬汁混入1公升清水，每日至少喝3升，這樣就能維持白晰皮膚、纖細身材。 事實上，檸檬富含大量的維生素C，建議大家每天早晨飲用一大杯檸檬水。 推薦閱讀：避免常見錯誤！ 養成五大喝水好習慣. 其酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。
2020年1月11日 · 適量的喝水：小印度早上起床後都會喝溫熱的開水，但是會依照身體的需要而喝下不同的量，有時候150cc就夠，有時候會喝到快500cc左右，完全是依照身體的需求而喝，因為人每天的狀況，因為季節，氣溫，甚至前一天的狀況而產生不同的需求，不勉強是重點，別要求一定要定量！ 喝水的正確方式小口小口的喝下：無論什麼時候喝水，小印度一定都是一小口含進嘴中，停一下滋潤口腔以後慢慢喝下，想要再喝的話就重複到覺得可以就停止。 這樣喝的好處是不容易過量，而且也不會突然給身體帶來極大的負擔。 大部分只喝溫熱的水：通常除了很熱的夏天之外，小印度不喝常溫的水，因為人體體溫平均攝氏37.2度，除了夏天之外常溫的水都低過人體的體溫，喝下去會消耗人體的能量！ 推薦閱讀： 孩子不愛喝水？ 五個小撇步讓白開水「變好喝」
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2023年9月8日 · 一、起床一杯水. 身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300-500ml的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。 二、用餐前後配杯水. 無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500ml的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。 三、外出要帶水. 準備500ml以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
2018年2月12日 · 推薦閱讀： 早上喝水怎麼喝？醫師：空腹喝溫開水的七大好處 無所不能的「溫開水」 喝水需要講究時機，除了已知的晨起時、用餐前、運動後或每2～3個小時補充水分外，還有幾個特別時機；當我們處於這些特別時機點時，最需要多喝開水。
2015年3月19日 · 儘管水分能出入細胞內外、促進新陳代謝並排出毒素和廢物，但是水真的是喝越多越好嗎？ 有些人可能會這麼想，但實際上答案是否定的。 攝入過多水分可能患上低血鈉症. 假設有個人每天需要兩公升水，他和平時一樣生活，但每天卻喝四公升的水，為了維持恆定性，我們的身體在某種程度上能自己進行調節，但是如果電解質、尤其是鈉成分不足，則可能因自動調節效率下降而患上低血鈉症。 這種情況下，人體全身的細胞因水分而膨脹，會使人頭痛、容易疲勞且精神萎靡，身體也會浮腫、體重變重。 如果吃很鹹的食物並喝很多水，那問題就更嚴重了。 前文說過，鈉具有吸附水分的性質。 鹽分會使身體過度累積無用的水分，因此身體也會發胖、浮腫。 所以，我們雖然每天至少需要喝入一點六公升以上的水，但通常要喝到保持口腔內完全沒有口渴的感覺。
