早餐吃什麼最健康 相關
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2024年5月10日 · 早餐健康升級三大關鍵. 1. 增加纖維攝取：每天至少要五份蔬果，以及1/3以上的澱粉來自未精緻的雜糧類，富含纖維質的食物包含全穀雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 2. 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，同時也能夠降低肥胖、三高風險。 3. 低GI食物優先：選擇高纖維、含糖量少的低GI（GI意指升糖指數）食物，GI質受本身纖維含量、精製程度及烹調方式影響，選擇原型食物、均衡搭配，可以有比較高的飽足感、讓血糖維持穩定，也能減少罹患慢性疾病的風險。
2017年4月22日 · 今天DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》幫你找出網友心中最愛的十大早餐店美味餐點，如果每天早上都有選擇障礙的話，那麼從今天起就一天點一道輪著吃，快跟我們一起看看你最愛的早餐有沒有上榜！ No.10 蘿蔔糕. 一道好吃的蘿蔔糕一定是外酥內軟，吃進嘴裡有雙重口感，配上醬油的鹹甜滋味或是再加一點辣椒，簡直是早餐界的健達出奇蛋，可以一次滿足多種享受！ 但是蘿蔔糕要煎失敗也是很容易的事，煎的時間過與不及吃起來都不OK，所以去第一次光顧的早餐店吃早餐，可以先點一道蘿蔔糕來試口味，大概就能了解這間店的煎台實力，同時能決定下次還要不要再來；如果是自己喜歡的口感，那其他餐點應該不會差到哪裡去啦！ image source: cookingcommons. No.9 炒麵.
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，現代人生活忙碌、晚睡晚起，早餐常常變成早午餐，要不然就是隨便吃，一旦養成3大錯誤飲食習慣，長期容易造成隱性飢餓，並進而導致肥胖、慢性疾病，甚至癌症的發生。 哪些食物特別容易加速癌症體質的形成呢？ 以下3個早餐陷阱，一定要提高警覺，時時提醒自己別誤踩！ 1.高升糖（GI）食物： 常見的早餐如糯米飯糰、蔥抓餅、巧克力吐司等，都屬於澱粉類食物，若搭配含糖奶茶、紅茶、米漿等高升糖指數飲品，吃了容易使人昏昏欲睡，影響專注力，且容易因此攝取過量的醣類及熱量，導致體重上升。 肥胖本身就是癌症的危險因子之一。 2.加工肉品食物： 速食當道，坊間早餐往往有許多加工肉品及油炸食物，像是培根、熱狗、火腿等，這類食物除了鈉含量較高，油脂含量也相當驚人。
- 每天走一萬步會變瘦？現代人久坐少動，政府鼓勵民眾養成日行一萬步的習慣，以遠離肥胖及其併發症，因此越來越多人利用計步器或手機APP，幫助紀錄每天的走路步數。
- 減肥成不成功，看體重就好？減重不能只看體重減了沒！在相同重量下，脂肪體積是肌肉的5倍，而運動可以讓肌肉變得結實、更重，進而提升基礎代謝率，幫助減重，這就是為什麼相同50公斤的人，運動員看起來比較瘦，沒運動的人會顯胖。
- 早餐吃水果助排便更快瘦？早餐代表一日生活的開啟，許多人習慣在早餐吃一顆蘋果、奇異果或香蕉，幫助腸道蠕動、排便和減重。不過，「水果是減重的敵人！」
- 多吃蛋白質快快瘦？減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！
2021年4月19日 · 2021/04/19. 用鹹粥開啟你的一天！ 台南地方法院在106年出現一個有趣的判決，阿伯下班路上繞入去吃鹹粥出車禍，法院判定是「職災」，不僅判決引起熱議，各地的早餐文化也引起網友討論，有內行網友指出，讓阿伯繞路也想吃的「永勝鹹粥」，滿滿的魚肉、蚵仔，現在更成為「讓法院認證的台南鹹粥」。 其實台南的鹹粥更接近「飯湯」，不是像廣東粥一樣把米煮的軟爛，而是保持粒粒分明的口感泡入湯裡，除了「永勝鹹粥」， DailyView網路溫度計 也透過《 KEYPO大數據關鍵引擎 》來調查，從2018到2021年，網友熱議的「台南鹹粥」，不管在地人、外地人來台南就是要用一碗熱呼呼新鮮的鹹粥暖心暖胃，開啟你美好的一天！ 延伸閱讀： 下班買鹹粥遇車禍！ 勞保局稱「不算職災」法院駁：鹹粥是台南人小確幸.
2019年1月3日 · 過去常聽人說「早餐是最重要的一餐」，搭配許多似是而非的理論，在各大報章媒體的渲染下，成為健康飲食的圭臬，然而隨著人類對身體的了解越來越深，有越來越多的科學證據出現，推翻此說法，早餐非但不是最重要的一餐，甚至是危險的一餐 ...
2019年3月5日 · Here We Go～ image source：Pixabay. 早餐X必吃食材食材Top5. 你今天吃早餐了嗎？ 對你來說哪些食材不可或缺呢？ 根據《 KEYPO大數據關鍵引擎 》過去一年（2018/1/16-2019/1/15）的「早餐X必吃食材」網路聲量調查， 第一名無懸念由「蛋」拿下 ，以32563筆穩居冠軍寶座，其次依序為起司、蔬菜（生菜）、各式肉排（豬雞牛魚）和番茄 （這組合根本是漢堡吧） 。 究竟為何「雞蛋」如此受歡迎呢？ 早餐吃雞蛋，醫生不用看？ 原來吃蛋好處這麼多. 補充優質蛋白質：雞蛋的蛋白質氨基酸組成與人體相似，所以不僅生物學價值高，吸收利用率也比粥、飯、麵包等食物高出許多。
