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水果. 30分钟—1小时. 瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。. 两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。. 西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。. 蔬菜. 45分钟—2小时. 瓜类蔬菜（如冬瓜）所 ...
番薯粥是以番薯为主料制作的药膳，福建闽南地区、广东湛江的传统粥类小吃之一，一般为潮汕人所喜爱，一般是早餐吃的。 配上一些自家泡的咸菜（酸菜）或者来一碟黑橄榄，风味无穷。
快搞点番薯来吃吃，高纤维粗粮，饱腹营养高还更利于肠胃蠕动。黄色、白色的番薯大家见惯不怪，但你吃过超稀有的“彩虹冰淇淋紫薯”吗？
锅中烧开水，将红薯丝、洋葱丝、口蘑丝、 海带丝 倒入汤中煮沸，然后小火煮10分钟，加入盐、 鸡精 、 香油 调味即可食用。. 这道汤能让血行畅通，将能量输送到血液中；而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。. 红薯，又有白薯、甘薯番薯 ...
野地瓜幼果青绿色,成熟淡红色,芳香四溢,甜香如蜜,作为一种营养丰富的保健水果,既可鲜食,又可加工成干果,一直以来,野地瓜果实只有山区农民和极少数城镇居民吃过。
番薯黄夹的原料中含有丰富的 淀粉 、 膳食纤维 、 胡萝卜素 、 维生素A 、 维生素B族 、 维生素C 、维生素D原、 维生素E 以及 钾 、 铁 、 铜 、硒、钙等10余种微量元素和 亚油酸 、 蛋白质 、 香菇多糖 等，营养价值很高，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力 ...
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于 排毒 、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸 ...
