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- Karen Woo
- 減肥晚餐守則-越早吃越好。不少網路減肥心得都勸大家「過六不吃」，即是過了下午六點就甚麼都不吃。其實晚餐是要吃的，不過要早吃，遲吃的話很容易致肥，囤積脂肪。
- 減肥晚餐守則--輕食。輕食瘦身是指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物作主要食材，份量以可以果腹為重點，分量不應太多，以此淨化身體及排毒，從而健康瘦身。
- 減肥晚餐守則 -三低一高。蔬菜水果固然要多吃，但是也要吃奶類、豆類和魚、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食以穀類和粗糧為主。符合三低一高原則：「低糖、低脂、低鹽、高纖維」。
- 減肥晚餐守則 -避免吃根莖類食物。雖然大部分的蔬菜類都為低GI食材，但其中的根莖類大多含有高澱粉含量，即高GI食材，例如紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃薯、南瓜、芋頭等根莖類食物，澱粉含量較高，在「輕晚餐」中最好不要出現。
輕鬆食住瘦！. 令你「吃得飽」的晚餐減肥餐單. 很多人都將瘦身及「無啖好食」畫上等號，認為要減肥成功，必先要令自己餓著肚子，才會成功。. 有些女生為了減肥瘦身，更會跳過晚餐不吃。. 其實，晚餐在減肥過程中的作用相當重要。. 關鍵在於適合的食物 ...
現代人三餐不定時，OT後才吃晚飯，驚覺變成宵夜，身形暴漲在所難免，想有效減肥？近年日本興起「時間營養學」，提倡日常飲食時間配合生理時鐘，只要在對的時間吃對的食物，也可助你輕鬆瘦身！
- 只吃水煮蛋減肥可以嗎？以這個食法減肥是可以，這個方法有助於短時間內瘦身。不過由於每次攝取熱量大概低於1,000卡路里，因此容易感到疲倦，有機會引致頭暈、頭痛及專注力下降。
- 水煮蛋減肥副作用是什麼？水煮蛋減肥法方以雞蛋當作三餐，雞蛋含蛋白質、脂肪及少量碳水化合物，有助於短期內快速減磅。由於過程中不會吃其他食物，因此水煮蛋減肥副作用是容易營養不均衡，不只熱量攝取不足，更有可能造成脫髮或肌肉流失等問題。
- 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸它不但有助燃燒脂肪，而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。
- 烚蛋水煮蛋減肥餐單好處-減輕減肥時容易疲勞的感覺。水煮蛋有助減輕在減肥時容易感到疲勞的感覺，幫助運動瘦身時增加肌肉量，同時還是屬於低GI（不易使血糖上升）的食物，絶對可是瘦身的最佳伴侶。
1. 甚麼是「18：6」飲食減肥法？ 18：6 飲食法是間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。 「18」是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食。 6小時內可以自由選擇，例如只在下午1時到7時內進食，其餘時間都不吃東西。 2. 6小時任食真相！ 在這6小時中，真的可以像吃放題般任食嗎？ 營養學家表示，不能過量攝取熱量，建議進食營養豐富的食物，例如穀物類、蔬菜、生果，含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋，和含好脂肪的食物包括橄欖油、椰子油、牛油果等等。 Switch Fitness Boxing＋Ring Fit減肥成效倍增！ 日本微胖女激減30kg練出「川字腹肌」，兩大健身環成功減肥案例. 如何選擇正確減肥方法！ 10個日本網友票選最有效瘦身攻略及比較.
以下20款低卡路里食物，絕對是高飽肚減肥餐單推薦，讓你邊吃邊瘦！ 即使是減磅時的食物也能保持天天新款，減肥食物選擇其實也有很多，也可以天天新款！
2020年10月5日 · 日日坐着工作的女生，沒有多餘時間做運動，不妨「吃着瘦」減肚腩。 以下8種食材都是科學證實有效減肚腩的食物，當然有營養師拆解箇中原因！ 想瘦不妨多吃吧。
&ck=BD4BDA50BFBE53D9FFD78538EEE3586D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "晚餐吃甚麼?1")
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