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木瓜有什麼功效?
青木瓜的功效與作用有哪些?
木瓜吃太多會怎樣?
木瓜可以做藥膳嗎?
- 增強免疫、抗氧化:木瓜富含維生素C、維生素A,可以幫助增強免疫系統,讓身體抵抗細菌和病毒性疾病。木瓜還含有大量抗氧化劑,能降低罹患多種疾病的風險,而成為免疫健康飲食的一部分,例如感冒、咳嗽時都能吃木瓜。
- 防癌症:β-胡蘿蔔、茄紅素等強大的抗氧化劑,可以降低罹患癌症的風險,有研究顯示,吃木瓜有可能減低攝護腺癌、乳腺癌的風險。
- 預防心臟病:木瓜中的纖維、鉀和維生素含量,都有助於預防心臟病;木瓜含有高水平的抗氧化劑,能防止膽固醇氧化而阻塞了血管,降低罹患心臟病的風險;葉酸則能夠降低同半胱胺酸的水平,減少血管硬化、肺動脈栓塞、血栓的可能性。
- 降血糖:木瓜富含纖維質,能夠降低第一類型糖尿病患者的血糖水準;也能夠改善第二類型糖尿病患者的血糖、血脂水準。
- 茄紅素抗癌。研究指出,木瓜除了有抗氧化物 β-胡蘿蔔素(Beta-carotene),還含有 茄紅素(Lycopene),不只能降低罹癌風險,對於正在治療的 癌症 病患也可能有益處,因為茄紅素是相當強力的抗氧化營養素,可幫助人體對抗 致癌 的自由基,其中尤以對 攝護腺癌和乳癌 的患者幫助特別顯著。
- 增進心臟健康。
- 促進鈣質吸收顧骨本。每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K,缺乏維生素K會提高 骨折 的風險,因為維生素K能幫助鈣吸收、尿液 中的鈣質排出量,進而達到避免鈣質流失,增加身體鈣庫存的功效。
- 降低發炎指數。慢性發炎是許多疾病的根源,不健康的飲食及生活習慣,都可能會加重發炎,而研究發現,許多富含抗氧化物的水果,包括木瓜在內,都能有效降低發炎指數。
木瓜,曾被世界衛生組織評價為「 營養價值最高的水果 」,又號稱 萬壽果、水果之皇 ,除了滋味香甜之外,還富含維生素、礦物質、木瓜酵素,接著我們就來認識木瓜營養成分有哪些吧! 維他命C : 有抗氧化效果(建議生食木瓜,維他命C遇熱容易被破壞),幫助身體吸收鐵質。 維他命A : 保護黏膜、維持眼睛、腸道、呼吸道健康。 鉀 : 保護心血管機能。 β胡蘿蔔素 :
2023年8月15日 · 木瓜的10大功效:消化促進、免疫支持、眼睛健康、心臟健康、排毒...。100g木瓜熱量約43卡路里。
2020年6月19日 · 正因為有以上這些營養素,多吃木瓜對健康好處多多: 1. 維護心臟健康 研究顯示富含茄紅素和維生素C的食物有預防心臟疾病的功效,2012、2014年也都有文獻指出木瓜中的抗氧化物能保護心臟,並強化被稱作「好膽固醇」的高密度膽固醇HDL功效。
2024年2月6日 · 木瓜好處二:提供飽足感,做好體質環保. 木瓜還能提供膳食纖維,因此能提供持續性的飽足感,也能幫助平衡、做好體質環保。 延伸閱讀: 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些? 一天攝取量、如何吃一次看懂. 木瓜好處三:豐富的茄紅素可幫助健康維持. 茄紅素除了是木瓜橘紅果肉的鮮豔色澤來源,能幫助維持健康、晶亮保護,也有助於愛美女性的養顏美容。 除了上述功效,木瓜可能帶來的副作用(壞處)有哪些? 木瓜壞處一:過量食用可能造成負擔,且不適合孕婦及腹瀉患者食用. 木瓜在中醫領域的屬性偏涼且水分多,因此容易、畏寒、體虛的族群應適量食用,過度攝取容易造成不適感。 另外孕婦不建議食用未成熟的青木瓜,因為其含有高濃度乳膠,可能導致早產或流產風險。 木瓜壞處二:低鉀飲食族群.
2023年11月15日 · 木瓜功效、好處整理如下: 預防老年性黃斑部病變 :是木瓜含有的抗氧化劑——玉米黃素(Zeaxanthin),可降低藍光對眼睛的損傷,進而預防 黃斑部病變 。 此外,攝取多種營養水果也有助於降低老年性黃斑部病變的風險和進展。 預防癌症 :木瓜含有的β-胡蘿蔔素可降低癌症風險。 根據發現研究,年輕男性飲食攝取充足的β-胡蘿蔔素,對於預防 攝護腺癌 可能有益處。 保護骨骼 :木瓜含有豐富的 維生素K ,攝取充足的維生素K可改善鈣吸收,並可能減少鈣從尿液流失,使體內擁有充足的鈣來增強並保護骨骼。 助消化、穩定血糖 :木瓜含有一種木瓜蛋白酶的酵素,可幫助消化,而且木瓜高纖維、含水量高,有助於預防 便秘 ,促進腸胃道消化,而高纖維之特性可避免血糖快速飆升。