每天吃蛋白質好嗎? 相關
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2024年2月6日 · 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？ 最新研究讓你放心大口吃！ （Getty Images） (anon-tae via Getty Images)...
2020年2月12日 · 👉美國銷售第一！ 金牌 WHEY 乳清蛋白 (2磅/罐) 👉懶人必備開封即食～超嫩油蔥舒肥雞胸. 1.我一天要攝取多少蛋白質？ 攝取多少蛋白質的含量須依照你的目標以及需求而定！ 但在運動日或非運動日需達到以下含量。 一般想維持健康的：建議每日自身體重每公斤 1 克重蛋白質含量. （如自身體重 70 公斤，每日需攝取 70 克重蛋白質）...
2024年1月28日 · 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏 建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份蛋白質含量為21-35g。 優質蛋白質 這樣吃. 1、黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1. （推薦閱讀：...
2020年6月4日 · 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。...
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美國醫學研究發現，在早餐吃大量蛋白質，吸收好、肌肉量增加比較快。但，國內醫師認為，蛋白質攝取的關鍵在於活動量，如果沒有運動，就算吃進再多蛋白質，恐怕都只會變成熱量。早餐到底該怎麼吃呢，現在不少早餐...
2023年9月7日 · 營養師李芷薇指出，新版DRIs中，各年齡層蛋白質的建議量都提高了，19歲以上的成年人，包括高齡者在內，建議男性每天70g、女性每天60g，（前一版建議量男女分別為60g和50g），也就是說，若以體重換算，建議每天吃的蛋白質分量為1～1.2g/每公斤。
2023年12月19日 · 喝乳清的好處多多，特別適合當作重訓或高強度運動後的蛋白質補充品，而且乳清蛋白中含有豐富的 BCAA（支鏈胺基酸），能促進肌肉生長，是許多運動員不可或缺的營養素；更重要的是，能增加飽足感，對瘦身族來說是能攝取營養又比較不怕胖的飲食方式，何況最近天氣熱很容易沒食慾，來杯乳清蛋白是很不錯的選擇！ 👉🏻乳清蛋白領券折200....
