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(一)從100倒數到1，數時身體舒坦地躺靠到沙發上或全身平展於室內地板上，先閉眼睛深深吸氣，呼氣時便開始從100默默倒數。 (二)抱托雙腿，使身子前後搖動。
市面上有所謂的記憶枕、止鼾枕、乳膠枕、羽絨枕，讓人眼花撩亂而無所適從。. 其實，只要抓住幾個重點，一、枕頭要夠大，以免頭部傾落時，得不到勻稱的支持，而且大的枕頭可以增加與頭頸部的接觸面積，可避免頭後方枕骨處承受到集中且過當的壓力 ...
如何睡得香甜. 1. 儘量減少各方面壓力，並戒菸, 因為尼古丁會刺激腦波、使血壓. 增高、心跳加快。. 晚餐後少沾咖啡因，包含咖啡、茶與可樂等。. 2. 運動保持體適能，因為運動過後睡眠會加深，達到充分休息的效果。. 運動須在睡前2小時，洗澡須於睡前1小時 ...
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姿勢決定你的健康. 筋骨酸痛或許不是大病，但酸痛起來是挺令人困擾的。. 當然長期酸痛不能痊癒有些內在的問題或疾病是需要加以考慮的。. 不過臨床上有許多原因屬於單純的骨骼肌肉的問題。. 雖然看起來很簡單不過在處理上也不是隨便整骨按摩或貼貼藥膏 ...
到底要怎麼睡最健康？ 總該有個醫學根據。 《千金方》說：「屈膝側床，蓋人氣力勝正臥」，即睡眠應以側臥為主，尤其右側為佳，雙腳要稍微彎曲，最好夾個抱枕，如此可全身肌肉鬆弛、呼吸順暢，心臟較不受壓迫；對脾胃虛弱者，也利於腸胃消化和排空。
服務院所. 同仁堂中醫診所. 文章內容. 睡眠障礙. 【前言】. 「1隻羊、2隻羊、3……、1000、1001，吼，怎麼又睡不著了，明明上班就累個半死，睌上要睡的時候腦筋卻一直轉不停，吃安眠藥或鎮靜劑的效果又只能暫時改善而已，到底怎樣才能治好失眠或睡不好的 ...
文章內容. 慢性攝護腺炎 中醫治療有成效~治療心得一. 前言一：西醫部分，慢性攝護腺炎常合併有多種症狀：如頻尿、排尿不順、下腹疼痛、腰痛、陰囊疼痛、尿道內疼痛、大腿內側疼痛、睪丸疼痛、早洩等等。. 根據統計其盛行率約5%至8%左右，在門診中約有15% ...
