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2016年9月26日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「一想到要上台簡報，就超級緊張」「接下了重要工作，卻整天擔心搞砸」「聽到主管或同事的評論，就心情沮喪」⋯⋯你很認真、也有能力，心底卻總是隱隱擔憂自己會做不好、比不上別人嗎？ 美國心理治療師海茲-彼得‧羅爾（Heinz-Peter Röhr）在 《終於自在了》 一書中指出，之所以會有這種自我猜疑，是內心深處根植著「我不夠好，我無法符合期待」的自卑感。 尤其是如果從小就被父母或師長高度要求，更容易加重這種心理負擔。 要避免自己陷入這種無法享受成功、「追求完美」的壓力漩渦中，最重要的就是在每次自我懷疑時，立即中斷負面思考，轉為自我肯定。 這件事並不容易，因為恐懼與自卑往往會在人最脆弱的時候冒出來，所以需要一些外在的儀式或動作來幫助自己重建信心：
1. 反覆練習，堅持到底. 要有自信心不能只靠嘴上說說卻沒真材實料，不然到頭來只是欺騙自己罷了。 因此要擁有真正的自信就要反覆練習，做得不夠好、不完美，就要一再練習，就像一萬小時定律的關鍵，必須不斷學習、訓練，熟悉這項技能之後，困難就不再是困難，因為你知道自己已經駕輕就熟，自信也能油然而生。 打造文化商業力！ 最強師資陣容X最大產業社群，立即了解更多文化創業加速器，獲取全方位創業支援🚀. 如同家喻戶曉的作家JK．羅琳在被退了十二次稿後仍不放棄、堅持到底，史上眾多傑出作家、發明家能創造出非凡的成果，並非因為他們的天資聰穎，做任何事都能一蹴可成，而是他們有相信自我的信念，不被「失敗」打敗，才能一戰再戰直到成功。 2. 記得自己的優點，對自己信心喊話.
2015年10月26日 · 「那是因為你太聰明了，舌頭跟不上你大腦思考的速度。 」自小到大，母親總是這樣安慰兒子。 甚至直到幾十年之後，威爾許在翻看童年照片時，才發現自己雖然在球隊中總是最矮、最嬌小的一個，卻未曾因此而自卑。 「 母親給予我的禮物中，最珍貴的一件，或許是我的自信心，讓我相信自己可以成就任何事情。 威爾許親身經歷說明了，自信不必是天生的，人們可以透過自己給或旁人給，增強自信心。 一旦有了自信，你不但可以克服自卑心理，甚至還能產生挑戰一切的勇氣、扛起更大的風險，幫助你達到超乎想像的成就。 自信是潛能放大鏡，沒信心會掩蓋原有實力. 創新工場董事長李開復在 《做最好的自己》 一書中，將自信心形容為個人潛能的「放大鏡」。
- Step 1：確認你想改變的行為或思考模式
- Step 2：找出「為何不做」的理由，聆聽潛意識答案
- Step 3：創造符合目標的「新行為」
- Step 4：確定新行為符合你的「潛意識目標」
舉例來說，許多運動員是用「圖像思考」。我有許多網球好友跟我說，他們會在球場上看好一個想把球發過去的位置，然後一邊想像那個位置，一邊把球發出去，這可以幫助你產生非常有用的心理圖像，你也可以在其他事情上使用這個方式。 1977 年我在奧地利的林茲（Linz）打職業賽事時遇到困境。我非常不習慣在紅土球場上進行比賽，我在那種不穩定的球場上移動得很彆腳，發球也失去往常在硬地球場上的勁道和速度，當我愈用力擊球，犯的錯就愈多。我接連輸了 5 局，內心十分焦躁。 那時我剛讀完提摩西．高威寫的《比賽，從心開始》。高威是網球禪師，教導我們應用 NLP 的方法 ── 他要我們專注，但不是專注在擊球的方式，而是專注在結果上。這個技巧與當時所有的教導方式都不一樣。不過我已經退無可退，什麼都願意嘗試。於是我選了紅土球場...
聆聽你不想為之的行為是否有任何藏在潛意識中的理由，進而「改變」某個慣性模式。我們經常有許多習性和無意識的思考模式，改善方法是先將你的腦袋清空，然後問自己某件事情究竟「是」或「不是」。 1. 首先，擬定一個你想要的、更符合你目標的「新行為」，然後詢問潛意識「是」或「不是」，作為前進的指導方針。 2. 接著判斷新行為是否與你這個人相符，而且不會產生內在衝突，同樣使用詢問「是」或「不是」的問題來進行檢視。 拿前一個減重的女子來當範例，她想要減重，但她的潛意識不支持這個目標。這時她使用步驟一，確認她想執行的飲食習慣是不是她想改變的行為？變得苗條是不是她內心想達成的目標？接下來，她就能接收到潛意識給她的訊號 ── 關鍵在於清空心思，問自己關於「是」或「不是」的問題。 這是因為潛意識經常是以我們主要的思...
讓我們再用那個想減重的女子做例子。假設她已透過她的潛意識發現，增重會讓她得到附加好處（免於約會的壓力）。 如今解決方式之一，便是改變她想要減掉的重量，將十幾公斤下縮成 4、5 公斤。如此一來，她的行為仍可改變、目標仍可達成，而且潛意識也有適應的時間。往後她若渴望繼續減重，就更能支持自己達成後續目標。
想減重的女子可以試著用「這確實是我自覺的渴望。」來給自己新的自信。當她藉由「是」和「不是」的問題檢視潛意識，就是誓言找到新的方式和技巧減重，並保持體態輕盈。 然後她便能用相同的方法，讓她的潛意識接納減重的目標。一旦做完以上所有的事情，她就算是準備好要努力達成她的目標了，儘管一次可能只達成一點點。 就像一句老話：「小心你許的願望。」── 因為它很可能會成真。 （本文整理、摘錄自《最後贏的，想法和你不一樣》，方言文化出版）
2015年1月6日 · 收藏. 雖然有些人迷迷糊糊的耗日子，但也有很多人是很努力的投入工作！. 不過，只是習慣性的、很認真的把「當下」的事情做好，而很少想「未來」！. 一個人假如「只想今天」而「不想明天」，從不想「明天」想要成為怎樣的人？. 想要達到什麼層級 ...
2018年6月15日 · shutterstock. 聰明人都理解自己的無知，無知的人卻覺得自己很聰明. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「你家裡，有馬桶嗎？ 」聽到這個問題，你或許會訝異，甚至覺得有點不受尊重。 因為，現代社會裡，人人家裡都有馬桶，普及到當你要去旅遊時，如果得知目的地沒有馬桶，腦中可能會浮現蠻荒落後的景象。 那麼，下一個問題，你能說明沖馬桶的原理嗎？ （先別往下看）一般馬桶的排汙通道是 S 型或 U 型，沖馬桶的基本原理，則是利用虹吸現象（siphonage）。 （不知道的人，現在可以拿出手機搜尋虹吸現象了）
2017年1月2日 · 「我並不完美，但我有我美的地方。 」徐譽庭最後說到。 脆弱的力量. Brené Brown: The power of vulnerability. 我們身處在一個充斥著「脆弱」的世界，做一件不保證成功的事、先向喜歡的人說出「我愛你」、在乳房 X 光檢查後等待醫生回電等等。 當我們害怕面對這些脆弱時，我們常常會選擇麻痹它們，但情感是一體的，人無法選擇只麻痺一種情緒，因此我們同時也麻痹了生活中所有的喜悅、感激和快樂。 文化產業逐漸受重視，但營運仍困難重重？ 業界師資X政府支持X媒體擴散等豐富資源都在這😍. 害怕脆弱使我們總是將那些不確定的事變成確定的事，像是宗教已逐漸從神秘的信仰變得似乎確有其事，政治溝通更從雙向對話轉變成單方面的責怪。
