減肥推薦 相關
廣告過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 vitabox.com.tw
一次搞懂白腎豆是什麼、怎麼吃、功效、推薦的品牌，吃了有效才又安心。別讓不知名品牌混淆了你. 一次分析白腎豆各種功效與推薦的優劣點，馬上搞懂為何白腎豆要飯前吃，一天劑量多少，以及何時吃
- 一對一 LINE 營養師對談
收到第一手保健相關知識
專業營養師幫你解決保健疑問
- 獨家 VITASYNERGY® 配方
扭轉高劑量才有效，我們的獨家配方
讓營養達到 1 + 1 大於 2 的功效
- 45 天滿意保證，開封也能退
三專管制，100%收到全新商品
無條件退貨是我們負責的方式
- 斷絕食安風暴的 4 個保障
全品項逐批通過 SGS 安心測試
BSI 英國標準協會的 360 度全方位稽核
- 一對一 LINE 營養師對談
搜尋結果
2023年10月19日 · 以下推薦4款營養減肥食譜，分別針對控制體內油脂、排清體內毒素，並進行五臟調理。 《文章目錄》 營養減肥4款食譜. ★冬瓜粥. 冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。 在中醫裡，冬瓜有排毒利尿、清熱解毒和降脂作用。 這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，同時更有利於減肥瘦身。 別看冬瓜很清淡，但其營養成分相當豐富。 製作方法： 將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用，再將白米洗淨，與準備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。 建議早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。 ★薏仁粥. 薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。 將薏仁製作成粥來喝，或代替主食來吃。 製作方法：
最推薦大家在過年後的減肥方法就是「52輕斷食減肥法」，是最適合的過年後有效的減重好方法。 因為有3大特點，以及搭配4招秘訣，就能輕鬆達成減肥任務： 52輕斷食減肥法3大特點. 1.不用算熱量. 2.沒有什麼食物限制. 3.自由度高輕鬆達成自然瘦. 52輕斷食減肥法這樣做. 程涵宇營養師表示，執行「52輕斷食減肥法」很簡單，也就是每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男） 。 另外 ，5天正常輕鬆自在的隨意進食。 （500~600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量。 研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比，體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好。
2023年12月20日 · 以下是陳皇光醫師在著作《上班族小瘦壽計畫》中，推荐給大家成功減重的飲食選擇： 家醫科醫師陳皇光表示，發現小番茄是控制食量的好水果。 增加飽足感助減重食物. 1.豆漿：飽足感很強. 減少進食不妨考慮早餐喝豆漿，豆漿一杯500c.c.大約300大卡。 就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。 豆漿最大的優點，就是飽足感很強、很持久，理由應該是裡面含有大量的蛋白質。 建議購買傳統豆漿店的豆漿，因為包裝豆漿為了濃稠感，可能會添加澱粉類的食材，反而變成高GI飲料。 想要控制體重，早餐是贏得減肥的起跑點！ 早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰，以豆漿替代，最好選擇無糖豆漿，才不致攝取過多的糖份，成為身體的負擔。 2.番茄：控制食量. 聖女小番茄一顆約3大卡，20顆60大卡。
以下是8種低卡零食推薦，讓你減肥不怕胖。 《文章目錄》 8種低卡零食減肥不怕胖. 第一種：海苔. 海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內的存積。 第二種：黑麵包. 黑麵包用小麥穀蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能飽腹又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。 第三種：烤魚片、魷魚絲. 烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。
2023年10月5日 · 4招提高基礎代謝率. 1.吃對的食物： 不吃加工醃製食物，增加肝腎負擔。 2.餓了就要吃： 常常處於飢餓的人代謝就容易失衡。 3.增加肌肉比： 肌肉比提高，代謝率就能大幅提高。 4.吃飯先吃肉： 易平衡血糖與代謝，脂肪不易囤積。 吃飯先吃肉:易平衡血糖與代謝，脂肪不易囤積。 蛋白質減肥，增飽足感. 蛋白質減肥即是以蛋、肉為主食的減肥方法，採高蛋白、低醣飲食方式達到目的，吃的食物裡，蛋白質就佔了60%的份量；減肥過程中，不是只吃肉類，蔬菜水果也可以吃，但澱粉要盡量少。 此方法是利用蛋白質產熱效益快、容易代謝的原理減重。 另外，蛋白質也可維持正常代謝狀況，讓肥胖族群不會因減肥讓身體機能下降。 臨床上觀察，剛開始會消耗水份，所以3、4天就會少幾公斤，但主要是脫水造成。
2023年7月10日 · 專業減肥營養師李瑞慶Stephanie Lee告訴你最正確的低碳飲食法，以「不運動也能減6公斤」為目標，挑選想吃的低碳水含量食譜，讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（高蛋白）減重。 但是，有4種人不適合低碳菜單，包括糖尿病患者、腎臟病患者等。 《文章目錄》 擬定低碳菜單時的注意事項. 別小看極端低碳菜單所招致的副作用. 哪些人不適合低碳菜單？ 低碳高脂VS低碳高蛋白，適合我的菜單是？ 低碳菜單4週一定要避開的東西. 擬定低碳菜單時的注意事項. 數十年來，關於低碳菜單在減肥效果及對健康是否造成影響的部份，一直存在許多爭議。 主要因為低碳菜單的論點，否認了營養學界長時間以來秉持的「每人每日攝取的碳水化合物應占總攝取熱量的55％至75％」的原則。
南瓜子、腰果、杏仁當中擁有豐富的鎂離子，鎂除了有助於骨骼和牙齒的正常發育之外，還可以幫助肌肉正常收縮、放鬆好入睡，也能減緩緊張焦慮的情緒。 3.補充維生素與礦物質： 綜合堅果中含有非常豐富的維生素與礦物質，每天食用一些可以彌補飲食中的不足，例如：腰果含高量的鎂、鉀、葉酸、維生素E；南瓜子富含鋅、鎂、鉀；杏仁富含維生素E；黑芝麻富含鈣、葉酸、維生素等，營養價值相當高。 4.延緩血糖上升、減少體脂肪生成： 堅果提供優良脂肪來源、也含有膳食纖維，屬於低GI食材，和餐食中搭配一起吃可以增加飽足感、並且緩和血糖上升速度、減緩胰島素阻抗作用；不僅有利於血糖控制、適量食用也可減少體脂肪的合成。 堅果這樣吃營養少負擔. 至於每天要吃多少分量的堅果呢？
