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  3. 5 天前 · 瘦身必學「高飽足感」飲食功略1:重量重、蛋白質高、膳食纖維高為首選. 減肥瘦身成功該吃甚麼?. 營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略:蛋白質 ...

  4. 然而不想節食又想吃得健康、無負擔,照著飲食攻略執行簡單不出錯! 繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後,近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒 ...

  5. 2023年11月26日 · 吃早餐最引人注目的理由是能讓你更加享受生活。 一項針對現代舞者的研究,觀察了其中一些舞者在上課前能能量棒,而另一些舞者在上課前只能 ...

  6. 2024年5月8日 · 一吃就爆卡!. 「早餐3組合」超NG 營養師推9搭配:鐵板麵也能吃. 故事作者: 何可妍. • 6 分鐘. 一日之計在於晨,早餐被視為一天的開始,扮演一 ...

  7. 營養師孫語霙則為文建議,減肥時可先蔬菜,不僅纖維豐富,由於還需仔細咀嚼,能放慢進食速度,在填飽腸胃空間的同時,還能延緩血糖上升 ...

  8. 2023年12月21日 · 1. 高蛋白低碳水組:早餐包含雞蛋和瘦肉,總共攝取35克蛋白質。 2. 低蛋白高碳水組:早餐包含牛奶、穀類和麥片,總共攝取13克蛋白質。 經過12週的實驗,研究結果顯示: 1. 不吃早餐的青少年,開始吃高蛋白低碳水早餐後,平均血糖降了5.6 ng/dl。 2. 不吃早餐的青少年,開始吃低蛋白早餐後,平均血糖降低了0.5 ng/dl。...

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