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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › suggestions-on-diet越吃越瘦的減肥晚餐推薦！7個瘦身法則讓你知道何時吃吃甚麽能健 ...

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   • 作者: Karen Woo

   • 減肥晚餐守則-越早吃越好。不少網路減肥心得都勸大家「過六不吃」，即是過了下午六點就甚麼都不吃。其實晚餐是要吃的，不過要早吃，遲吃的話很容易致肥，囤積脂肪。
   • 減肥晚餐守則--輕食。輕食瘦身是指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物作主要食材，份量以可以果腹為重點，分量不應太多，以此淨化身體及排毒，從而健康瘦身。
   • 減肥晚餐守則 -三低一高。蔬菜水果固然要多吃，但是也要吃奶類、豆類和魚、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食以穀類和粗糧為主。符合三低一高原則：「低糖、低脂、低鹽、高纖維」。
   • 減肥晚餐守則 -避免吃根莖類食物。雖然大部分的蔬菜類都為低GI食材，但其中的根莖類大多含有高澱粉含量，即高GI食材，例如紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃薯、南瓜、芋頭等根莖類食物，澱粉含量較高，在「輕晚餐」中最好不要出現。

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-and-low輕鬆食住瘦！令你「吃得飽」的晚餐減肥餐單 | ELLE HK

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   其實減肥時晚餐的關鍵字是：輕食。 清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物作主要食材，份量以可以果腹為重點。 晚餐的分量亦不應太多，可以加入適量肉類，以及奉行「三低」飲食原則，即低脂、低糖及低熱量，所以在挑選食材時要多加留意。 行路減肥真的有效？ 6個走路減肥心得公開｜小腿粗因步姿不對. Red Velvet Joy性感身材減肥法！ 3星期減10kg 以「白肉7分飽減肥瘦腰法」暴瘦一圈. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 另外，可以在晚餐前飲1-2碗溫熱的湯，通過湯水佔據胃部空間，增加飽肚感，避免出現抑制食慾而出現的暴食情況，有助瘦身。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-best-eating-time晚食飯都有減肥方法！瘦身時三餐最佳進食時間 | ELLE HK

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   現代人三餐不定時，OT後才吃晚飯，驚覺變成宵夜，身形暴漲在所難免，想有效減肥？ 近年日本興起「時間營養學」，提倡日常飲食時間配合生理時鐘，只要在對的時間吃對的食物，也可助你輕鬆瘦身！

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4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › what-you-can-eat-for減肥晚餐可以吃燒肉和拉麵？搭配食物抵銷卡路里減肥法 - ELLE HK

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   1. 拉麵加香蕉. 拉麵的鹽分偏高，身體從拉麵中攝取過多的鹽分時，就可以由香蕉裡的鉀來抵銷。 一根香蕉就能抵銷掉大約一碗拉麵的鹽分，事實上香蕉是有豐富營養含量的水果，當中的維他命B6和維他命C、鉀、鎂、礦物質等，也能夠補足平常的營養攝取不足、排解便祕。 不過最重要的還有懾取份量要適當才能有好的效果。 跳繩減肥最消脂！ 跟Victoria's Secret超模Adriana Lima練出魔鬼身材. 新派Superfood苔麩好處多！ 了解苔麩功效，高纖兼控血糖. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 拉麵加叉燒. 拉麵幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉麵則含有蛋白質和維他命B，可以補足拉麵的營養不足，豬肉當中的左旋肉鹼，有助於減肥人士最愛的燃燒脂肪。

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

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   以下20款低卡路里食物，絕對是高飽肚減肥餐單推薦，讓你邊吃邊瘦！ 即使是減磅時的食物也能保持天天新款，減肥食物選擇其實也有很多，也可以天天新款！

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6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › one-meal-a-day-is-good一日一餐減肥兼養生？營養師跟你逐點分析 - ELLE HK

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   節食是減肥的最佳方法嗎？日本南雲吉則醫生提倡一日一餐減肥養生，聲稱親身體驗後，無論外表、血管及骨質的健康狀態，均較其真實年齡60歲年輕一半。他如何實踐一日一餐？如何迅速減磅？對健康是好是壞？

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › professional-tips-on【如何練成易瘦體質？ 】美國營養師推薦的15個瘦身習慣！最強懶 ...

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   1. 最強懶人減肥法-只吃七分飽. 任何美食當前也淺嚐即止，放縱自己大吃除了令身體負荷太重，也會因為懾取過多熱量，七分飽的感覺既飽肚又適量。 2. 最強懶人減肥法-蔬菜佔50% 進食前，盡可能確保攝取蔬菜的分量佔每餐的一半。 由蔬菜熱量又低且含纖維，有助排毒。 減肚腩餐單！ 14天減7kg瘦腰減肥只需吃對早餐. Superfood藜麥、紅菜頭、蕎麥麵減肥餐單！ 6個營養師推介的瘦身餐單及謬誤. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 最強懶人減肥法- 不要眼闊肚窄. 只要遇到可以選擇的份量的餐單時也點「最小份」的餐，既可以減少浪費食物，也不會因為怕浪費食物而要「清碟」這個情況！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 4.