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2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物，少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖，才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿，擔心膽固醇攝取的朋友們，可以只吃一顆蛋黃喔！ 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ 小撇步：如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃？ 營養師全家早餐菜單大公開！ （圖片來源：夏子雯營養師） 除了全家超商之外， 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵， 發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！
2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂菜單，學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11＆全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效！ By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram....
＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬） 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
2022年8月18日 · 711減肥餐dcard怎麼搭 (7日減肥菜單) 上夜班，下班太晚，每次只能去吃711，該如何挑選適合便當，可以按照8大挑選原則，本文還附上營養師親自推薦與不推薦的便當唷，想了解更多，請繼續往下看! 文章目錄. 711減肥餐挑選原則. 超商減肥餐優缺點. 優點. 缺點. 711便當推薦. 👉香烤雞胸鮮蔬餐. 👉21Plus香草烤雞腿時蔬餐. 👉香蒜白酒蛤蠣義大利麵. 👉香蒜海鮮墨魚生義大利麵. 👉鮮蝦明太子冷義大利麵. 711便當不推薦. 👉燕麥奶蔬食海鮮焗飯. 👉真飽牛丼. 👉黑松露野菇燉飯. 👉燻腸紅醬義大利麵. 👉日式蕎麥風味麵. 711減肥餐dcard怎麼搭 (7日減肥菜單) 總結. 711減肥餐挑選原則. 熱量低可以加餐 (如果吃不飽) 注意鈉含量. 推薦蛋白質食物 (豆魚蛋肉)
2022年10月10日 · 最新7-11＆全家減肥減脂菜單推薦，熱量低、吃得飽，外食也能無痛瘦身. 2022-10-10 12:09 於 7個月前 更新 編輯團. 外食族想要減肥真的好困難，便當店、麵店的飯菜總是高熱量高油脂，忙碌的上班族也沒時間自己下廚煮三餐，一不注意飲食就會發胖，別擔心 ...
2020年7月7日 · 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！
2022年3月16日 · 7-11早餐減肥怎麼吃？. 營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個. source : 7-11. 營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店 ...
那麼，菜單中都是 7-11 唾手可得的食物，就能更順利地實行起減肥計劃了吧！ 這篇規劃了完整一週 7-11 減肥食譜，什麼？ 還是太麻煩？ 公司樓下的是其他超商？ 還有超商減肥全攻略，再也沒有理由不好好執行啦！ 目錄索引. 7-11 減肥早餐組合. 1.「拒絕澱粉組合」：沙拉 + 300mL 全脂鮮乳. 2.「趕著上班組合」：三明治+黑咖啡. 3.「高纖蛋白組合」：地瓜+茶葉蛋+優酪乳. 4.「滿滿飽足感組合」：飯糰+無糖豆漿. 7-11減肥午餐、晚餐吃什麼？ 1. 關東煮. 2. 香蒜海鮮墨魚生義大利麵. 3. 香烤雞胸鮮蔬餐. 711減肥不推薦吃什麼？ 1. 真飽牛丼. 2. 燻腸紅醬義大利麵. 3. 日式蕎麥風味麵. 七日超商減重食譜. 超商減肥也要顧好消化吸收，餐後來一包益生菌.
2019年11月26日 · 7-11減脂菜單之營養師減脂重點整理. 重點一: 優質蛋白質+三明治 有蛋白質含量的飲品豆漿是早餐飲品非常好的選擇，而三明治的選擇上 ，記得選擇少美乃滋及起司的三明治，避免吃過多的油脂. . 重點二: 大量高蛋白食物+蔬菜類 微波食品大都醣類和油脂很多，握便當在之中是醣類 和油脂適當的選擇，再搭配雞胸肉和蔬菜棒，可以達到足夠的熱量和均衡的營養. 全家低卡餐400卡選擇：減肥全家要買什麼？ 講到超商當然不能錯過我們的第二大龍頭，全家便利商店了。 如果你會挑選的話，全家便利商店也提供我們很優秀的減脂餐搭配。 我們整理了三種分別是405卡、455卡、455卡的搭配餐。
外食族想減肥卻苦惱早餐該吃什麼？ 7-11就能輕鬆搞定！ 本篇文章將推薦5款營養師認證的低卡早餐，像是雞肉飯糰搭配無糖豆漿，或是溏心蛋筍飯糰配鮮奶豆漿，讓你輕鬆吃飽又能減脂增肌。
