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2019年4月2日 · 湯華盛醫師講解如何用行為治療治療強迫症。 暴露不反應法：1.只做第一念，不做第二念；2.只洗一遍，不檢查第二遍；3.轉移注意力，以減低焦慮。 勤練暴露不反應法，來增加抵抗抗體。
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- 強迫症小教室
2019年12月29日 · 本所湯華盛醫師分享和病人互動的點滴。 除了醫學知識之外，湯醫師還有自己的哲學可以幫助病人，在診間討論到怎麼樣「確實地」去順其自然，十分有趣。 #心禾診所. OCD Club 強迫症俱樂部. December 19, 2019 ·. 我如得不再依賴它？ 我的一位強迫症患者，長期依賴一句話「順從自然」過日子。 自己也很努力，對抗強迫症。 但是就只剩最後一哩路，無法擺脫這句話。 靠著這一句話，他可以度過平靜的10個月，沒有任何強迫症狀，但是若朋友質疑他是不是罹患強迫症，或看見電視報導相關資訊，他就又開始擔心，強迫症狀會再度發作一陣子。 他在心理治療當中，第一句話就問：「能不能完全不依靠這一話呢？ 」我問為什麼？
2019年1月8日 · 分享前先提一下自己的近況: 這陣子決定換去湯華盛醫生看診，並先停止原先的諮商。 話說上週去日本玩，不時有侵入性想法 (intrusive thought)， 真的很焦慮Q_Q但真的是要有勇氣去克服不要有強迫行為 (compulsion)， 話說我有些強迫行為是內心的 (mental compulsion)，像是去分析想法啊， 或者試圖回憶當時情狀確保一切沒事等等的， 也有一些外顯的，像是跟親朋好友確認剛剛沒事吧，諸如此類的， 想透過這些行為去降低侵入性想法帶來的焦慮。 我會努力不要去做強迫行為 (會很焦慮QQ)，試著接納跟包容想法的出現， 告訴自己因為是有OCD，才會有侵入性想法。 或告訴自己，我不能控制我的想法，但我可以控制我不要去做強迫行為。
2020年11月19日 · 最近耶路撒冷希伯來大學的一項研究，即將公布在Journal of Anxiety Disorders十二月號上：研究中納入47名高度污染恐懼的強迫症病人，有一半的參與者在接觸髒尿布之前喝40cc的 咖啡 。 然後，他們被要求盡可能延長去洗手的時間。 儘管兩組之間的洗手時間相似，但是咖啡因組抵抗強迫清潔的衝動時間是非咖啡因組的兩倍。 並且在接觸「骯髒且令人作嘔的刺激」後，他們表現出的苦惱也明顯減少。 研究者認為：「喝咖啡的『覺醒（arousal）』可能有助於提高我們抵抗侵入性厭惡和強迫性清潔行為的能力」。 此研究顯示在藥物或心理治療，都應當將「覺醒」視為新的治療目標。 另外一項2019年的文獻顯示：咖啡因有效地減輕頑固性強迫症的症狀。 之前文獻也顯示睡眠不足，容易惡化強迫症狀。
2019年7月14日 · 湯華盛. 我在去年的七月初自公職退休了，轉換職場到心禾診所，至今已經滿一年了。 回顧當時，我對自己的期許。 希望退休後能夠有時間在某些方面能夠更精進例如：宗教的修持、強迫症的治療技術、多閱讀書籍、鍛鍊健康的身體等。 目標某些部分有達到，但是某部分還是有些怠惰未達標。 離開公職看見更寬廣的世界，讓你有更多的選擇。 不過這個競爭的社會，你一定要有真才實學，才能得到你該得的報酬。 宗教的精進方面，可能是因為年紀的關係，加上身體的病痛，更加強我對佛教的信仰。 總覺得冥冥中有一股力量在左右我們的命運，這是凡人無法操弄的。 這一年我幫個案做很多強迫症的認知行為治療，當然也會加上正念，改善率約90％。 大部分是藥物加上認知行為、正念治療，少部分不用藥物，也是不錯的經驗。
2019年4月13日 · 湯華盛總是耐心開導，「空氣中本來就有許多細菌，身體自然有免疫力可以抵抗，無需過於擔心，患者自己也清楚『醫師說得有理』，但就是很難改變自己的行為。 」他建議，除了藥物治療與認知行為等方法，也可以試著練習正念治療。 有些人對「正念」的解讀，誤認為是「正向思考」，其實並非如此。 湯華盛表示，正念就是要用「非批判的態度」，專注在當下的人事物。...
本文節錄自本所湯華盛醫師的專頁《 OCD Club 強迫症俱樂部 》。 我們也邀請您追蹤心禾診所的 臉書專頁 或 官方網站 ，以持續獲知本所相關訊息。 參考文獻： https://bit.ly/3Qcz6C1. 發佈於 2022-09-052022-09-05 心禾診所 強迫症俱樂部 (專欄) 強迫症是一種「信任疾病」 強迫症患者的自我信任感很弱甚至缺乏，所以概念上可以稱強迫症為「信任的疾病」（trust disorder）。 雖然強迫症是一種異質性的疾病，但是它們有一共同點就是對於內在經驗的不信任或缺乏信心。 強迫症個案無法忍受不確定性也是造成不信任的原因之一。 另外個案對於控制的感受：他們常常覺得無法控制自己的想法、感受或行為。
