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- 為什麼常常打呼的時候，只要睡覺側躺鼾聲就會改善甚至就沒有聲音？ 這是因為重力的關係，當側躺睡覺時，舌頭比較不會向後墜到口咽部管腔。
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- 為什麼會打呼？睡覺打呼的8種原因。一般人清醒時，上呼吸道肌肉會產生持續性張力，讓呼吸道保持通暢，但有些人在入睡後會因種種原因，出現呼吸道肌肉張力降低的狀況，導致呼吸道變得狹窄，並使上呼吸道氣流進出受到阻力影響，就會增加上呼吸道的軟組織摩擦震動，發出打呼的聲音。
- 長期睡覺打呼勿輕忽，恐為睡眠呼吸中止症！長期打呼者約有50%會伴隨 睡眠呼吸中止症，因此除了打呼外，若您還出現以下7種情況，就需特別留意是否患有睡眠中止症：
- 睡覺打呼如何改善？這3招學起來！一般輕微的打呼只要不影響生活品質及工作，可先試著透過以下3種方法，來改善打鼾的問題：側睡：仰躺在床上時，由於舌頭會往後傾倒，壓迫到呼吸道，使其變得較為狹窄。
2021年2月12日 · 為什麼會打呼？. 打呼是大家非常熟知的睡眠問題，但是究竟為什麼會打呼，你知道其中的原因嗎？. 簡單來說根據發生狀況來看，是一個呼吸道狹窄的問題，但為什麼會狹窄才是解決問題的關鍵！. 相關文章： 為什麼會打呼？. 原來只要這麼簡單就可以 ...
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- 常見問題
- 結語
下面是人體鼻咽喉等部分的剖面圖，這篇專有名詞會多一點，我會盡量簡單化～ 我圈起來的部分是大大的舌頭、軟顎和會厭，這三個地方是容易讓我們產生打呼的構造。 1. 舌頭：主要用來品嘗食物的味道，還有自盡的時候可以…(不要亂教！) 2. 軟顎：顧名思義，就是軟軟的，打開嘴巴會看到一顆垂下來的(懸壅垂)就是它的一部份。主要防止東西從嘴巴跑到鼻子或鼻子跑到嘴巴。(所以用鼻子吃麵是一種特技) 3. 會厭：主要防止吞下去的食物跑到氣道，跑進去的話就…嗆到阿…咳出來就好啦。 知道這三個構造後就可以了解為什麼會打呼了。 當我們晚上睡覺時你會躺著…廢話！ 不是！這很重要！ 只要躺著(這邊都指仰躺)這三個軟軟的構造會因為重力下垂，像是要把呼吸道蓋住一樣！ 而且睡著後全身肌肉會放鬆，拉住你舌頭的肌肉也不例外，這時候舌...
1.側睡
什麼？這樣就可以改善打呼？因為那3個構造就不再擋住呼吸道，呼吸道通了，打呼聲也就不見啦，就是這麼簡單。 相關文章： 簡單一招改善打呼！只要一個東西就能讓你整夜減少打呼？ 沒有一種睡覺姿勢是正確的？適合別人的睡眠姿勢不一定適合你！
2.調整枕頭高度
應該很多人都知道基本CPR的操作，其中有一個是要壓額抬下巴暢通呼吸道，就是這個道理。枕頭高度不對也會影響睡眠。 想知道我推薦的枕頭嗎？ → AS快眠止鼾枕大解密！顛覆你對枕頭的認知！ → IMAGER-37易眠枕推薦5款！還沒找到適合枕頭的你一定要看看！
3.少喝酒
這很簡單，如果睡覺會讓我們肌肉鬆弛的更嚴重，那就不要喝就好，如果真的有逃不掉的酒攤… 那就給自己一點醒酒時間，不要喝完倒頭就睡。 相關文章：喝酒能助眠嗎？酒精到底是幫助我們睡眠還是妨礙睡眠呢？
Q1.打呼是代表睡得很熟嗎？
當然不是！前面提到會打呼表示睡覺時呼吸道變窄，這代表什麼呢？ 就是缺氧！ 睡覺只要缺氧，身體會隨時警戒以確保有足夠的氧氣使用，這就表示一整晚都處在淺眠的狀態，沒有達到睡眠真正的功能。
Q2.打呼聲音越來越大聲，是好還是不好？
可能有人會想說，打呼聲音大聲不是代表中氣十足、呼吸肌肉很有力氣嗎？是這樣沒錯，但是了解為什麼會越來越大聲就知道為什麼不好了。 打呼會讓身體處在缺氧的狀態，如果平常喘吸不到氣大家會怎麼做？ 對！就是吸大力一點。 所以打呼聲音越來越大聲表示睡覺時身體缺氧需要吸大口一點才夠
Q3.為什麼我身邊的人明明很瘦，打呼還是很大聲？
前面提到肥胖的人容易打呼，不代表瘦的人就不會打呼！ 瘦的人可能天生氣道就比一般人狹窄，萬一天生軟顎較長懸壅垂又比較大顆，加上枕頭高度不對，這些因素都會造成明明很瘦打呼卻很大聲。
打呼真的是害人匪淺啊，除了自己缺氧，睡在你旁邊的人也會被吵到睡不好。 以上方法如果可以改善，恭喜你！情況還沒有到那麼嚴重，如果上述方法沒什麼效的話，可能就需要一些輔助工具或直接到醫院做睡眠檢查囉！ 如果覺得文章對你有幫助歡迎分享出去 有問題也可以在下方留言分享喔 祝大家都有個好睡眠 免責聲明：本篇純屬知識分享，不進行任何醫療診斷或檢查行為，如有需要請自行至醫院就診。
打呼又稱打鼾，通常睡覺打呼的原因可能與肥胖、扁桃腺肥大或鼻塞等問題引起，若長期有嚴重打呼困擾者，易可能有睡眠呼吸中止症的生命風險，本篇由澄清醫院中港分院耳鼻喉科醫師專業解說，針對打呼成因、睡眠呼吸中止症、打呼治療方案與日常緩解方式
- 打呼很大聲是因熟睡時，肌肉張力下降或鬆弛，阻礙呼吸道無法讓空氣順利排出，引起軟顎和舌根震動之聲音，就是打呼症，而在仰睡打呼會特別明顯的原因是，重力會使呼吸道變窄，使的打呼機率與聲響皆會增加
- 常見打呼原因有：1.睡眠不足或睡姿不正確。2.枕頭太低或床墊不合適。3.打呼遺傳性的家族史。4.年邁長者或孕婦。5.因過敏、感冒或污染空氣引發的鼻塞或鼻炎。6.先天鼻咽構造不同引起，或是頸圍較粗者。7.肥胖、長期吸菸或使用酒精或鎮靜劑。
- 睡眠呼吸中止症是：指睡眠過程出現週期且重覆地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，產生間歇性低血氧，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫塞住或倒吸一口氣，易導致睡眠時出現明顯的打鼾(打呼)
- 打呼治療方法有：配戴專屬的止打呼牙套，或是使用持續性氣道正壓呼吸器，維持呼吸道暢通，上述方式皆無法改善打呼症狀，經醫師專業評估可接受打呼開刀，包括：1.雷射黏膜組織2.切除扁桃腺等方式3.低溫電漿刀手術，搭配PRP療法(目前多數患者採用的治療方案)
- 日常改善打呼可以：1.改善睡眠姿勢，採側睡方式入眠2.戒除菸酒3.減少安眠藥或鎮定劑的長期服用4.舌頭運動：將舌頭頂住上顎內部，同時嘴巴緊閉，舌頭以順時針繞行5圈，每圈約維持10秒5.若因肥胖引起可減重，降低打呼機率。
2023年4月19日 · 為什麼會打呼？. 7種常見打呼原因、3大影響、5招止鼾方法. 日期：2023-04-19. 止鼾 睡覺打呼. 你也有睡覺打呼的困擾嗎？. 不僅影響到自己的睡眠品質，還可能影響到室友、家人的睡眠，讓大家一整天都精神不濟。. 而且，長期打呼也會對健康造成負面的影響 ...
2024年2月22日 · 除了請枕邊人留意外，針對打鼾與睡眠呼吸中止症，聯新國際醫院「高端科技睡眠中心」蒐集上百筆鼾聲資料，並與睡眠多項生理檢查（PSG）進行研究比對，吳清平教授與團隊研發出「AI鼾聲分析系統」，民眾僅需錄下睡覺時的鼾聲資料並提交，30分鐘就能判讀
2024年5月21日 · 那麼，為什麼我們睡覺會打呼呢？ 有什麼方法可以改善打呼呢？ 本篇將從鼻舒眠的專業角度，為你進行全面解析，並教你8招改善打呼的方法。
