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一般來說,在膝蓋受傷後的前48小時內,以及發炎腫脹明顯時,建議使用冰敷,這可以幫助減輕疼痛、控制腫脹;在慢性疼痛或舊傷復發時,熱敷可以幫助放鬆肌肉,改善關節活動度。特別注意,每個人的情況不同,如果冰敷或熱敷後疼痛加重,或者症狀持續沒有改善,最好還是去看醫生,確定具體的診斷和治療方式 ...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
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坐姿不良傷腰椎,當心腰椎滑脫及椎間盤突出!「這樣做」對腰椎最健康 | 蕃新聞
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