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  2. new.qq.com › rain › a风险不小的“夜爬”，怎么就流行起来了？_腾讯新闻簡

    2024年4月12日 · 风险不小的“夜爬”，怎么就流行起来了？. 南方周末. 2024-04-12 03:00 发布于 广东 南方周末官方账号. +. IC photo / 图. 随着户外运动的多样化发展，“夜爬”近年来在全国多地迅速升温。. 夜爬，简单来说，就是在夜晚进行登山活动，如今在周末和节假日期间，许多 ...

  3. new.qq.com › rain › a一起爬山吗？上山前先掌握这份登山安全须知！ - 腾讯网簡

    2020年7月21日 · 近日网剧《隐秘的角落》热播剧中张东升把岳父岳母推下六峰山一幕引发网友热议一句“一起爬山吗？ ”成功出圈登山遇险常见事故原因1.不熟悉地形的前提下，登山没有向导随同，结果导致迷路；2.常用装备未配备齐全……

  4. new.qq.com › rain › a春日踏青爬山如何不伤膝？两个准备动作很重要 - 腾讯网簡

    2024年4月6日 · 我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于 不正确的跑步姿势和跑步习惯 ，如： 跑步前不做热身运动 ； 跑步姿势不正确； 运动持续时间过长，运动密度过大。 正确、科学、合理地跑步，基本不会给膝盖造成损伤，在一定程度上，还有利于膝关节健康。 而爬山、爬楼梯，都属于负重运动，尤其是我们的膝盖，承受的力量较大。 当我们上山或者是上楼梯时，我们膝盖负担的重量，会增加到平时的3倍左右。 我们在下山或者下楼梯时， 膝盖负担的重量，会增加到平时的5倍左右， 并且 还要承受下冲的力量， 进一步加重膝关节负担。 此外，正常的膝关节表面，都有一层薄薄的软骨——关节软骨，它就像膝盖的保护垫，帮助我们走路、跑步时不伤膝盖。 但令人遗憾的是， 关节软骨会随着膝盖的不断使用越来越薄， 并且 几乎没有再生的可能。

  5. new.qq.com › rain › a春日登山攻略！都江堰这6条路线，周末出发尽览最美春色～ - 腾讯网簡

    2022年3月25日 · 小编按：春光无限好，一起去登山去~（图据何勃、贾旋、折耳兔、云卷云舒、飘妹夏雪、 lracy、知新、蜀西小鱼儿、中西医、青城山都江堰，在此一并表示感谢！. 主 管：中共都江堰市委宣传部. 主 办：都江堰市网信中心. 都江堰市融媒体中心. 责任编辑：董 柳 ...

  6. new.qq.com › rain › a重阳登高装备哪家强？古代登山神器了解一下 - 腾讯网簡

    2022年10月4日 · 爬山踏青，一双好的鞋子非常重要。. 南北朝才子谢灵运在旅途中经常“凿山浚湖”，为了方便游玩，他发明了一种适合登山穿的鞋，人称“谢公屐”。. 鞋底有两个木齿，上山时去掉前面的木齿，下山时去掉后面的，上山下山都能保持身体平衡，省力 ...

  7. new.qq.com › rain › a周末去爬山么？登上唐山周边这几座山峰，好风景尽收眼底！ - 腾讯网簡

    2022年8月12日 · 周末时光与其宅在家中不如来山间走走领略山川秀美 登山不仅可以锻炼身体还能陶冶情操可谓是好处多多这里有一份唐山周边的爬山攻略这个周末一起冲冲冲！景忠山景忠山海拔610米，清康熙帝曾御题“天下名山”，有四帅殿、三道茶棚、碧霞元君殿、圆通寺、玉皇殿、知止洞等大小景点30余处。

  8. new.qq.com › rain › a爬山和跑步机，容易弄伤膝盖吗？怎样预防？_腾讯新闻簡

    2020年9月29日 · 日常锻炼中的爬山，不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重是本身体重；而下山的时候，膝关节还要负担下冲的力量，使关节面的摩擦加剧，容易造成损伤。因此，膝关节疼痛的时候，应该避免爬山活动。

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