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護眼四大保健成份懶人包告訴你. 眼睛問題一直是消費者關注的話題，並常常名列十大健康問題之一，這也連帶使護眼保健食品盛行，在這一兩年間葉黃素更是熱門商品，各家業者紛紛加入不同複方，但這些複方你都了解嗎？ 複方可以怎麼挑才最有效，好食課營養師慎選了四種最有效的保健成分，和大家分享葉黃素複方保健品可以怎麼挑！ 護眼-保健食品-挑選-怎麼吃-推薦-葉黃素. 護眼複方關鍵成分一：葉黃素. 重點一：葉黃素是什麼，從哪邊而得？ 葉黃素屬於類胡蘿蔔素家族的一員，是天然色素的一種，在人體內廣泛存在於視網膜，並集中於黃斑部區域，負責對抗光在眼睛造成的氧化壓力，幫助眼睛維持健康。 由於金盞花的葉黃素含量高，因此在市面上的葉黃素保健品，都是從金盞花萃取而得，購買時可以先看是不是從金盞花萃取的。
葉黃素-食物-攝取量-建議量. 過去研究發現，健康人每天吃到6 mg葉黃素，有助於減緩黃斑部退化的風險，食藥署則建議每日補充葉黃素最多30 mg！ 但實際富含葉黃素的食材也只有那幾種，並不會天天吃到，且國人目前18歲以上有吃到三蔬二果的也不到15％，因此想吃足葉黃素可靠額外保健食品去做補充。 問題三》葉黃素功效有哪些？ 葉黃素-功效-護眼-黃斑部. 葉黃素最主要的功能便是於視網膜上，幫助眼睛吸收藍光，消除自由基，減少視網膜壓力，如果眼睛缺乏這些抗氧化的營養素，便會造成黃斑部病變，視力逐漸退化。 問題四》葉黃素可以跟什麼一起吃？ 護眼成分、功效解析. 護眼-魚油-維生素A-玻尿酸-葉黃素-紫蘇-玉米黃素-功效.
2種配方常合併應用於眼睛相關的保健食品，例如促進眼球微細循環，而國外的研究卻發現，花青素/松樹皮萃取物配方(80毫克山桑子萃取物-花青素定量36%及40毫克松樹皮萃取物-花青素70%)，似乎對於眼壓也有幫助。
內外兼顧，護眼四招大公開. 葉黃素-挑選-護眼-保健食品-怎麼吃-好處-功效-推薦. 想預防近視、乾眼症等疾病，最好的方式便是身體力行，從現在開始做好護眼措施，以下營養師列出護眼四大重點。. 1.多看遠方：長時間近距離盯螢幕會使得眼睛睫狀肌僵硬，而有 ...
葉黃素是目前護眼保健食品的主流，也是大家最關注的項目。 過去好食課撰寫過許多關於葉黃素的專欄，包含機制、種類的差異等，有興趣的可以點選下列專欄來更了解葉黃素，在此，營養師就大概說明一下葉黃素的作用與機制吧！
對於眼睛來說每天的負擔量可以說是超載，而針對日常的視力保健，有哪些是我們可以從飲食當中做到顧好眼睛的部分呢？ 今天我們採訪到了宋明樺營養師，和大家分享有關視力保健飲食相關的注意事項！
好食課營養師整理了飲食、保健食品、習慣三大重點與大家分享如何改善眼睛不適的症狀。 護眼關鍵-飲食篇. 關鍵1：每餐一拳頭多的深綠蔬菜. 護眼最重要的營養素就是葉黃素，葉黃素可以對抗視網膜上黃斑部的發炎問題，幫助保護眼睛。 想從飲食中攝取葉黃素，除了橘黃色的玉米、南瓜外，深綠色的菠菜、茼蒿、芥菜等蔬菜也含有豐富的葉黃素。 蔬菜中的葉黃素經過加熱、油炒後會有較高的吸收率，所以建議每一餐可以儘量吃到超過一拳頭的煮熟蔬菜。 關鍵2：每餐一茶匙堅果. 根據知名的眼科期刊指出，攝取堅果能有效降低年齡相關黃斑部病變的風險（ 連結 ）。 相關的機制，主要可能與堅果含有豐富維生素E有關，維生素E具有抗氧化能力，能藉由抗發炎、調節免疫細胞、消除視網膜自由基等作用保護眼睛（ 連結 ）。
