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2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2021年5月17日 · 延伸閱讀：8種瘦身必吃「低碳水、消脂」食物！提高身體代謝，不節食就能瘦，輕鬆養成易瘦體質 延伸閱讀：《傳聞中的陳芊芊》趙露思只有39kg！曾被嘲最胖女演員，不運動靠「養生減肥法」成功瘦 延伸閱讀：韓星超強
2024年4月24日 · 怎麼吃最有效？ 想要有效，就需要搭配「維他命C」！ 杏中醫吳亞凡院長分享：「不管是膠原蛋白產品本身就有添加維他命C，或是額外補充都可以，現在有很多複合式的膠原蛋白飲就很方便！ 膠原蛋白Q3.怎麼確定這款膠原蛋白有沒有效？ 杏中醫吳亞凡院長直言：「建議至少要持續喝3個月~6個月，並按照廠商的建議劑量吃足夠，才會比較能看到效果，而且不能喝一天休好幾天喔！ 」杏中醫吳亞凡院長更進一步說明若想要更有感，可以採取刺激膠原蛋白增生的方法，像是最近很紅的韓式美顏針，打了再搭配膠原白，效果會更好。 BEAUTY編也提醒大家，除了每個人的飲食習慣、生活作息大不相同，「體質」也差異很大，因而出現體驗效果不同的狀況。 圖片來源：IG @yejinhand. 膠原蛋白Q4.膠原蛋白的劑型有差嗎？
2021年7月25日 · 想瘦身就這樣吃！. 8款「豆腐減脂餐」食譜大公開，吃得營養、吃得飽才是減重長久之計. 2021-07-25 10:15 於 2年前 更新 編輯團. 豆腐減脂餐食譜推薦1：雞蛋抱豆腐. 豆腐減脂餐食譜推薦2：娃娃菜番茄湯. 豆腐減脂餐食譜推薦3：無米豆腐炒飯. 豆腐減脂餐 ...
2019年7月25日 · SUBWAY完勝忙碌現代人的瘦身、減脂好幫手！ 不只肉類選擇多，一份潛艇堡內含了蔬菜、肉類與澱粉，把一餐所需營養一次搞定！ 不過要特別提醒，減肥時要盡量避開高熱量的醬料（美乃滋、、凱薩醬等），改用橄欖油或紅酒醋等調味料。 圖片來源：IG@diet.ing_、balance_mylife. 星期四の減脂便當：菜蛋肉便當. 星期四回歸吃便當，不過在準備便當時要注意每個食材的份量，蔬菜的比例一定是最多的、其次蛋白質（白肉與雞蛋），最後才是澱粉。 如果是非常忙碌的上班族，其實也可以透過自助餐的菜色選擇，來自己配出減脂餐唷！ 圖片來源：小紅書＠费爱乔. 延伸閱讀：韓妞甩肉22公斤三技巧公開！ 習慣養起來，免運動、吃得飽，不知不覺就會瘦！ 星期五の減脂便當：青椒牛肉便當.
2021年7月2日 · 堅持使用原形食物、當季蔬食的「日日煮夫」，以好油、少鹽、多風味的烹調手法，讓食客吃得健康又安心，還有多種口味可以選擇，其中最熱門的是「炙燒牛排餐」、「低脂蒜香豬肉餐」及「椒麻燒烤雞腿排餐」，店家也有推出冷凍即時包，水嫩舒肥雞胸、黃金
2023年6月6日 · 葡萄柚、芒果、小黃瓜、燕麥、牛奶. 圖片來源：小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜2：酪梨香蕉燕麥奶昔. 酪梨是優質的好脂肪，含有超過20種以上的營養成分，還有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」，在許多瘦身食譜中都可以看見它的身影，小紅書＠ 两两世界 分享的酪梨香蕉燕麥奶昔，飽足感超級夠，取代正餐絕對沒問題！ 材料準備. 酪梨、香蕉、燕麥、牛奶. 圖片來源：小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜3：香蕉火龍果燕麥奶昔. 火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動，幫助排便，紅肉火龍果是甜菜紅素含量最多的食物，低熱量又富有膳食纖維，是減肥的好幫手！ 小紅書＠ 小静七分糖 分享的香蕉火龍果燕麥奶昔，對於平常不太順暢的人來說，是一款多功能的燕麥奶昔。 材料準備.
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